9 Şaşırtıcı Kötü Ruh Hali Tetikleyicileri

• Mayıs Ayı 19, 2024

İyi bir ruh hali sizi macera arama, yaratıcı olma, gelecek planları yapma ve yeni ortamlara uyum sağlama olasılığınızı artırır. İyi bir ruh halinde olduğunuzda, bilişsel kontrol ağınızı bu karanlık düşüncelerin arkasındaki gerçekliğe meydan okumak için etkinleştirecek ve bir görevde veya eğlenceli bir aktivitede - izini kaybettiğiniz bölge - her zaman. Kötü ruh hallerine yatkınsanız, iyi haber, otomatik bir olumsuz algılamaya ne kadar meydan okuyorsanız ve olumlu bir şekilde yeniden çerçevelerseniz, kötü bir ruh halini sallamanız o kadar kolay olur. Ancak, tetikleyiciyi tanımlamanız gerekir.

Kötü ruh halleri, ruhunuza kötü hava, güneş ışığı eksikliği, kötü beslenme ve uyku alışkanlıkları veya kötü ruh halindeki başka bir kişi gibi sıradan unsurlardan sızabilir. Çoğu insan, kronik ağrı, sizi çok fazla iş ve az tanıma ile aşırı yükleyen korkunç bir patron, aileniz veya arkadaşlarınızla bir çatışma veya bir partiye davet listesinin dışında bırakılması gibi bariz kötü ruh hali tetikleyicilerini belirleyebilir. Bununla birlikte, size esnek çözümler bulmak için daha fazla enerji veren küçük bir öz farkındalık ile parçalarında tutuklanabilen ince, sinsi tetikleyiciler var.

9 daha az belirgin kötü ruh hali tetikleyicileri ve onlar hakkında ne yapmalı:

1. Sarkık veya zayıf duruş kötü bir ruh hali tetikleyebilir, çünkü kelimenin tam anlamıyla uyumsuzsunuz. Özgüven ve güçlendirme yaratmak için beyninizi arkaya doğru döndürün ve daha net düşünmek için beyni oksijenlendirin.
   
2. Kanepe patates olmak vücudu vurgular. Egzersiz, stres hormonlarının vücudundan kurtulmak, endorfinleri serbest bırakmak ve pozitifliği aktive etmek için oldukça etkili bir yöntemdir. İster elinizde bir kitapla oturun ve dinlenin, ister tıkınırsa, ister masanızda oturun, yeni bir sigara içilen yaşam tarzı olarak kabul edilir. Fiziksel aktivite sağlık ve refah yaratır.
   
3. Dehidrasyon, halsiz ve çeşitsiz hissetmenizi sağlayabilir. Metabolizmanız suya bağlıdır. Aslında bazı insanlar gece boyunca susuz kalır ve yorgun ve sinirli uyanır, neden bu şekilde hissettiklerini fark etmezler. Çoğu insan sıcak havalarda terleme nedeniyle yaz aylarında daha fazla su içer. Bununla birlikte, kışın ısıtılmış bir ev ve işyerinin sinsice susuz olabileceğini unutmayın.
   
4. Dengesiz beslenme sizi enerji açığına sokabilir ve bu nedenle kötü bir ruh hali - herhangi bir diyet isteyin. Karmaşık karbonhidratlar hızlı bir şekilde beni alır. İnsanların Akdeniz'de güneşli eğilimlere sahip olmalarının bir nedeni var - sürdürmek için en iyi diyet.
   
5. Zehirli bir kişi ruhunuza sızabilir. Negatif enerjiyi değiştirmek için uzaklaşın veya telefonu kapatın.
   
6. Eski acılardan kaynaklanan bilinçsiz ipuçları belirli bir koku, bir yer veya bir kelime ile tetiklenebilir. Nedeni etkili bir şekilde birleştirmeye ve eski acı hikayeyi daha olumlu bir dönüşle yeniden çerçevelendirmeye yardımcı olur - hatta eski acıyı serbest bırakmak için gerçeklerden kurgu oluşturun -.
   
7. Sert bir iç eleştirmen beyninizde bulunur. Bu mükemmeliyetçiye, daha iyisini yapmak için somut bir plan yapmasını söyleyin.
   
8. İyimser müzik dinlememek, güzel bir doğal manzaraya veya sanat eserine bakmak, duyusal canlandırıcı sevincinden yoksun olmakla eşdeğerdir.
   
9. Durumunuzu tanımlamak için negatif kelimeler kullanmak stresi artıracak ve daha fazla üzülecektir. Söz konusu değişikliği değiştirin.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Yorgunluk ve halsizlik neden olur, nasıl önlenir? Yaşasın Hayat'ta. (Mayıs Ayı 2024).