Diyetler, Egzersiz ve Kilo Verme Hakkında

• Mayıs Ayı 9, 2024

Ben kilo sorunları ile iyi mücadele mücadele yetişkin hayatımın önemli bir parçası olan insanlardan biriyim. Annem bize 'çocuk' yapmaya başladığında fazla kiloluydu. Ancak, babam söz konusu olduğunda, küçük bir bira göbeğinin yanı sıra, gençken görünüşe göre aşılanmış iyi yemek alışkanlıkları vardı. Her gün yürüdü. Gerçekten çok eğlendi. Postaneye, yerel şekerci dükkânına, yaşadığı her yere bir mil ötede yürürdü. Babamda hiç kalp problemi yoktu, tansiyon problemi yoktu. Ebeveynlerimden hiçbiri hiçbir şey için reçeteli bir hap almak zorunda kalmadı. Annem ve Florida'ya taşındığında bile çok yürüdü - o sıcağında bile, şimdi geri düşündüğümde, çağındaki en iyi fikir olmayabilir.

Annem ona yaptığı bir pasta parçasını veya başka bir iyilik teklif ettiğinde, her zaman "yemeğime kadar bekleyeceğim, teşekkürler" derdi. Her zaman aktifti - bence formda kalmanın anahtarı bu. Babamın 'atıştırmalıklarını' gördüğüm tek şey domates! Onları elmamış gibi toplardı - üzerine biraz tuz koyup yer. 60'lı yılların sonlarında, 70'lerin başında bile 'stickball' oynayabilirdi. Keşke yiyecek ve zindelik söz konusu olduğunda onun ayak izlerini takip ederdim - ama ne yazık ki nedense bana ovalamadı.

Midlife'a girdiğimden beri - bir örümceğin sersemlemiş gibi çok acımasızca ve sinsice ağırlığının sürdüğünü gördüm. Ben 17 ve 18 yaşındayken olduğu gibi 3 beden olma fikrinden vazgeçtim. 19 yaşındayken 5 yaşındaydım. Kızım olduktan sonra 7 bedenim oldu. Oradan hepsi yokuş yukarı . 9'larda, 12'lerde dabledim - sonra diyet yaptım, bir noktada 8'e geri döndüm. Sonra yavaş yavaş 9/10. Çoğunlukla yetişkin hayatımın 9'unda durdum. Ama bir keresinde, bir çift 'Sergio Villency' tasarımcı kot pantolonunu çok kötü istediğimde - dışarı çıktım ve 5 beden aldım - ve onları yatak odamın kapısının önüne astım - böylece gördüğüm ilk şey onlardı Sabah uyandım - ve gün boyunca, çalışmadığım zamanlarda, yüzlerce kez geçip kendimi nihayet onlara uyduğunu hayal ederdim. Bu benim "haşlanmış yumurta ve greyfurt" diyet aşamamdı. Oyuncu Morgan Fairchild'in bir makalede tombul büyüdüğünü söylediğini okumuştum - ve bu diyete devam etti ve kilo verdi ve görünüşe göre asla geri kazanamadı. Yani, düşündüm - Morgan Fairchild için yeterince iyiyse, benim için yeterince iyiydi.

Belki haftada bir kez süslü kotları askıdan alıp denerdim. Yavaş yavaş - inç inç - yavaş yavaş her seferinde biraz daha uzandılar - yaklaşık 3 ay geçene kadar - ve bir gün Voila! Ben gobsmacked oldu! Kalçamın üzerinden geçip belime kadar gittiler! o kutlama günüydü. Son zamanlarda boşandım ve yeniden şekillenmek ve hayatın tadını çıkarmaya başlamak için çok şey istedim. O zamanlar 32 yaşındaydım. 5 boyutu biraz kalmak için bir streç oldu - bedenim değişti ve ben 7 olmadan önce sadece bir zaman meselesi olduğunu biliyordu. Yaklaşık bir yıl sürdü. Ama belki de 37 ya da 38'e kadar 7 yıl boyunca kaldım. Haşlanmış yumurta ve greyfurt benim için işe yaramasına rağmen - okuduğum için tavsiye etmem, gerçekten sağlıklı değil ve benim üzülmüş olabilirim metabolizmayı ve kendime bir dizi başka problemi davet ettim. Bana verdiği şey, tüm greyfurttan (asit) gerçekten kötü bir mesane enfeksiyonu idi. Çok yardımcı olan kızılcık suyu şişeleri içmeye başladım.

39 yaşında elektif bir ameliyat geçirdim - bu yüzden ameliyat için kilo vermeye karar verdim. Tüm bunlardan sonra iyi gidiyordum - çoğu kadının değişikliklerine girene kadar - ya da perimenopoz, 40'lardan 50'lere kadar her yerde. Sonra genellikle tam Menopoz devralır ve tüm bahisler iptal edilir! Kişisel olarak tanıdığım ve gençlik biçimlerini koruyan tek kadın, hiç çocuğu olmayan kadınlar. Gebeliklerin beraberinde getirdiği hormonal değişiklikler ve ayaklanmalar yoktu. Ya bu ya da yetişkin yaşamlarının çoğu için sadece bir marul yaprağı ve iki adet patlamış mısır yediler ve 'ince olduğunu' düşünebiliyor olsanız da - 'lolipop' kafa olarak adlandırdıkları gibi görünmek istemezsiniz - bu çubuk şeklinde bir gövdede büyük bir kafa. Bu kesinlikle çabalamak için bir şey değil - sağlıksız.

Şaka bir yana - son zamanlarda birçoğunun Alicia Silverstone olan birçok kadın ünlünün 'diğer tarafa' gittiği ve vejetaryenler - veya veganlar olduğu yerleri okudum. Gördüğünüz gibi, et (protein) sindirim sistemini tıkar ve ayrıca arterlerde plak oluşmasına neden olur. Bunu bilmeden önce yüksek kolesterolünüz var ve 'statinler' gibi reçeteli ilaçlar almaya başlamalısınız. Statinlerin karaciğere zarar verdiği bilinmektedir - böylece bunun bir domino etkisi olduğunu görebilirsiniz. Daha sonra başka sorunlara yol açan bir rahatsızlık yaşarsınız ve almanız gereken tüm ilaçlarla birlikte vücudunuzun bağışıklık sistemi, savunmaları toz haline getirilir.Her şey yediklerinizle başlar ve vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri yağ olarak depolamaksızın ne kadar çabuk parçalayabileceği ile başlar - bu da beni 'enzimler' konusuna getirir. Oyunda oldukça geç öğrendim, muhtemelen 30'lu yaşlarımın ortalarından itibaren veya en azından 40 yaşından itibaren sindirim sistemindeki yiyecekleri parçalayan enzimler almalıydım. Sindirim sorunları söz konusu olduğunda et en büyük suçlu - bu sisteminizin sığır eti gibi etleri parçalaması çok zordur. Ve eğer nişasta ile et yerseniz - ah oğlum - bu çifte tehlike! Alicia Silverstone, şimdi etten vazgeçtiğini ne kadar 'hafif' ve daha sağlıklı hissettiğini söyledi. Ben 'ılımlılıktaki her şey' olması gerektiğini hissediyorum. Bir haftada sadece iki veya en fazla üç kez et yemeliyiz; diğer günlerde balık, sebzeler, salatalar, baklagiller, meyveler gibi çok daha hafif, daha sindirilebilir yiyecekler yemelisiniz.

Hikayeyi Robin Quivers'le bilmiyorsanız, Howard Stern'in yardımcısı - ona google ve ona 'önce' ve 'artçılara bak' belki 4 veya 5 yıl önce 'Usta Temizlik' ile oruç tutmaya başladı. Onu nasıl kıskanıyorum şimdi! hayatının en iyi sağlığı içindedir! şişmiş ayak bileklerinden, eklemlerindeki ağrıdan bıkmıştı. Kelimenin tam anlamıyla vücudunun parçalandığını hissettiğini söyledi. Ayrıca birkaç yıl önce yazılmış bir kitaba da katkıda bulundu. Kelimenin tam anlamıyla evine gelmiş ve kesinlikle sıvı içmiş ve belirli bir detoks programına takılı kalırken onunla kalmıştır. Onu izleyen ve üzerinden geçen biriyle büyük destek gördü.

Kızımla birlikte 10 gün boyunca denemeye devam edeceğimiz sadece Master Cleanse'ı başlatmaya başladım - ama aynı zamanda ana bilgisayarlardan biri olan Suzanne Andrews tarafından bir video gönderildi. Kamu Televizyonu. "İşlevsel Uygunluk" başlıklı yeni bir egzersiz videosu çıkardı - düşük etkili rutinleri var - hızlı yağ yakıyor - ve pahalı bir ekipman yok. Kızım çok aktif bir 3 1/2 yaşında olduğundan - birlikte yapmak için bizim için doğru zamanı bekliyordum - biz zaten bir kez erteledi - o benim kadar 7 geri almak istiyor - Bu yüzden her gün birbirimize ahlaki destek verebileceğimizi hissettim - Cleanse ile Suzanne'in videosu ile alıştırmalar arasında.

Okuyucularımdan birine 'İşlevsel Uygunluk' egzersiz videosu vereceğim - bu yüzden lütfen bana neden bu videoyu SİZİN kazanmanız gerektiğini söyleyen e-postalarınızı gönderin. TÜMÜNÜ okuyacağım ve kazanan e-posta hakkında karar vereceğim. Suzanne de bu fikri beğendiğini ve yarışma için 2. videoya katkıda bulunacağını söyledi. Bu konudaki tüm cevaplarınızı memnuniyetle karşılıyoruz!

Bu sayfanın altında, Suzanne'in videosuna göz atabileceğiniz bir bağlantı göreceksiniz - şimdi satın almak istiyorsanız kullanılabilir. İlerlememde sizi zaman zaman güncellemelerle bilgilendireceğim ve nasıl geldiğimi - neyin işe yarayıp neyin yaramadığını size bildireceğim.

Bana şans Dile! Ve eğer kendinize başlarsanız - başarılar diliyorum!

Video Talimatları: 1 haftada 3 kilo verdiren diyet - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 68. Bölüm - atv (Mayıs Ayı 2024).