Apple Berry Güç Muffin Tarif

• Mayıs Ayı 2, 2024

Sözler şöyle: Kral gibi kahvaltı yiyin, Prens gibi öğle yemeği yiyin ve bir fakir gibi akşam yemeği yiyin. Sabahları yakıt ikmali size devam etmenizi sağlar ve günün ilerleyen saatlerinde istekleri azaltmaya yardımcı olur. Ne yazık ki, birçok kişi kahvaltılarına bir fincan kahve diyor. 'De yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi sadece iki hafta boyunca kahvaltıyı atlayan kadınların "kötü" LDL kolesterol düzeylerinin her gün sağlıklı bir kahvaltı yiyen kadınlardan daha yüksek olduğunu gösterdi. Aynı çalışma, kahvaltı yiyen kadınların da gün boyunca daha az kalori tükettiğini buldu.
Fıstık ezmesi, meyve ve süt ile yulaf ezmesi ve yumurta akı ile tam buğdaylı simit her zamanki sağlıklı kahvaltılar, neden kahvaltı rutin karıştırmayın. Bu güç dolu kahvaltı kekleri önceden yapılabilir, böylece hafta boyunca tadını çıkarabilirsiniz.

Elma ve Berry Az Yağlı Güçlü Kekler
Elmalar lif, kalsiyum, fosfor, C vitamini, A vitamini, potasyum ve folat sağlar. Yaban mersini antioksidanlarla doludur. Bir araya getirin ve bir-iki yumruk atın! Yoğurt proteini çeker ve yulaf ezmesi ek lif ekler. Bu muhteşem kahvaltı ile hareket halindeyken yanlış gidemezsiniz. Bu kekler, yaklaşık 8 gram protein ve 3 gram lif ile, her biri 200 kalorinin (kahve dükkanı markasının 1 / 3'ünden az) biraz altındadır.
Zevk almak!

malzemeler

1/2 su bardağı çok amaçlı un

1 su bardağı kepekli un

1/3 su bardağı yulaf ezmesi (Hızlı Yulaf hariç)

1/4 çay kaşığı tuz

1 çay kaşığı. kabartma tozu

1 çay kaşığı. karbonat

2 çay kaşığı. Tarçın

1/4 su bardağı kahverengi şeker

1 tam yumurta

1/2 su bardağı sade Yunan veya vanilyalı yoğurt

1 su bardağı elma püresi

1 yemek kaşığı. kanola yağı

2 elma, soyulmuş ve doğranmış

1 su bardağı yaban mersini (dondurulmuş, buz çözme ve boşaltma kullanılıyorsa)

4 çay kaşığı. esmer şeker (tepesi için)

Talimatlar
1. Fırını 400 Fahrenheit'e ısıtın.

2. Bir kapta un, yulaf ezmesi, tuz, kabartma tozu, kabartma tozu, tarçın ve 1/4 su bardağı kahverengi şekeri karıştırın. Ayrı bir kapta, yumurtayı çırpın ve çırpılmış yumurtaya yoğurt, elma püresi ve yağ ekleyin. İyice karıştırın. Un karışımına yumurta karışımı ekleyin ve karıştırılana kadar karıştırın. Elma parçalarını ve yaban mersini kaplanana kadar karıştırın.

3. Muffin kutularına yapışmaz pişirme spreyi sıkın veya çörek fincan gömlekleri ile doldurun. Fincanları karışımla doldurun ve her çörek 1/2 çay kaşığı serpin. şeker.

4. 20-25 dakika veya üst kısımlar hafifçe kızarana kadar pişirin. Güzel.

8 muffin verir

Video Talimatları: A Trip to Unicorn Island (Mayıs Ayı 2024).

Apple Berry Power Muffin Tarifi, Sağlıklı Gıdalar, düşük kalorili elma berry muffins, tarifi sağlıklı muffins, elma, çilek, sağlıklı muffins, düşük kalorili muffins, Christina T. Schlachter