Nisan Stres Farkındalık Ayı

• Nisan 27, 2024

Stresinizi yönetmek için bir planınız var mı? Değilse şimdi bir araya getirmek için mükemmel bir zaman. Nisan, kar amacı gütmeyen bir sağlık eğitimi kuruluşu olan Sağlık Kaynakları Ağı (HRN) tarafından desteklenen ulusal bir kampanya olan Stres Farkındalık Ayıdır.

Stres Farkındalık Ayı, insanları stresin tehlikeleri, başarılı başa çıkma stratejileri ve toplumumuzda yaygın olan stresle ilgili zararlı yanılgıları hakkında bilgilendirmek için işbirliğine dayalı bir çabadır.

HRN Kurucusu ve Müdürü Dr. Morton C. Orman, "Son yirmi yılda stres hakkında çok şey öğrenmiş olsak da" diyor. "Artık uzun bir yolumuz var. milyonlarca Amerikalının acılarını gidermesine yardımcı olabilir. "

Stres tanımlı

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’nin web sitesi stresi “duygusal veya fiziksel gerginlik hissi” olarak tanımlıyor. Bununla birlikte, Amerikan Stres Enstitüsü'ne göre stresin tanımlanması sorunu, herkes için oldukça öznel bir deneyim olmasıdır. Stresli bulduğum şey - bir kalabalığın önünde bir konuşma veya büyük bir etkinlik planlamak - başka birine heyecan verici ve hatta sıkıcı olabilir. Benim için bu faaliyetler vergilendiriyor. Tetik ne olursa olsun, stres günlük olarak yönetilmelidir.

Stres ve kilo alımı

Stresinizi kontrol altına almak için biraz ilham almanız mı gerekiyor? Bunu dinleyin - kilo alımıyla çok fazla stres ilişkilendirildi. Vücut stres altına alındığında kortizol adı verilen bir hormon salınır. Medicinenet.com'a göre “Kortizol 'stres hormonu' olarak adlandırıldı çünkü fiziksel veya psikolojik stres zamanlarında aşırı kortizol salgılanıyor.” Bu zamanlarda normal kortizol sekresyon paterni değiştirilebilir. Kortizol sekresyonunun bu şekilde bozulması sadece kilo alımını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kiloyu nereye koyacağınızı da etkileyebilir.

Stres ve kardiyovasküler sağlık

Medicinenet.com, artan kortizol seviyelerinin karın bölgesinde yağ birikintilerine neden olduğu bilinmektedir. Web sitesine göre karın yağı güçlü bir şekilde “kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık gelişimi ile ilişkilidir”.

Stres ve uykusuzluk

Başka bir web sitesi olan Health.com, sürekli uyku sorunları yaşıyorsanız, çok fazla stres altında olup olamayacağınızı düşünüyor. “Stres gündelik hayatın normal bir parçası” diye konuştu. “Stresin artması fiziksel ve duygusal sorunlara özellikle uyku güçlüğü veya uyku düzeninizde bir değişikliğe neden olabilir.”

Stres Dayak

Bu yüzden stresin çeşitli nedenlerle zararlı olabileceğine ikna olduk, bu yüzden hayatımızdaki bazı kaygı ve gerginliği hafifletmek için ne yapabiliriz?

Yoga ve meditasyonun uzun zamandır stresi azalttığı bilinmektedir ve uygulamalar artık tıp camiası tarafından benimsenmiştir. Mayo Clinic, “meditasyonun günün stresini silerek temiz bir sayfa hazırlayabileceğini” söylüyor. Ve kliniğe göre meditasyon hakkında gerçekten harika olan şey, “evde, otobüste, işte veya nerede olursanız olun - her yerde meditasyon yapabilirsiniz.”

Ancak herkes meditasyon türü değildir. Önsözde Hobi alın! Her Yaşam Tarzı için 101 Tüketici Çeşitliliği Tina Barseghian tarafından yazılan Miguel Figueroa, M.D. “düzenli olarak bir hobi uygulamak gevşeme durumuna neden olabilir” yazar. Bu rahatlama durumu, “yogada ve hatta meditasyonda sıklıkla ihtiyaç duyulan bilinçli mücadele duygusu” yerine somut bir şeye “zahmetsizce odaklanarak” elde edilir.

Stresi yönetmenin yollarını bulmak için bir başka yararlı kaynak Elisabeth Wilson’ın Hayatınızı Stres-Proof: Rahatlamanın ve Yeniden Enerji Vermenin Akıllı Yolları. Wilson, “Daha rahat olmanın tek yolu,” diye yazıyor Wilson, “sizi rahatlatan ve sizi strese sokan daha azını yapmak. Düşünebileceğiniz açıktır, ama hepimiz için değil. ”

Video Talimatları: NİSAN AYI GIYBETİ! Ece ve Özge, Stres Çarkı, Moana (Nisan 2024).