Baby Boomers Yaşlı Vatandaş Oluyor

• Nisan 28, 2024

Bu yıl 78 milyon Amerikalı bebek patlayıcının ilki yaşlı vatandaşlar olacak. Bu, birçok eski kaya ve merdanenin eklemlerinin sertleştiğini, anılarının sisli hale geldiğini ve eski kalkma ve gitme durumlarını bulduğu anlamına gelir.

İstatistiksel olarak yaşlanmak hastalık riskini artırır. Yakın tarihli bir hükümet araştırması, 55 yaş ve üstü bebek bombalarının yarısının yüksek tansiyona sahip olduğunu, beş kişiden ikisinin obez olduğunu ve 65 yaş üstü kişilerin yüzde otuzunun üç veya daha fazla kronik hastalığa sahip olduğunu göstermektedir. Ama böyle olmak zorunda değil. Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için çok geç değil.

Kurallar basit. Amerikan Kalp Derneği, Kanser Derneği ve Diyabet Derneği de aynı tavsiyelerde bulunuyor. Bol meyve ve sebze ile sağlıklı bir diyet yiyin, yeterli egzersiz yapın, optimum kilonuzu koruyun ve sigara içiyorsanız bırakın. Bu basit yönergeleri izleyerek kendinizi erken ölümün dört önde gelen nedeninden (kalp hastalığı, kanser, stoke ve diyabet) korumaya yardımcı olabilirsiniz.

Meyve ve sebzeler, özellikle meyveler, havuçlar, biberler, ıspanak ve domatesler gibi en canlı renklere sahip olanlar, sadece gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hücre çürümesi ve hasarı ile yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikaller. Bu tüm hastalıkların başlangıcıdır.

Koruma ve her yıl 1,5 milyon erken Amerikan ölümlerinden biri olmaktan kaçınmak için uygun hücresel beslenmeye ihtiyacınız vardır. Bu nedenle Ulusal Kanser Enstitüsü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri (diğerleri arasında) herkese her gün en az beş ve tercihen dokuz ila on iki porsiyon renkli meyve ve sebze yemelerini önerir. Ancak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan anketlere göre, Amerikalıların% 75'i en az “günde beş” almıyor. % 66'sı günde üç bile almıyor.

İster bir bebek patlaması, ister bir nesil x, y ya da z, ister yaşlı bir yaşlı olun, yüz milyonlarca “beslenme açısından zorlanmış” Amerikalılardan biriyseniz, “ Günde beş defa."

Sabah tahılınıza veya yulaf ezmenize taze meyve ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği için büyük bir sebze salatası alın (ama pansuman hafif olsun.) Havuç çubukları, tatlı kırmızı biber veya meyve üzerine atıştırın. Ve tatlı olarak taze meyve ile akşam yemeği için iki porsiyon buğulanmış sebzeler ekleyin. Ayrıca, günlük takviye programınıza doğal bir bütün gıda phytonutrient formülü eklemek de mantıklıdır.

Tavsiyem Karotenoid Kompleksi, çünkü çalışması kanıtlanmış tek meyve ve sebze antioksidan formülü. Yayınlanmış, saygın hakemli araştırmalarda, Karotenoid Kompleksinin genel hücresel ve bağışıklık kapasitesini sadece 20 gün içinde% 37 oranında artırdığı gösterilmiştir.

Bunların hepsi daha uzun yıllar boyunca pürüzsüz kaya ve yuvarlanma yapabilir!

Tavsiyem www.carotenoids.net adresinde bulunabilir.

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site Haritası için tıklayınız

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Karotenoidler ve Fitonutrientlerden Yüksek Gıdalar
Uzun Ömür Sırları
Karotenoid Kompleksi - Sıcak mı, Değil mi?

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: What baby boomers can learn from millennials at work -- and vice versa | Chip Conley (Nisan 2024).