Kitap incelemesi Menopoz Beslenme Rehberi

• Nisan 29, 2024

Menopoz semptomlarınızı yönetmek için hormon replasman tedavisi (HRT) kullanmaya alternatifler mi arıyorsunuz? Menopoz yönetimini beslenme yoluyla keşfetmek isteyebilirsiniz. Gerçek olamayacak kadar iyi mi?

“Menopoz Beslenme Rehberi” nde Leslie Beck RD, yediğimiz ve vücudumuzun nasıl tepki verdiği arasındaki bağlantıları inceliyor. Çalışmaları menopoz sırasında ve yaşamımız boyunca herhangi bir zamanda gerçekten yediğimiz şey olduğumuz gerçeğine odaklanıyor.

Bu yöntem hızlı bir söz değil, yaşam tarzınızın ve yeme alışkanlıklarınızın genel bir değerlendirmesidir. Beck, bilgisini kadınların en yaygın ve sinir bozucu menopoz semptomlarının üstesinden gelmek için önerilen vitamin ve otlar ile birlikte uygun diyet kullanmasına yardımcı olmak için kullandı. Ayrıca sağlık ve refahtaki genel iyileşme menopoz ile baş etmeyi kolaylaştırır. Sağlıklı bir vücut, daha iyi görünmek ve hissetmek, sağlık sorunları geliştirme risklerini azaltmak ve daha uzun bir yaşam kalitesiyle olası uzun ömürlülükten sayısız günlük fayda sağlar.

Yaşam tarzınızdaki herhangi bir değişiklikte olduğu gibi, bu planın sizin için doğru olduğundan emin olmak için kişisel sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

Beck’in kitabındaki yaklaşımı menopoz yönetimini üç bölüme ayırır: menopozu anlamak, yaygın menopoz semptomlarını incelemek ve menopoz ve yaşlanma ile ilgili sağlık koşullarını önlemek için beslenmeyi kullanmak. Her bölüm, okuyucuların ne yediğimizi bilmenin neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmelerine yardımcı olan kullanıcı dostu bir dilde basit bir öneri ile okunması kolay bölümlere ayrılmıştır.

Menopozu anlama
İlk bölümde Beck, menopoz döneminde kadınlara ne olduğuna ve gelecek yıllar üzerindeki etkilerine bakar. Ayrıca HRT kullanarak menopoz yönetimine geleneksel yaklaşımları tartışmaktadır. Tavsiyesi, HRT ilaçlarından kaçınmayı tercih eden kadınlara hitap edecek bir beslenme revizyonu ile ilgilidir. Ancak okuyucular, günlük diyete buraya sadece bir havuç eklemenin yeterli olmadığını, çünkü Beck'in uyanık ve akıllıca yemenin ne kadar önemli olduğunu vurguladığını belirtmelidir. Kadınlar kötü beslenme alışkanlıklarını kabul etmeye hazır olmalı ve yeni stratejileri uyarlamaya istekli olmalıdır.

Menopoz belirtileri
Beck, diyet değişiklikleri yaparak menopozun hayatta korkunç bir zaman olmak zorunda olmadığını anlamayı kolaylaştırır. Tipik soluk diyetlere ve çabuk ince şemalara karşı uyarır ve lif, meyve ve sebzeler, yağsız etler ve şeker, yağlar ve tuzlu yiyecekler açısından düşük bir diyet savunur. Beck hiçbir zaman kafa karıştırıcı jargon veya tıbbi terimlere başvurmaz, ancak okuyuculara yaşam tarzı değişikliklerini kolay ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış pratik bilgiler sunar.

önleme
Beck, osteoporoz, kalp hastalığı, meme kanseri ve kilo alımı gibi sorunları ele alır. Tavsiyeleri, kadınların daha sağlıklı yaşama ve menopoz sırasında ve daha sonraki yaşamda sağlık sorunları geliştirme risklerini azaltmalarına yardımcı oluyor. Beck, kadınların sadece fındık ve dallar değil, gerçek yiyecekler yemek istediklerinin farkındadır ve yine de günlük rutine yeni yiyecekler ekleyerek beslenmeye bakmanın yeni yollarını sunmayı başarmaktadır.

Kitap ayrıca önerilen yemek planları, menüler ve okuyucuların yeni sağlık görevlerine başlaması için bazı tarifler içeriyor. Ek bilgi yoğun Kanada kaynakları olma eğilimindedir (Beck Kanada'nın Toronto şehrinde bulunmaktadır), ancak yine de başka yerlerde yaşayan kadınlar için kaynakları listelemektedir. Amacı, kadınların menopoz ve kadın sağlığı için en iyi tavsiyelere erişmesini sağlamaktır.

Bu kitabı inceleme amacıyla satın aldım.

Leslie Beck hakkında daha fazla bilgi için: //www.lesliebeck.com/index.php

Video Talimatları: Canan Karatay'dan ezber bozan beslenme önerileri (Nisan 2024).