Tükenmişlik ve Bilgisayar Profesyonelleri

• Mayıs Ayı 5, 2024

Tükenmişlik, genellikle tükenme şeklinde strese bir tepkidir (genellikle duygusal, ancak fiziksel tükenme de yaygındır.) Ayrıca hastalık veya genel bir kötü tutum olarak da ortaya çıkabilir. Daha gayri resmi olarak tükenmişlik, hayatınızda bir şeyin değişmesi gerektiğinin bir işaretidir. Tükenmişliği genellikle işle ilgili olarak düşünüyoruz, ancak ev veya aile hayatımızla ya da eğer öğrenciysek okulla ilgili olabilir. Örneğin, evin etrafında ve aileniz için evde tam zamanlı olarak kalmaya çalışırken tam veya yarı zamanlı çalışmak eş ve / veya annede tükenmişliğe neden olabilir. Tükenmişlik bilgi işlem uzmanları için özel bir sorundur, çünkü uzun saatler ve sürdürülebilir olmayan programlar çalışmak yaygındır. Sıklıkla coşku ve aşırı çalışma ile yeni bir projeye başlayıp daha sonra kahramanlık ile ilgili sorunları çözmeye çalışarak kendimizi tükenmişliğe hazırlıyoruz. Extreme Programming'in (XP) prensiplerinden biri olarak sürdürülebilir bir hızda çalışmayı içermesi tesadüf değildir.

Tükenmişliğin ortasında olduğunuzda, işinizden ayrılmak ve yeni bir kariyer bulmak genellikle çok caziptir. Bu muhtemelen kötü bir fikir. İhtiyacınız olan değişiklik yeni bir kariyer olabilir, ancak bu sadece hayal kırıklığı dışında değil, özenle ve araştırmayla yapılması gereken bir karardır.

İşinizin özellikle sevmediğiniz bir parçası var mı? Bunu yapmaktan kaçınmanın bir yolunu bulup bulamayacağınıza bakın - belki bir süre bir iş arkadaşınızla bir süre ticaret vergileri alıp otomatikleştirmenin bir yolunu bulun. Yine de ertelemeyin, bu size sadece korkmanız için bir şey daha verecektir. Eğer işinizin bu bölümünü yapmak zorundaysanız, aradan önce bunu planlamaya çalışmak kadar basit olsa bile kendinizi ödüllendirin.

Molalardan bahsetmişken, yandığında, kendine dikkat etmelisin. Buna iyi yemek, egzersiz, yeterince dinlenmek ve mola vermek dahildir. Bildiğim hemen hemen her bilgisayar uzmanı, molaları, kahve veya soda makinesini vuracak ve sigara içiyorsa sigara içebilecek kadar uzun süre sınırlama alışkanlığına sahiptir. Veya kişisel e-postalarını okumak için molalarını kullanırlar. Ferahlatıcı veya en azından farklı bir şey yapmaya çalışın - dışarı çıkın ve otoparkta dolaşın, kartları oynayın (gerçek kartlar, değil bilgisayar solitaire), bir mektup yazın (gerçek bir kağıt mektup), rahat bir sandalyede oturun ve bir romanda birkaç sayfa okuyun - sadece zihninizi ve vücudunuzu bir süre farklı bir şey yaparak alın.

Bunlar semptomlara yardımcı olabilirken, sorunun kökeniyle de uğraşmanız gerekir. Tükenmişliğiniz geleneksel BT proje döngüsünden ve kahramanlıklara bağımlılıktan kaynaklanıyorsa, kendiniz için veya daha da iyisi, tüm kuruluşunuz için daha sürdürülebilir bir hız oluşturabileceğinize bakın. Kontrolünüz dışındaki faktörlerden kaynaklanıyorsa - örneğin, mikro yönetime maruz kalmanın tükenmişliğe neden olduğu gösterilmiştir, en iyi seçiminiz dikkatli bir iş araması başlatmak olabilir. Mevcut işiniz veya kariyer yolunuz sinir bozucu veya aşırı stresli bulduğunuz bir şey olduğu için yanmakta olduğunuzu fark ederseniz (örneğin, ağ yönetiminde oldukça iyiyim, ancak sadece işimi hayal ediyorum ve hissetmeye başlıyorum) Çok sık yaptığımda 7/24 çalışıyorum), belki de farklı bir kariyere veya farklı bir BT alanına bakmak iyi bir fikirdir.

İş Başında - Hissedilen İş Tükenmişliği başlıklı makalede tükenmişlikle başa çıkmak için daha iyi fikirler var. İş ve Aile Sitesinde.

Video Talimatları: 40 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #3 (Mayıs Ayı 2024).