Kafein ve Tasarım

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kafein, birçok kadının onsuz yaşayamayacağı bir şeydir, bu yüzden gebe kalmaya çalışırken kaçınmak ne kadar önemlidir? Kahve alışkanlığını hiç almadım, üniversitede bile. Hatta tiramisu sevmiyorum, ama ara sıra Pepsi veya Kola severdim. Kahvaltı için.

Sonra bazı aspirin markaları gibi gizli kafein kaynakları var. Sıcak çikolatanın bile biraz kafein var, ama fazla değil, neyse ki. Kafein içeriği karşısında şok olmaya hazır değilseniz Red Bull gibi enerji içeceklerinin etiketini bile okumayın. Kafeinsiz kahve ve bazı çaylar bile az miktarda içerir.

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, kafeini tamamen kesmeli veya sadece kesmelisiniz? Çalışmalar maalesef kabul etmiyor ve bir kadın günde birden fazla fincan kahve veya bir Dr. Kafeinin gebe kalma üzerindeki etkileri net değildir. Bununla birlikte, IVF uygulanan kadınlarda kafein ve hamilelik arasında kafein alımı ile 50 mg / gün gibi düşük bir negatif korelasyon gösteren en az bir çalışma vardı (Klonoff-Cohen, ve diğerleri, Human Reproduction, Cilt 17, No. 7, 1746-1754, Temmuz 2002). Bahsinizi korumak için muhtemelen günde iki fincan veya daha az kahveyi kesmelisiniz. Bu günde yaklaşık 300 mg kafein anlamına gelir, ancak içtiğiniz kahvenin türüne bağlıdır.

Son zamanlarda bir fincan kahvede bulunan kafeinin bağışıklık sisteminizi birkaç saat boyunca düşürdüğünü öğrendim. (Horrigan LA ve diğerleri, Pharmacol Ther. 2006 Eylül; 111 (3): 877-92. Epub 2006 Mar 15) Aynı zamanda zaman içinde vücudunuzdaki önemli vitaminleri de azaltır. Ara sıra fincan muhtemelen Doritos'un ara sıra çantası gibi büyük bir sorun değildir.

Çalışmalar üzerinde anlaşılan şey, yüksek kafein tüketiminin düşük yapma riskinizi artırdığıdır. Kafein plasentayı geçer ve fetus kafeini etkili bir şekilde metabolize edemeyebilir. Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra, eğer yapabiliyorsanız kafeini tamamen kesmek iyi bir fikirdir - kesinlikle günlük kahvenizin düşük yapmanıza neden olup olmadığını merak etmekle yıl geçirmek istemezsiniz. Bu geçici bir fedakarlıktır, ancak emzirmeyi planlıyorsanız, önünüzde aylarca kahve yoksunluğu vardır.

Kafeinden ayrılmanın zor olduğunu biliyorum, ama buna değer. Gizli kafein kaynaklarına dikkat edin. İçecek ve yiyeceklerdeki kafein içeriği için bu bağlantıdaki tabloya göz atın.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

Video Talimatları: Uykunun en güçlü şekli: KAHVUYKU (Mayıs Ayı 2024).