Kafein Sağlık Riskleri Tartışıyor

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kafein sağlık riskleri tartışmalıdır. Gerçekten ciddi riskler var mı? Bu, son sözü kimin aldığına bağlı - sağlık bilimcileri veya kahve karteli.

Kafein büyük bir iştir ve her yıl yüz milyonlarca dolar harcıyor. Beş Amerikalıdan dördü kahve içtiğinden ve milyonlarca insan günlük olarak litre kafeinli kola salladığından, kafeini “ılımlılıkta” tavsiye edenlere nasıl güvenebilirsiniz? Oranlar dörde birdir ve bu “uzmanlar” kişisel olarak takılırlar ve sadece kendi bağımlılıklarını haklı çıkarırlar.

Kafein, dünyadaki en popüler “yasal” bağımlılık uyarıcı ilaçtır. İnsanlar duygusal ve fiziksel olarak “sabah düzenlemelerine” bağımlı hale gelirler ve zamanla, genellikle gün geçtikçe daha fazla ihtiyaç duyan bir hoşgörü geliştirirler. Bazı bilim adamları bunun kahraman ya da kokain kadar bağımlılık yaptığını söylüyor.

Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve kalp atışı, solunum ve mide asidi ve idrar üretimini arttırır. Aşırı doz (günde iki ila beş fincan kahveye eşdeğer) düzensiz kalp atışı, sinirlilik, sinirlilik, baş ağrısı, kas gerginliği, uyku bozuklukları ve anksiyete atakları başlatabilir. Kafeinli kola içen çocuklar baş ağrısını, migreni, hiperaktiviteyi ve stresi yetişkinlerden daha hızlı ve daha güçlü yaşarlar.

Kahve içmenin, B ve C vitaminleri, kalsiyum, çinko ve demir dahil olmak üzere önemli miktarda vitamin ve mineral kaybına neden olduğu gösterilmiştir. Kalbin daha hızlı pompalamasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kafein tüketimi ayrıca ülser ve adrenal bezin tükenmesiyle de bağlantılıdır.

Ve bu yeterli değilse, John Hopkins Tıp Enstitüsü'nde yapılan son bir araştırma, günde beş veya daha fazla fincan kahve içen kişilerin koroner kalp hastalığı riskinin iki ila üç katı olduğunu buldu. Araştırmalar ayrıca kahve içenler arasında pankreas, yumurtalıklar, mesane ve böbrek kanseri riskinin daha yüksek olabileceğini gösteriyor.

Kadınlar özellikle risk altında görünüyor. Kafein osteoporoz ve gerginlik, sinirlilik, anksiyete, yorgunluk, uyku problemleri ve meme hassasiyeti gibi birçok PMS semptomuyla bağlantılıdır. Araştırmalar ayrıca günde bir fincandan fazla kahve içen kadınların doğurganlıklarını% 50 oranında azalttığını göstermiştir.

Günde üç fincandan fazla kahve içen gebe kadınların% 33 daha düşük ve ölü doğum riski vardır ve sekiz fincan içenlerde% 59 daha yüksek risk vardır. Kafein ayrıca bir fetüsün veya yenidoğanın kanında dört gün kadar kalabilir ve sinirlilik ve uyku sorunlarına neden olabilir.

Kafeinin tehlikeleri “vızıltı” dan daha ağır basmaktadır. Birçok bilim adamı, tüm kafein ürünleri için bir uyarı içerecek kadar yeterli kanıt olduğuna inanıyor: “Kafein sağlığınız için tehlikeli olabilir. Düzenli kullanım bağımlılık yaratabilir ve zararlı olabilir. ”

Çok az insan “ılımlılık” ile kahve veya kafeinli kola içebilir. Bağımlılık genellikle isteklere neden olduğundan, en iyi tavsiye ilk etapta takılmamaktır. Ya da, çengel varsa, vazgeç.

Aslında sağlıklı, kafeinsiz bir yaşam tarzının tadını çıkarmak ve daha da tamamen uyanık, rahat ve enerjik hissetmek mümkündür. Ama bu size bağlı. Kafein yasal bir bağımlılık olduğundan, seçim sizin.

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler
20 Kahve ve Kafein Mitleri ve Gerçekleri
Kafein Geri Çekme
Beslenme 101

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: KAFEİNİN 3 YÜZÜ (Mayıs Ayı 2024).