Diyet Alzheimer'ı Önleyebilir mi?

• Mayıs Ayı 15, 2024

Alzheimer'ın araştırmasıyla ilgili eski olan yine yeni. Alzheimer’ın kökleri, bir tedavi için çok geç olmadan, ortaya çıkmadan önce beyindeki köklerini ayarladığından, amaç özellikle genç insanlarda hastalığı önlemektir. Yeni araştırmalar diyet üzerine yoğunlaşıyor. Ve diyetin denklemin bir parçası olduğu zaman, egzersiz ve stres yönetiminin hızla takip ettiğini eklemek isterim.

24 Şubat Bildirilerine göre Ulusal Bilimler Akademisi gelişmiş glikasyon son ürünlerinden oluşan bir diyet, fare beyinlerindeki beta-amiloid plaklarını arttırır. Bunun anlamı: Barbekü, ızgara veya kızartmada olduğu gibi yüksek sıcaklıkta pişirilen et gibi gıdalar ve pastörize veya sterilize edilen süt ürünleri. Bir ömür boyu yemek düşündüğünüzde, insanlar bu sağlıksız bileşiklerin çoğunu yeme eğilimindedir. Süt, peynir ve arka bahçedeki barbekülerle olan aşk ilişkinizi düşünün.

Ayrıca, gelişmiş glikasyon son ürünleri vücutta iltihap üretir. Kronik inflamasyon vücut ve beyin için kötüdür. New York'taki Sina Dağı Tıp Fakültesi'nden kıdemli araştırmacı Dr.Helen Vlassara, "Bu toksinleri ömür boyu büyük miktarlarda yutuyoruz. kalıcı, düşük seviyeli iltihaplanma türü, Alzheimer dahil birçok hastalık sürecinde rol oynamaktadır. ”

Daha kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır, ancak bu bugün sizin için ne ifade ediyor?

• Farelere olan şey insanlara dönüşene kadar daha sağlıklı bir Akdeniz Diyetine bağlı kalmak için beklemeyin. Daha doğal yiyin ve yaşayın.
  
• Pişirme tarzınızı değiştirin. Görünüşe göre, yüksek kuru ısı bu toksik bileşikleri serbest bırakır. Isı ve buharı veya haşlanmış yiyecekleri azaltın. Üniversitede sağlık okudum ve mangalda etlerin kanserojen olduğunu öğrendim ve bu 1970'lerde geri döndü!
  
• İhtiyacınız olmadığı sürece takviye almayın. Örneğin, doktorunuz kanınızı test etti ve sizi B12 vitamini eksikliğine karşı uyardı. Bazı takviyeler sağlıksızdır ve doğal metabolizmaya müdahale eder.
  
• Meyve ve sebze alımınızı artırın. Kimse bir hap içinde brokoli yararlarını nasıl çoğaltacağını bilmiyor!
  
• Açıkçası, kronik stres sağlıksız bir iltihaplanmaya neden olur. Enflamasyon, hastalık, zayıflık ve bilişsel bozulmaya yol açar. Alzheimer'la sözleşme yapmakla karşılaştırıldığında, hepsi küçük şeyler! Gerçekleri daha olumlu bir yorumla yeniden çerçevelendirin. Diğer insanları gevşetmek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ağırlığın gitmesine izin verebileceğiniz anlamına gelir. Mantranızı yapın: “Ne olmuş yani!”
  
• Egzersiz bir güç yumruk var: Zararlı stres hormonlarını vücuttan çıkarmak ve beyinde nöroplastisite oluşturmak için. Hem aerobik hem de stres gücü eğitimi beyin fonksiyonlarını farklı şekilde geliştirir. Her ikisinden de biraz oynamak bahislerinizi korur.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Alzheimer’ı Önleyen Sarımsak ve Limon Mucizesi! (Mayıs Ayı 2024).