Felaket Olayları Depresyonu Etkiliyor

• Mayıs Ayı 3, 2024

Başkalarının acılarını ve acılarını görmek asla iyi bir şey değildir, ancak 11 Mart 2011'deki büyük 9.0 depreminden sonra Japonya'daki felaket yıkımını ve ölümünü görmek yıkıcı olabilir. İzlediğimiz, dinlediğimiz veya okuduğumuz her şey bizi etkilediğinden, deprem, tsunami, nükleer santrallerindeki reaktörlerin olası erimesi ve bir yanardağın patlaması gibi haberleri görmek çok zor. Anlamak zor.

Dakikalar, hatta saniyeler içinde neler olabileceğini görmek çok korkutucu. Bu insanlar, uzun yıllar boyunca yaşamaya devam edeceklerine inanarak günlük rutinlerini sürdürüyorlardı. Çalışacaklar, akşam yemeği için planlar yapacaklar, aşık olacaklar, çocuk sahibi olacaklardı… Hepimizin yaptığı gibi hayatlarını yaşıyorlardı, sonra da dünyanın sonu gibi görünüyordu.

Depresyon hastaları olarak, çoğumuz “ne olursa olsun” üzerinde dururuz. Bir kazadan, sevdiklerinizin, kasırgaların, depremlerin, uçak kazalarının vb. Ölümlerinden korkuyoruz. Kısacık düşünceler demek istemiyorum - Onlara odaklanmak ve üzerinde durmak demek. Ancak Japonya'daki katliam gibi bir şey olduğunda, kıyametin hemen köşede olduğunu hissetmeye başlar. Strese girer ve korkudan bunalırız. Bütün bunlar sadece depresyon belirtilerimizi büyütmeye yarar.

Keşke tüm bu korkunç duyguları ortadan kaldıracak sihirli bir “mutlu hap” olsaydı, ama bir tane yok. Bunlar ele almayı öğrenmeye çalışmamız gereken şeyler. Depresyondan muzdarip olanlar genellikle sorunu başa çıkaran zayıf baş etme becerilerine sahiptir. Hiçbir "başa çıkma hapı" olmamasına rağmen, lisanslı bir terapist, doğal (veya doğal olmayan) felaketler de dahil olmak üzere, başa çıkmaya çalıştığınız sorunlarla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Bu kadar korkunç bir şey olduğunda, ayrıntıları bilmek istiyoruz. Bu sadece insan doğası. Araba kazası geçirdiğimiz zamanki gibi. Olanlar hakkında korkunç hissediyoruz ve hiç kimsenin yaralanmadığını umuyoruz, ancak bakabildiğimiz kadarıyla görmeye çalışırken bakamayız. Depremler, kasırgalar ve benzerleri için de aynı şey geçerli. Kapsama giriyoruz, ancak izlemenin sizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Kendinizi çekmeye çalışın. Etkinliğin neredeyse kesintisiz yayınlanmasını izlememeye çalışın. Ne kadar çok izlerseniz, kurbanların ne hissettiğini o kadar içselleştirirsiniz. İçselleştirmede özellikle iyiyim, yani kapsama alanını izleyemiyorum veya ağlamadan okuyamıyorum.

Beğendiğiniz bir şey yaparak dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Yürüyüşe çıkın, güzel bir film izleyin veya arkadaşlarınızla bir araya gelin. Acı çekmeniz ve eğlenmekten kaçınmanız gerekmiyor çünkü dünyada acı çeken başkaları da var. Gülmek ve eğlenmek uygun.

Kızıl Haç'a veya yardım sağlayan diğer kuruluşlara para vermek sadece bu kadar büyük bir kayıp yaşayanlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çaresizlik duygularınızı da azaltabilir. Yardım etmek için bir şeyler yapıyormuş gibi hissediyorsunuz, bu her zaman iyi bir şeydir.

Aksi takdirde, yapabileceğimiz tek şey dua etmektir. İnancınız ne olursa olsun dua etmenin, doğal ağrı kesici olan yüksek seviyelerde endorfin salgıladığı bilinmektedir. Dua etmek, endorfin acele nedeniyle fizyolojik olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda dualarınız acı çekenler için verebileceğiniz herhangi bir para veya maldan daha da yardımcı olabilir. Gidip yardım etmek için hepimiz para veremeyiz veya bir gemiye atlayamayız, ama hepimiz dua edebiliriz.

Video Talimatları: SoruYorum - Yetersizlik Kaygısı / Sosyal Fobi (Mayıs Ayı 2024).