Yüksek Trigliseritlerin Nedenleri ve Doğal Çözeltiler

• Mayıs Ayı 9, 2024

Yüksek trigliseritlerin nedenleri oldukça basit ve basittir. Alternatif doğal çözümler de çok basit ve basittir.

Yüksek trigliseritlerin nedenlerini anladıktan sonra, muhtemelen bunları yaşam listenizden çıkarmayı yapılacaklar listenizde birinci öncelik haline getirmek istersiniz.

Neden? Bu da çok basit. Yüksek trigliseritler, ABD'de erken ölümün en büyük nedenlerinden ikisi olan inme ve kalp hastalığı riskinizi% 300'e kadar artırır. Bu çok fazla!

Trigliserit Sayımına Göre Kolesterol Sayımı

Şaşırtıcı bir şekilde, kolesterol sayınız düşükse hiçbir fark yaratmaz.

Yüksek kolesterol uzun yıllardır basının çoğunu aldı. Ancak şimdi en son teknoloji ürünü araştırmalar, toplam kolesterol sayınız ne olursa olsun, yüksek trigliseritlerin inme ve kalp hastalığı riskinin en önemli göstergesi olabileceğini göstermektedir.

Bu nedenle kan plazması trigliseritlerinizi 150 mg / dl'nin altında tutmak çok önemlidir. Yukarıdaki her şey risklerinizi artırır. 150 ila 199 mg / dl sayılarının sınırda yüksek olduğu düşünülmektedir. Ve 200 mg / dl'nin üzerinde olanlar yüksek tri seviyeleri yüksek olarak kabul edilir ve sizi ciddi risk altında tutar.

500 mg / dl'nin üzerindeki sayılar aşırı ve çok tehlikelidir.

Trigliserit Glisemik İlişki

Çoğu durumda, trigliseritlerinizi düşürmek o kadar da zor değildir. Sadece bazı radikal yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir.

"Radikal" mi dedim?

Evet! Çünkü asıl suçlu, özellikle şeker ve vücudun şeker gibi işlediği tüm "güzellikler" ve işlenmiş rafine tahıllar gibi yüksek glisemik karbonhidratlar gibi görünüyor. Bu bir şeker şoku ama doğru!

İşte bu yüzden diyabet hastaları, alkolikler ve aşırı kilolu insanlar arasında yüksek tri seviyeler bu kadar yaygındır.

Kalp sağlıklı bir yaşam tarzı

Peki, ne tür "radikal" yaşam tarzı değişikliklerinden bahsediyoruz? Trigliseritleri doğal olarak düşürmek için basit bir kalp sağlıklı iyi diyetle başlamak en iyisidir. Bu yağsız protein, rafine edilmemiş kepekli tahıllar, çok sayıda sebze ve orta miktarda taze meyve içerir.

Şekerli gıdalardan, rafine tahıllardan, doymuş ve trans yağlardan, sigara ve alkolden kaçının.

Hamur işlerini, kekleri, şekeri, kurabiyeleri ve diğer tatlıları diyetinizden çıkarmak, kalorileri azaltmanıza ve çoğu şekerli atıştırmalık ve tatlıda bol miktarda bulunan tran-fat alımını büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı, düşük kalorili bir yemek planı ve günde yarım saat ılımlı egzersiz de optimum kilonuza ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir.

Kalp Sağlığında Balık Faktörü

Araştırmalar, diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi kalp-sağlıklı yiyeceklerden birinin yağlı soğuk su balığı olduğunu gösteriyor - daha iyi. Eti balıkla değiştirmek, doymuş yağ alımını azaltmaya da yardımcı olacaktır. Ayrıca omega 3 yağ asitlerinin birçok koruyucu yararlı etkisine sahip olacaksınız.

Haftada üç veya daha fazla balık yemenin yüksek tri-seviyelerini% 30'a kadar düşürdüğü, inme ve ani kardiyak ölüm riskinizi yaklaşık% 45 oranında azalttığı gösterilmiştir.

Balık yağı ayrıca düzensiz kalp atışlarını, kan pıhtılaşmasını ve arterlerin sertleşmesini azaltır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Araştırmalar, kalp sorunları olan kişilerin, ne kadar balık yedikleri önemli değil, diyetlerine günlük balık yağı takviyeleri ekleyerek en iyi sonuçları alabileceğini gösteriyor.

Omega 3 yağları ayrıca artrit, diyabet, amfizem, astım ve depresyon da dahil olmak üzere diğer birçok sağlık durumunu önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olur - bu, birçok faydası olan basit bir doğal çözümdür!

Tavsiyem balık yağı web sitesinde bulunabilir.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bülteni'ne kaydolduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Daha İyi Sağlık İçin Antioksidanların Faydaları
Sağlıklı Kolesterol Sayımı Bilgi ve Yönergeleri
Genel Sağlık İçin Omega 3 Balık Yağı

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Kolesterol Nasıl Düşer? | Ferdiun Kunak Show | 4 Mart 2019 (Mayıs Ayı 2024).