Sağlıklı Yiyin ve Sağlıklı Bir Kalp İçin Egzersiz Yapın

• Mayıs Ayı 18, 2024

Sağlıklı bir kalp için sağlıklı beslenmek, kilo vermek veya egzersiz yapmak en önemli şey mi?

Yayınlanan araştırmaya göre Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, kalp hastalıklarının önlenmesi için, bir kadının zinde ve sağlıklı olması daha önemli olabilir.

900'den fazla kadınla (% 76 fazla kilolu) dört yıllık bir çalışmanın ardından, Florida Üniversitesi'nden Dr. Timothy Wessel bir sonuca vardı; “Çalışmamız, fiziksel uygunluk eksikliğinin kalp hastalığı geliştirmek için aşırı kilolu ve hatta obez olmaktan daha güçlü bir risk faktörü olduğunu gösteriyor.”

Egzersiz ve Kilo Kaybı Kalp Araştırmaları

Çalışma sırasında kadınların% 50'si kalp krizi veya inme gibi koroner ilişkili problemler yaşamıştır. Araştırmacılar daha sonra sonuçları ağırlık ve aktivite kategorilerine göre analiz ettiler.

Ne kadar ağırlık verdiklerine bakılmaksızın, daha az aktif kadınlardan daha sağlıklı yeme eğiliminde ve daha sağlıklı kalplere sahip olan düzenli olarak daha aktif olan kadınların keşfettiler.

Ve bir sağlık kulübüne katılmak veya maraton koşmaya başlamak zorunda değilsiniz. Normal fiziksel aktivitenizi artırın - her gün bir merdiven uçuşuna veya bloğun etrafında yürümek gibi basit bir şey olsa bile. Sonuç olarak - egzersiz kalbinizle ilgili birçok faktöre fayda sağlar.

Ve elbette, düzenli fiziksel aktivitenin faydaları kilo kaybını bile içerir!

Bu nedenle Amerikan Kalp Derneği, kalp hastalığının önlenmesi ve tedavisi için haftada beş gün veya daha fazla 30 dakika veya daha fazla orta ila kuvvetli egzersiz önermektedir.

Bu nedenle, haftada beş gün yürümek gibi sadece 30 dakikalık fiziksel aktivite, kolesterolün nasıl düşürüleceği, trigliseritlerin nasıl düşürüleceği ve doğal olarak kan basıncının nasıl düşürüleceği ile ilgili egzersiz, mutlu bir duruma büyük bir olumlu katkıda bulunur, sağlıklı kalp.

Daha Sağlıklı Bir Kalp Nasıl Olur

Ancak fiziksel aktivite, kalp hastalığı için bir önleyici ve tedavi faktörü olarak kilo kaybından daha önemli olsa da, aşırı kilolu veya obez olmak hala bir risk faktörüdür.

Sağlıklı bir normal kiloyu korumak, osteoartrit, psikolojik bozukluklar ve hatta bazı kanser türleri de dahil olmak üzere diğer birçok sağlık durumu riskini de azaltır. Yani kilo vermek için günde kaç kalori almamın cevabını bilmek sizin yararınıza mı? ”

Çünkü, ona doğru indiğinizde, uzun, sağlıklı, tatmin edici bir yaşam sürmek için çözüm hala aynıdır. Doğru yiyin, günlük egzersiz yapın, sağlıklı bir kiloya ulaşın ve koruyun ve mutlu olun!

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:

Sağlıklı Kalp Diyeti, En İyi Beyin Yemi
Kırmızı Ete Karşı Balık Yemenin Faydaları
Sağlıklı Beslenme Planının Kadınlar İçin Önemi

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Sağlıklı kalp için neler yapmalı? Prof. Dr. Bingür Sönmez anlattı. (Mayıs Ayı 2024).