Sağlıklı Beslenmek Kilo Vermenin En İyi Yolu

• Mayıs Ayı 17, 2024

Belki sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu hakkında kafanız karıştı. Eğer öyleyse, bu büyük bir sürpriz değil. Kafa karıştırabileceği çok yanıltıcı ve çelişkili bilgi var.

Ancak sağlıklı kilonuza nasıl ulaşacağınızı ve kilonuzu nasıl koruyacağınızı öğrenmek kafa karıştırıcı olmak zorunda değildir.

Sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu nedir? Bazıları az yağlı, yüksek karbonhidrat diyor. Diğerleri düşük karbonhidrat, yüksek yağ diyor. Bazıları saymak kalori söylüyor. Diğerleri kalori saymamanız gerektiğini söylüyor.

Bazıları kilo vermenin en iyi yolunun sadece sağlıklı yiyecekler yemek olduğunu söylüyor. Ama sizin için ne kadar kötü olursa olsun, kendinizi herhangi bir yiyecekten mahrum etmemeniz gerektiğini söyleyen başkaları da var. Kafa karıştırıcı!

Sağlıklı Beslenme Kilo Vermenin Kanıtlanmış En İyi Yolu

Şimdi sağlıklı kilo vermenin ve onu korumanın en iyi yolunun kanıtı var. Kilo Kontrolü Kayıt defteri çalışmaları, kilo verenlerin bu sekiz adımı kalıcı olarak izlediğini göstermektedir.

1. Fikrinizi değiştirin. Mutlu, kalıcı olarak düzelen, sağlıklı bir yaşam sürmek için, kendi imajınızı ve yeme tutumunuzu sağlıklı bir bakış açısına değiştirmek çok önemlidir. Zihninizi buna koyduğunuzda, sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmak ve daha az yemek yemeyi ve hala memnun hissetmeyi öğrenmek mümkündür.

2. Destekleyici bir yaşam tarzı oluşturun. Kilo verenler ve geri kazananlar gerekli zihinsel, yeme ve yaşam tarzı ayarlamalarını yapamadı. Sağlıklı kalıcı kilo kaybı, sağlıklı kalıcı değişiklikler gerektirir. Bu yüzden mutlu ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaratma konusunda bir taahhütte bulunun.

3. Düşük kalorili sağlıklı bir diyet yapın. Kilo verme ile başarılı olan neredeyse herkes kalori sayar. Genellikle bir kilo kaybı günlüğünde sayılarını listeleyen bir kalori grafiği ile başlarlar. Çok fazla kalorisiz su içerler ve yüksek kalorili ve yağsız yüksek proteinli yiyecekleri doldurarak düşük kalorili odaklanırlar.

4. Düzenli olarak fiziksel olarak aktif olun. Egzersiz, kalori yakmanın yanı sıra, daha fazla kalori yakmak için metabolizmanızı hızlandıracaktır. Ayrıca yağsız kas oluşturur, toksinleri giderir ve mutlak en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden ASAP'a daha fazla fiziksel aktivite eklemeye başlayın.

5. Kilo değil kaloriye odaklanın. Terazileri koyun ve kilo yerine kalori saymaya konsantre olun. Sağlıklı yeni alışkanlıklar geliştirip hedefinize ulaştıktan sonra, teraziden çıkın ve hedefinizin 5 poundunda kaldığınızdan emin olmak için haftalık olarak kendinizi tartın.

6. Sağlıklı eğlenceyi bulun. Çoğu insan bağımlılık yaratan tatlı, tuzlu ve zengin yağlı yiyecekleri yıkıcı olarak kullanır - eğlence, ödüller veya hoş olmayan hislerden kaçınmak için. Duygusal yemeyi nasıl durduracağınızı ve kendinizi yatıştırmak ve ödüllendirmek için daha sağlıklı yollar kullanmayı öğrenmek önemlidir.

7. Önceden plan yapın ve dikkat edin. Çiğ sebzeler ve yağsız protein içeren bazı kalori parçaları olmadan evden çıkmayın. Açık büfe masalar gibi ayartmalardan uzak durun. Cazip yiyeceklerin etrafında olmanız gerekiyorsa, kendinizi vaktinden önce hazırlayın ve gitmeden önce yiyin.

8. Hem sabırlı olun, hem de ısrarcı olun. Herkes hızlı kilo vermek ister. Ancak çok hızlı gitmek, sizi parkurlarınızda durduran bir hız tuzağı olabilir. Kaplumbağa ve tavşan gibi, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanır. Hem zihninizin hem de vücudunuzun kaybedilen her kiloya göre ayarlanması için zamana ihtiyacı vardır.

Kilo vermenin ve onu kalıcı olarak korumanın en iyi yolu, sağlıklı yiyecekler yiyerek kilo vermeyi bildiklerini kanıtlamış kişilerin ayak izlerini takip etmektir.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Hızlı ve Güvenli Kilo Nasıl Verilir
Egzersizin İlk On Sağlık Faydası
Süper Sağlıklı Yaşam Tarzı Sağlıklı Yaşam İpuçları
Fiziksel Aktivite Sağlığınız İçin Neden Önemli?

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık (Mayıs Ayı 2024).