Göz Yorgunluğu Giderici

• Nisan 27, 2024

Göz yorgunluğu rahatsız edici ve tahriş edici bir deneyim olabilir. Genellikle ciddi bir yanlışlık olduğu anlamına gelmez. Bilgisayar, kitap veya televizyon ekranı gibi herhangi bir nesneye çok uzun süre bakmaktan kaynaklanabilir. Göz yorgunluğunu azaltmanın doğal yolları vardır.

Göz yorgunluğunun belirtileri arasında kuru gözler, tahriş olmuş gözler, bulanık görme, çift görme, ışık duyarlılığı, boyun ve omuzlarınızda baş dönmesi ve ağrı olabilir. Göz yorgunluğu ayrıca baş ağrılarına, sinirlilik ve stresin artmasına neden olabilir.

Göz yorgunluğunu gidermek için basit çözümler vardır. Bütün gün aynı şeye bakmaktan sık sık ara verin. Gözlerini birkaç dakika kapat, nefes al ve rahatla. Odağınızı sık sık değiştirin. Odanın diğer tarafındaki bir nesneye birkaç saniye odaklanın. Tapınaklarınıza masaj yapın.

Diyet, genel sağlık ve sağlıklı yaşamın yanı sıra göz sağlığında da önemli bir rol oynayabilir. Taze meyve ve sebzelerin dengeli bir diyetini yemeye çalışın. Diyetinize fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını dahil edin. C vitamini ve B6 vitamini göz sağlığı için önemlidir.

Göz Yoga

Göz yorgunluğuna yardımcı olabilecek bir dizi yoga esintili göz egzersizleri vardır. Gözlerinizi kapatarak ve birkaç derin nefes alarak başlıyorsunuz. Ellerinizi birbirine sürün ve ardından avuçlarınızı birkaç dakika gözlerinizin üzerine yerleştirin. Buna palming denir.

Rahatladıktan sonra gözlerinizi açın ve doğrudan önünüzdeki bir noktaya odaklanın. Gözlerinizi olabildiğince sola, merkeze ve sonra mümkün olduğunca sağa hareket ettirin. Sadece başınızı sabit tutarken gözlerinizi hareket ettirin. Beş kez tekrarlayın. Gözlerinizi olabildiğince yukarı, sonra başınızı hareket ettirmeden aşağı doğru hareket ettirin. Bunu beş kez de tekrarlayın.

Şimdi gözlerinizi çapraz bir yönde hareket ettireceksiniz. Aşağıya, sola ve sonra sağa bak. Bunu beş kez tekrarlayın. Sonra sağa ve sonra sola beş kez bakın. Egzersizler arasında mola verebilirsiniz. Gözlerinizi kırpın veya birkaç saniye kapatın. Şimdi gözlerinizi bir daire içinde beş kez saat yönünde, ardından beş kez saat yönünün tersine hareket ettirin.

Son egzersiz biraz farklı. Baş parmağınızı yüzünüzün önünde tutun ve ona odaklanın. Yüzünüzden olabildiğince uzağa hareket ettirirken başparmağınıza odaklanın. Sonra tekrar yüzünüze doğru hareket ettirirken başparmağınıza odaklanın. Bunu beş kez de tekrarlayın.

Egzersizleri bitirdiğinizde gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Birkaç derin nefes alın, ellerinizi ovalayın ve avlama yapın.

Aküpresür

Ayrıca göz yorgunluğunu gidermek için akupresür uygulayabilirsiniz. Yardımcı olabilecek birkaç basit nokta var. Akupresüre başlamadan önce biraz dinlenin ve birkaç nefes alın. Rahatlamak için kendinize küçük bir yüz masajı yapabilirsiniz.

Baş parmaklarınızı burnunuzun köprünün her iki tarafına yerleştirin. Yaklaşık bir parmak genişliği olan bir girintiye ulaşıncaya kadar göz soketinin üst kısmı boyunca hareket ettirin. Otuz saniye ila iki dakika boyunca bu noktalara hafif basınç uygulayın.

Daha sonra yanak kemiklerinize işaret ve orta parmak koyacaksınız. Her iki parmak da göz bebeğinizle aynı hizada olacaktır. Bir parmak göz yuvasının altındaki sırtın içine, diğer parmak yanak kemiğinin altına gider. Her iki tarafı aynı anda yapabilirsiniz. Otuz saniye iki dakikaya kadar tutun.

Bir elinizin başparmağını veya parmağını kaşlarınız arasındaki noktaya yerleştirin. Kafatasınızın arkasındaki girinti üzerine diğer elinizden bir parmak parmağınızı yerleştirin. Boynun omurlarının hemen üzerindedir. Her iki noktayı otuz saniye ila iki dakika aynı anda tutun.

İşiniz bittiğinde, dinlenmek için birkaç dakikanızı ayırın. Gözlerinizi birkaç dakika kapalı tutun. Daha fazla fayda sağlamak için palming yapın.

Göz yorgunluğu rahatsız edici bir deneyim olabilir, ancak sizi aşağıda tutmak zorunda değildir. Kendi göz yorgunluğunuzu hafifletmenize yardımcı olması için bu basit egzersizleri deneyin. Kontrolü elinize alabilirsiniz.

Video Talimatları: Göz Yorgunluğu Neden Olur ? (Nisan 2024).