Yolunuzu Sığdırın - Işığa Odaklanın Bölüm 2 - Bölüm 3

• Mayıs Ayı 17, 2024

By Moss Greene © 2002

Güzel bir bahar öğleden sonra ünlü ressam El Greco'nun arkadaşı onu ziyarete geldi. Arkadaşı, sanatçıyı gölgeler kapalı karanlık bir odada otururken buldu. “Güneş ışığına çık,” diye çağırdı arkadaş. "Şimdi değil," diye yanıtladı El Greco. “İçimde parlayan görkemli ışığı rahatsız ederdi.”



Meditasyon veya sessiz dua, Yüksek Gücünüzün enerjisine ve ışığına bağlı kalmanızı sağlayan eski bir zaman test edilmiş yöntemdir. Niyetimiz “Yüksek Güç” terimini kullanarak tüm inançları dahil etmektir.

Belki de bir fitness kitabında neden meditasyon ve dua hakkında konuştuğumuzu merak ediyorsunuzdur. Bize göre mutluluk, güçlendirme ve refah sağlık ve zindeliğin bir parçasıdır. Ve her üçü de Yüksek Gücünüzün saf pozitif enerjinin yaşam akışının akışını gerektirir. Bu kitabın teması için nasıl bağlanacağınızı ve bağlantıda kalacağınızı öğrenmeniz önemlidir.

Hem Eski hem de Yeni Ahit'te dua kelimesi orijinal olarak Aram dilinden tercüme edilmiştir. Orijinal Aramice kelime "slotha" dır. "Slotha", odaklanmak, ayarlamak veya daha modern terimlerle kadranınızı ayarlamak anlamına gelir. Meditasyon aynı anlama gelir. Meditasyon ve dua, kadranımızı Yüksek Gücümüze göre ayarlamamıza izin verir, böylece “burada” olması gereken sevinci, iç huzuru ve netliği tam olarak alabiliriz.

Günlük meditasyon uygulamasının sağlıklı olmak için çok önemli olduğuna inanıyoruz. Odaklı durgunluk sizi izlemeye devam eder ve tüm fiziksel eylemlerinize parlak bir hayat verebilir. Sizi, yaşamınızda sürekli olarak yükselen bir sezgi olarak gösteren Yüksek Gücünüzün rehberliğine bağlar. Ve dikkatinizi odaklamayı öğrenmek hayatta herhangi bir şeyi başarmak için çok önemlidir. Meditasyon, aynı zamanda, şu anda ve şu anda yeryüzündeki “cennetin” tadını çıkarmanıza izin verir.

Nefes alıp verme meditasyonu seçiyoruz çünkü sizi daha hafif ve huzurlu hissettirdiğini tespit ettik. Derin nefes genellikle stresin üstesinden gelmek için kullanılmıştır. Bu yüzden bir anneyi doğal doğumda rahatlatmak için kullanılır. Ve sen doğduğunda, yaptığın ilk eylem nefes almaktı. Hayatta olduğun anlamına geliyordu. Aynı zamanda bir kişinin yaptığı son eylemdir. Bu şekilde baktığınızda, nefes hayat demektir. Nefes almak hayatta olmak demektir.



Meditasyon yapmaya başladığınızda, daha önce hiç yapmadıysanız, düşüncelerinizin sürekli sürüklenmesinden şaşıracaksınız. Böyle dolaşan bir zihne nasıl odaklanabileceğinizi merak edebilirsiniz. Uygulama gerektirir. Ancak zihninizi odaklamayı öğrenmenin sizin için ne kadar değerli olduğunu hayal edebilirsiniz. İlk başta meditasyon yapmak için sadece beş veya on dakika harcayabilirsiniz. Yirmi dakikalık bir pratiğe kadar kademeli olarak çalışmanızı öneririz.

Bu kitap hem fiziksel hem de zihinsel olarak aydınlanmakla ilgilidir. Bu nedenle, günlük olarak, yaşamın nefesi üzerinde meditasyon yapmak isteyeceksiniz. Daha mutlu, daha bağlı ve daha hafif hissetmenizi sağlayacaktır. Uygunluğa giden yoldaki akışla parlamanıza izin verecektir.

---

Süreç: Yaşamın Nefesi Üzerine Meditasyon Yapın

Rahatsız edilmeyebileceğiniz sessiz bir yerde, nefesinize odaklanarak günde yirmi dakika geçirin. Sabah ilk şey önerilir, ancak sizin için en uygun zamanı bulun. Rahat bir sandalyeye oturun veya yere ya da yatağınıza uzanın (bu sizi uyutmazsa.) Gözlerinizi kapatın ve zihinsel zamanlayıcıyı * yirmi dakika boyunca ayarlayın. Diyaframınıza derin bir nefes verin (göbeğinizin hemen üzerinde.) Nefes alırken "Nefes alın, nefes aldığımı biliyorum." Nefes nefese, “Nefes nefese, nefes nefese olduğumu biliyorum” diye düşün. Buna yirmi dakika boyunca devam edin. Zihniniz çöktükçe ve nefesiniz eşit olduğunda, isterseniz, düşünceyi “nefes alıp verme” ve “nefes alıp verme” olarak değiştirebilirsiniz. Hatta “içeri” ve “dışarı” bile. Zihniniz dolaştığında, odağınızı yavaşça nefesinize getirin. Açık pencerelere sahip hoş ve ferah bir oda gibi düşünün. Düşünceleriniz içeri ve dışarı uçan kuşlar gibidir. Sadece bırak gitsinler. Nefesinize odaklanın.

* Başladığınız andan itibaren yirmi dakika saati hayal ederek zihinsel zamanlayıcınızı ayarlayın. Sonunda neredeyse yirmi dakika içinde gözlerinizi açtığınızı göreceksiniz.

Bölüm 2 - Bölüm 2'ye geri dönün veya İçindekiler

Kullanabileceğiniz Haberler için buraya tıklayın.

Site haritası için tıklayınız.


Az önce okuduğunuz kitaptan bir alıntıdır Yolunuzu Zinde Hissedin: Canlı Sağlık ve Fitnesin Mutlu Yolu. Bu kitabın 2003 yılında yayınlanması planlanıyor. İlk olarak sizden haberdar olmak istiyorsanız Uygun Şekilde Hisset kullanılabilir hale gelir, ardından listeye eklemek için burayı tıklayın.

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.


Bu kitabın hiçbir bölümü yazarın yazılı izni olmadan herhangi bir biçimde kullanılamaz veya çoğaltılamaz.

Video Talimatları: Week 8 (Mayıs Ayı 2024).