Kadın Stresi, Alzheimer İçin Bir Risk Yaratabilir

• Mayıs Ayı 19, 2024

Endişeli, endişeli, gergin, kıskanç ve uyku problemleri yaşayan kadınların, stresli olmanız için başka bir sebebiniz daha var: Alzheimer hastalığı. Kadınlar stresi erkeklerden daha yoğun yaşamaya, olumsuz bir döngüye yakalanmaya ve herkesin mutluluğundan sorumlu hissetmeye eğilimli olduklarından, Alzheimer'a yakalanma olasılıklarını arttırırlar - özellikle de bu duygu dizisi 40 yaşından itibaren gerçekleşiyorsa. Belki de tansiyonunuzla ilgileniyor, Akdeniz diyetine bağlı kalıyorsunuz ve sağlıklı kalmak için egzersiz yapıyorsunuz, ama duygusal sağlığınız ne olacak?

Nöroloji Akademisi'nden (Ekim 2014) yeni bir çalışma, nevrotik kişiliği Alzheimer'la ilişkilendiriyor. İsveç'teki Göteborg'daki Göteborg Üniversitesi'nden doktora yazarı Lena Alnsson, “Çoğu Alzheimer araştırması eğitim, kalp ve kan riski faktörleri, kafa travması, aile tarihi ve genetik gibi faktörlere adanmıştır” dedi. “Kişilik, davranış, yaşam tarzı veya strese tepkiler üzerindeki etkisiyle bireyin bunama riskini etkileyebilir.”

Stres ve Alzheimer arasındaki bağlantı yeni değildir, çünkü tıp camiası stresin açığa çıktığı inflamatuar yanıtı bilir. Enflamasyon kardiyovasküler sağlığa zarar verir ve böylece beyin sağlığını takip eder. Ancak konunun kalbine hitap etme zamanı değil: Stres?

Kötü alışkanlıklarınızı değiştirme zamanı. Bir alışkanlığı değiştirmenin motivasyona bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, zihninizi kaybetmekten korkuyorsanız, bu davranışınızı geliştirmeniz için size ilham verebilir.

• Duygusal uçuculuğunuzu azaltın, çünkü vücudunuza dahili zarar veren iltihaplanma çağına değmez. Stres tetikleyicilerinizin farkında olun ve yok saymak veya geçersiz kılmak yerine bunlara hitap edin.
  
• Kıskançsanız, kıskançlığın sizi olumlu eyleme, başarıya giden bir basamak taşına bırakmasına izin verin. Kişinin başarısız olmasını ummak yerine kıskançlığınızın nesnesini taklit edin.
  
• Endişelenmek ya da acılarınızı okumanın tekrarlayan bir modeline girmek yerine somut çözümler üretin. Yapamayacağınız şeyin yapabileceklerinize müdahale etmesine izin vermeyin.
  
• Durumunuzu açıklamak için şikayet etmeyin veya olumsuz kelimeler kullanmayın. Kelimeler güçlü ikna edicilerdir ve gerçekliğinizi yaratacaktır.
  
• Histeriyi histerik hale getirin. Kendinizi bu kadar ciddiye almayın. Günlük komut dosyasını sit-com olarak yeniden yazın. Stresörleri saçmalıklara azaltmak etkili bir şekilde çalışır.
  
• İç eleştirmenine susmasını söyle! Yeterince iyisin.
  
• Mutlu olduğunda, ortasındaki diğer insanların da mutlu olacağına inanan sağlıklı bir narsist olmaya çalışın. Hayattan daha fazlasını hak ettiğinizi ve onun peşinden gittiğinizi varsayın.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Why I changed my mind about medicinal cannabis | Hugh Hempel | TEDxUniversityofNevada (Mayıs Ayı 2024).