Folat - DNA'nın Sağ Eli

• Mayıs Ayı 19, 2024

Folat Nedir?
Folik asit olarak da bilinen folat, vücudunuz için genetik kodu içeren materyal olan DNA'yı oluşturmak için yaklaşık 20 farklı enzimle çalışır. Akciğer, kolon ve serviks kanserine karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Normal sinir fonksiyonu için de gereklidir.

Diğer Avantajlar
Ek olarak, folik asit vücudun homosistein düzeylerini düşürür. Homosistein, kanda biriken arterlere saldıran bir kimyasaldır. Folik asit sadece kanımızı temiz tutmakla kalmaz, kan damarlarımızı ve ana arterlerimizi vücudumuzun diğer bölgelerine hayat veren kan taşımak için daha güçlü tutar. Başka bir deyişle, diyette folik asit bulunarak kardiyovasküler hastalık riski büyük ölçüde azalır veya muhtemelen ortadan kaldırılır.

Kanserojenleri Azaltır
Alabama Üniversitesindeki araştırmacılar Birmingham, büyük miktarlarda doğal olarak oluşan folat seviyeleri olan kadınların servikal displazi geliştirme olasılığının iki ila beş kat daha az olduğunu tespit etti (servikste anormal hücrelerin gelişimini içeren bir durum, bazı kadınlarda kansere ilerleyebilir) ). Yüksek folat seviyelerine sahip kadınlar, sigara dumanı, insan papilloma virüsü, kontraseptifler ve doğumdan kaynaklanan komplikasyonlar gibi kirleticilerin etkilerinden daha fazla korunmuştur.

Üreme sistemi
Folik asit ayrıca bir kadının fetüsünü beyin ve omurganın hayatı tehdit eden doğum kusurlarından korur. Mart Dimes tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu gerçeğin yeterince kadın farkında değil. Çocuk sahibi olabilecek tüm kadınların her gün 400 mikrogram folik asit almaları önerilir. Bu miktar bir multivitamin / mineral takviyesinde mevcuttur. Neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur, ancak günde 400 mcg'den yüksek dozlar bulantı, şişkinlik ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, önerilen gerekli doz dahilinde kalmak önemlidir.

Riski Azaltmak İçin Kullanın
Aşağıdaki maddeler folik asit ihtiyacınızı artırabilir. Bunlar arasında alkol, tütün, aspirin ve diğer steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, oral kontraseptifler, pankreas özleri, östrojen, antasitler, metotreksat gibi artrit ilaçlar ve konvülsiyonlar, sıtma ve bakteriyel enfeksiyonlar için reçete edilen ilaçlar bulunur.

İçeren Yiyecekler
Doğal olarak folik asit içeren gıdalar şunlardır: takviye edilmiş tahıllar, fasulye, kuru fasulye, kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, bamya ve brüksel lahanası. İyi bir günün bol miktarda folik asit diyeti bir bardak portakal suyu, bir bardak takviyeli tahıl, bir bardak salatada çiğ ıspanak olabilir. Her zaman olduğu gibi, ürünün taze ve durulanmış olduğundan emin olun, aşırı işleme tabi tutmayın, ısıya veya ışığa maruz bırakmayın, böylece optimal besinsel faydalarını elde edebilirsiniz.

Kanserin önlenmesi sağlıklı bir yaşam tarzı ile başlar. Ve sağlıklı bir yaşam tarzı, neşeli, içerikli bir yaşam sağlar!

Video Talimatları: NLE Choppa - Shotta Flow Remix ft. Blueface (Dir. by @_ColeBennett_) (Mayıs Ayı 2024).