Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Gıdalar

• Nisan 27, 2024

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen birçok gıda vardır. Bunları sağlıklı beslenmenize dahil ettiğinizden emin olun!

SARIMSAK
Hem sarımsak hem de soğanların kan basıncı üzerinde sağlıklı etkileri olduğu gösterilmiştir. Sonrasında nefesinizin nasıl koktuğunu kim takar! Daha sağlıklısınız, önemli olan şey :) Pizzaınıza sarımsak ekleyin, domates sosunuza karıştırın ve tadını çıkarın!

ZENCEFİL
Zencefil sert bir karın yatıştırır, tadı gerçekten iyidir ve kan basıncına yardımcı olur. Salata üzerine dilimlenmiş zencefil ekleyin ve güzel bir zencefil çayın tadını çıkarın.

POTASYUM
Muzlar potasyumları ile ünlüdür, ancak fıstık fındıklarından da büyük potasyum alırsınız. Kabuklu çeşitliliği alın - yemek çok daha kolay!

C VİTAMİNİ
Portakal suyu C ile bilinir - lif açısından zengin çeşitliliği elde edin, böylece tüm sağlıklı bitleri de elde edersiniz!

VİTAMİN E
Badem ve ıspanak E Vitamini kategorisinde en üst düzeydedir. Her ikisini de bir sonraki salataya ekle!

MAGNEZYUM
Yine ıspanak ve badem burada önemlidir. Bu öğelerin hayranı değilseniz, her gün bir multivitamin aldığınızdan emin olun! Vücudunuz ABD RDA bileşenleri olmadan iyi çalışamaz - RDA olmalarının nedeni budur :) Bu vitaminleri günlük olarak alın.


Yüksek tansiyonunuz varsa, uzak durmanız gereken yiyecekler de vardır! Bunları diyetinizden ayırdığınızdan emin olun!

KAFEİN
Çay veya kahveye gerçekten düşkün olduysanız, kafeinsiz bir çeşide geçin. Bu, kan sisteminize sarsmadan aynı lezzetleri verecektir. Bazı insanların yeşil çayın kafein olmadığını hissettiğini unutmayın. Yeşil çay içinde kafein var - sadece daha düşük miktarlarda. Bitkisel çaya doğru ilerleyin.

TUZ
Şimdiye kadar hepimiz duyduk - sağlıklı bir yaşam için daha düşük tuz alımına ihtiyacınız var. Yüksek tuzlu maddeleri kesin. Tuz isteklerinizi aşarken sizi neyin yatıştırdığını görmek için diğer baharat kombinasyonlarıyla oynayın. Zamanla kaybolurlar!

TRANS YAĞ ASİTLERİ
Trans yağ asitleri sizin için çok kötüdür! Bunlardan tamamen kaçının. Tamamen.

Tansiyon bakımınızda iyi şanslar!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu (Nisan 2024).