Yorgun Hemşireler İçin Ayak Bakımı

• Mayıs Ayı 13, 2024

Özellikle on iki saat çalıştıktan sonra hemşireler arasında şişme ve yorgun ayaklar çok yaygındır. Çoğu araştırmaya göre, dört Amerikalıdan üçü yaşamları boyunca ayak problemi yaşamaktadır ve kadınlar erkeklerden dört kat daha fazla ayak problemine sahiptir.

Alt ekstremiteler özellikle ayaklar vücut yapısını destekler. Sadece ayak 26 kemik, 33 eklem, 19 kas ve 107 bağ içerir, bunların insan vücudundaki tüm kemiklerin 1 / 4'ü ayaklarda bulunur. Ayaklar yanlış hizalandığında, tüm vücut etkilenir. Özellikle hemşireler arasında ayak problemleri yaşamanın birçok yolu vardır. Uzun saatler boyunca ayaklarınızda olmak kesinlikle ayak ağrısına katkıda bulunabilir. Ek olarak, bacak ödemi, varis, artrit ve edinilmiş veya konjenital ayak deformitesi gibi diğer durumlar ayak ve bacak ağrısına katkıda bulunan bazı faktörlerdir. Diğer dış faktörler arasında sıkı oturan ayakkabılar giymek ve yüksek topuklu ayakkabılar ayak ağrısını şiddetlendirebilir.

Temel yağları kullanmak ayak yaralanmalarını, ağrıyı hafifletebilir ve kasları tonlandırabilir. İyi bakılmış ayaklar ve kaslar, çok fazla yürüme veya uzun süre ayakta durma stresine dayanabilir. Masaj yağları, merhemler, ıslatmalar, kompresler, ayakları ve kasları esnek ve formda tutmak için alternatif ilaçlardan bazılarıdır. Temel yağlar kabininin özel karışımı, ayak ağrısını, yorgunluğu ve şişliği hafifletmek için kullanılır.

Yorgun ve aşırı kullanılmış bacak kasları için masaj için şu yağları kullanın:
Bu 3 yağı karıştırın ve 1 yemek kaşığı bitkisel yağda seyreltin:

Okaliptüs 5 damla

Nane 5 damla

Zencefil 5 damla

Yürüme, jogging veya koşma sonrasında kullanılan ayak yağı karışımı. Bu orantıları masaj başına 1 çay kaşığı veya 5 damla bitkisel yağ ile karıştırın.

Biberiye 5 damla

Nane 3 damla

Lavanta 4 damla

Basit bir ayak, 3 damla biberiye yağı ve 1 çorba kaşığı kabartma tozu, bir kase ılık suda ıslatılır, yorgun ayakları ya da bir kase buzlu sudaki 3 damla lavanta yağı şişmiş ayakları rahatlatabilir.

İşte banyodan önce veya sonra ve egzersizden sonra bacakların üzerine masaj yapmak için kullanılan bazı daha uçucu yağlar. Sadece bir bezin içine birkaç damla koyun ve bacakların üzerine masaj yapın: karabiber, zencefil, biberiye, lavanta, selvi, fesleğen, kekik, ardıç, nane, greyfurt, portakal, limon, huş ağacı ve pettigrain.

Lavanta yağı antibiyotik özelliklere sahiptir ve herhangi bir kesik veya kabarcık için kullanılabilir. Afrika kadife çiçeği tagetes yağı, bunyonlar için mükemmel bir tedavidir.

Ayaklara dikkat etmek önemlidir. Ayaklarınızı ağrısız tutmanın birkaç yolu vardır.

Ayaklarınızı temiz ve ayak tırnaklarınızı kısa tutun.

İyi oturan ayakkabılar giyin. Hemşire ayakkabıları, uzun saatler boyunca ayaklarınızı desteklemek için yapılır.

Moladayken, bacaklarınızı kaldırın ve basıncı boşaltmak için ayakkabılarınızı çıkarın.

Destek çorapları giyin, bu bacak dolaşımınızı korumanıza yardımcı olabilir ve çoğu zaman ayak ödemini önleyebilir.

Ayağınızda herhangi bir kesik veya nasır, kabarcık, mısır veya başka ayak durumu olup olmadığını kontrol edin. Masaj veya ayak emmek için uçucu yağ karışımları kullanın.

Hareketinizde ve ayaklarınızın hizalanmasında sınırlamaya neden olan şiddetli ağrı hissederseniz ayak hastalıkları uzmanınızı ziyaret edin.

Düşünülen ayak masajı ve ayak ağrıyı hafifletmek için ıslanır.

Ayaklarınızı nasıl sağlıklı tutacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için ilgili bağlantıları ziyaret edin.

En son MP3'ten müzik veya rahatlama sesleri dinleyin ve ücretsiz indirme indirin, şu bağlantıyı ziyaret edin:

Video Talimatları: Elma Sirkesiyle Ayak Bakımı (Mayıs Ayı 2024).