Günlük Stres Bölümüyle Başa Çıkma l

• Mayıs Ayı 1, 2024

Hayatın basit olması gerekiyordu, ancak çoğu zaman gereksiz stres yaratarak karmaşık hale getiriyoruz. Stresi yönetmeyi öğrenmedikçe, kolayca en kötü düşmanımız olabiliriz.

Stresli olduğumuzda, çoğu zaman daha iyi hissetmek için reçete almak veya farklı alternatif tedavilere yönelmek için doktora koşarız. Ve sonra 24 saat içinde, ilk etapta strese neden olan düzenli hızımıza ve rutinimize geri dönüyoruz. Stresle başa çıkarken birçok alternatif tedavi yararlıdır, ancak bazen gerçekten tek yapmamız gereken basit yaşam tarzı değişiklikleri. Bu zaman alabilir ve pratik yapabilir, çünkü bildiğiniz gibi eski alışkanlıklar çok zor.

Aşağıda kendi kendini analiz eden sorular bulunmaktadır, gereksiz stresi basitçe yazarak nasıl azaltabileceğinize şaşırabilirsiniz. Bu, stres becerilerini geliştirmenize yardımcı olacak ve basıncı azaltmada daha fazla esnekliği nasıl göstereceğinizi öğretecektir.

1. Organize Olun:
Stresin en yaygın nedenlerinden biri, işte veya evde düzensiz hale getirilmesidir. Kendinizi yeniden düzenleyerek zamanınızı ve enerjinizi daha etkin kullanabilirsiniz. Sizin için neyin önemli olduğuna karar verin ve yapın. Görevlere öncelik vermek stresli durumları en aza indirmenize yardımcı olur

a. Şu anda sizin için önemli olan iki şeyi listeleyin.

b. Önümüzdeki 24 saat içinde daha önce yapmadığınız, ancak istemediğiniz iki etkinlik seçin.

2. Hedef Belirleme ve Kişisel Planlama:
Hedefler koymak ve bunları takip etmek, geliştirilebilecek bir sanattır. Zamanınızı perspektife koymayı öğrenin.

a. Gelecek yıl için önemli bir hedef yazın. Unutmayın, gelecek yıl için şu anda strese gerek yok.

b. Günlük kısa vadeli görev planı yapın. Bugün halledilebilecek şeyler yarın değil.

c. Büyük hedefinizi uygulamak için daha küçük parçalara bölün. (Hedeflerinize pratik bir etki vermek.)

3. Kendinizi Taahhüt Edin:
Kendinize bir taahhütte bulunarak ve değer ve hedeflerinize ulaşmak için zaman ve enerjinize yatırım yaparak. Kişisel ödüller kazanacaksınız. Buna ek olarak, bir başarı duygusu.

a. Düşündüğünüz bir riske karar verin (işleri değiştirmek veya evinizi satmak). Yanlış gidebilecek her şeyi listeleyin, kaybetmeniz gerekenler, ve sonra, eğer değerli görünüyorsa, yapın.

b. Planlayın ama endişelenmeyin.

4. Vazgeçmeyin:
Bir durum mücadeleye değmezse, zaman ya da enerji gitmesine izin verir. Kendi duygusal özgürlüğünüze devam etmek için kendinize bir onay vermek değil, bir onay.

a. Bırakmanız gereken bir şey düşünün. Kontrol edemediğiniz olaylar olduğunu kabul edin. Bu tür bırakma dönemleri canlandırıcı ve dengeleyici olabilir.

b. Sorunları önceden düşünmekten kaçının. ("Ne olursa…" Soru). Gerçekleşmemiş bir şey için stres yaratmak, olması gerekenden daha fazlasını yapmak kolaydır. Çoğu zaman durum kendini çözer.

c. Hayatın sürekli olarak büyüyen acılara maruz kaldığını fark edin. Ve bu, her büyüyen acıyla, hoşgörü öğrenecek ve daha mutlu, daha iyi bir insan olacaksınız.

5. Kendinize İnancı Korumak
Kendinize ve hayatınızın bir amacı olduğuna inanın. İnanç, yaşamın gizemlerini ve bilinmeyen unsurlarını kabul ettikçe gelişir.

a. Biraz sessiz zaman geçirin ve sessizliğin sükunetini yaşayın.

b. Herhangi bir krizin bir fırsat olabileceğini düşünün.

6. Kendinizi Dikkatle Ele Alın:
Kendinize gerçek dışı taleplerde bulunmak, büyük bir stres nedenidir. Bunun yerine, kendinizle rahat olmanın uygun olduğunu anlayın. Böyle sağlıklı bir tutum, fiziksel ve duygusal enerjinizdeki aşınmayı ve yıpranmayı ve gerginliği azaltır.

a. Vücudunuzu dinlemeye çalışın: Yorgun veya gergin hissediyor musunuz? Germek, derin nefes almak ve rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Gergin hissederken vücudunuza ve zihninize rahatlamasını söyleyin. Düzenli mini dinlenme molaları verin. Yirmi dakikalık bir şekerleme harikalar yaratabilir.

b. Yumuşak müzik dinleyin. Müzik terapisi insanların günlük stresi azaltmasına yardımcı olabilir. Müzik, bedeni kendisini iyileştirmeye teşvik ederek dolaylı olarak iyileşir.

c. Aynaya bakın ve kim olduğunuzu ve hayattaki durumunuzu kabul edin. Bir mizah anlayışı geliştirin ve olumlu bir tutum sergileyin. Bu, hayatı bu kadar ciddiye almamanıza yardımcı olabilir. Her şey eninde sonunda istediğiniz gibi çalışacaktır.

7. gücünüzü ölçmek ve yetenekleri:
Genellikle bildiğimizden daha fazla güce sahibiz. Sizinkini gerçekleştirmenize yardımcı olmak için, bir kağıt üzerinde, sahip olduğunuz beş gücü listelemeyi deneyin, bu da sizi bir krizden kurtarabilir. Bunların altında, hedefinize ulaşmanızı engelleyebilecek beş zayıf noktayı listeleyin ve her gün bir tane değiştirmeyi taahhüt edin. Sahip olmak istediğiniz beş özelliği listeleyin ve neden istediğinizi açıklayın. Son olarak, bir önceki hafta aktivitelerinizi kaydedin ve en çok keyif aldığınız şeyleri listeleyin. Bu kendi kendine muayene sonucunda şaşırabilirsiniz.

Video Talimatları: Okb, Vesvese, Takıntı Kurtulma Yollari (Kesin Çözüm) (Mayıs Ayı 2024).