Meyve ve sebzeler

• Mayıs Ayı 15, 2024

Meyve ve sebzeler, soğuk algınlığından kansere, doğal şifacıların yıllardır bildiği bir şeye karşı hastalık ve hastalıklara karşı önemli bir silahtır. Araştırmacılar şimdi bu gerçeği kabul ediyorlar. Çalışmalar ayrıca küçük ve orta miktarlarda meyve ve sebzelerin bile kişinin sağlığında belirgin bir fark yaratabileceğini göstermiştir.

Her birimiz kendi sağlığımız olan kontrolü ele geçirme ve geliştirme fırsatına sahibiz. Zaten sağlığın korunmasında diyetin önemli bir rol oynadığını biliyorsunuz. Bilimsel araştırmalar, düzenli olarak çok fazla meyve ve sebze yerseniz, Tip 2 diyabet, İnme, Kanser (bazı formlar), Kalp hastalığı, Yüksek tansiyon riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Sadece çilek, ıspanak, brokoli ve patates yiyerek, bulaşıcı hastalıklarla savaşmak için antioksidan seviyenizi artırabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Günde önerilen miktarda meyve ve sebze beş ila dokuz porsiyon. Bununla birlikte, ortalama bir kişi günde bir porsiyondan daha az tüketir. Gelecekte kronik hastalıkların önlenmesinde meyve ve sebzelerin güçlü bir koruyucu ilaç olması, bugün daha fazla meyve ve sebze yememenizi sağlamazsa, o zaman acil sağlık yararlarını düşünmek isteyebilirsiniz. Günde sadece beş porsiyon eklerseniz, daha fazla enerjiye sahip olmanız, daha iyi görünmeniz ve daha iyi hissetmeniz ve kilo vermeyi veya kaybetmeyi daha kolay bulacaksınız. Faydaları göz önüne aldığınızda kötü bir anlaşma değil.

Günlük diyetimiz, özellikle farklı renklerde çok çeşitli meyve ve sebzeleri içermelidir. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla meyve ve sebze var. Tahılınıza çilek veya dilimlenmiş muz eklemeyi deneyin veya tatlı ya da atıştırmalık için kuru kayısı, kuru üzüm veya hurma yemek için yarım greyfurt içmeyi deneyin. Meyve ve sebzeler daldırma veya sos ile harika tadı az yağlı yoğurt, elma püresi veya puding deneyin. Salatalarınıza çiğ brokoli, kırmızı ve yeşil biber veya karnabahar ekleyin. Masanın üzerine bir kase meyve koyun, önceden kesilmiş havuç ve kereviz çubuklarını buzdolabındaki şeffaf bir kapta tutun. Meyve ve sebzeleri daima görünür tutun, sizi ve ailenizi onları yemeye teşvik edecektir.

Antioksidan ve besin değeri yüksek sebzeler kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, havuç, karnabahar, kırmızı biber, kabak, pancar, havuç, domates, soğan ve sarımsaktır. Koyu yeşil, koyu sarı ve kırmızı sebzeleri hedefleyin. Daha fazla çeşitlilik, daha iyi!

Antioksidanlar ve besin maddeleri bakımından zengin meyveler elma, kayısı, muz, yaban mersini, kavun, kiraz, kivi, portakal, şeftali ve pembe greyfurttur. Yine, koyu renkli meyveler ve bol çeşitli

Mavi / Mor (yaban mersini, mor incir, üzüm, patlıcan, erik, mor lahana ve kuru üzüm) Sağlık Faydaları: bazı kanserlerde daha düşük risk, hafıza fonksiyonunda yardımcılar ve sağlıklı yaşlanma.

Yeşil (avokado, ıspanak, brokoli, limes, yeşil biber, tatlı özsu, yeşil elma ve yeşil üzüm) Sağlık Faydaları: Bazı kanser, görme sağlığı ve güçlü kemikler ve dişler için daha düşük risk.

Beyaz (soğan, muz, sarımsak, zencefil, mantar, beyaz mısır, karnabahar ve hurma) Sağlık Yararları: sağlıklı kalp ve bazı kanser riski daha düşüktür.

Sarı / Portakal (portakal, sarı ve turuncu biber, kayısı, greyfurt, havuç, limon ve ananas) Sağlık Faydaları: sağlıklı kalp, görme sağlığı, gelişmiş bağışıklık sistemi ve bazı kanser riski daha düşüktür.

Kırmızı (çilek, kırmızı biber, kızılcık, turp, kırmızı soğan, pancar ve pembe karpuz) Sağlık Yararları: sağlıklı Kalp, gelişmiş hafıza fonksiyonu ve bazı kanser riski daha düşüktür.

Taze meyve ve sebze yemenin belirli hastalıklara son verebileceği bilgisine sahip olmak, Daha ne isteyebilirsiniz? Bununla birlikte, kronik bir hastalığınız varsa? Bu durumda, her zamankinden daha fazla günlük diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemeniz gerekir. Meyve ve sebzeler, tüm sağlığınızı iyileştirmek için reçetesiz en iyi şifa ilacınız olabilir.

Video Talimatları: Sebzeler Meyveler Şarkısı - Edis ile Feris Çizgi Film Çocuk Şarkıları 2017 (Mayıs Ayı 2024).