Düşük Karbonhidrattan Sıkılmak

• Mayıs Ayı 1, 2024

Kendinizi düşük karbonhidrattan sıkılırsanız, bu diyet değil - tarif kitabınız! Kelimenin tam anlamıyla * binlerce * düşük karbonhidrat tarifi vardır. Yıllarca her gün yeni bir yemek yiyebilirsiniz.

Genellikle buradaki problem zihinsel bir rutine girmenizdir. Belirli bir kolay yemek tarifleri seti buldunuz - örneğin kahvaltıda çırpılmış yumurta, akşam yemeği için tavuk kanatları. Çünkü onlar kolay, sen onları her zaman yaparsın. Yakında çırpılmış yumurta ve tavuk kanadı hastasınız. Bu düşük karbonhidrat diyetinin hatası değil! Düşük karbonhidrat, beslenme sağlığı için bir ton farklı şey yemenizi söyler. Sizi sağlıklı tutmak için diyetinizde çok çeşitli sebzeler, lifler, proteinler ve yağlara ihtiyacınız vardır. Her zaman birkaç şey yiyorsanız, düşük karbonhidratları doğru şekilde takip etmiyorsunuz.

Yapmanız gereken ilk şey bir tarif kitabı ile oturmak. Yüzlerce Ücretsiz Düşük Carb Tariflerim Çevrimiçi veya elbette piyasada birçok yemek kitabı var. Tarama yapın ve hangi tariflerin size hitap ettiğini görün. Her hafta en az bir yeni tarifi denemek için bir plan yapın. Yeni favoriler bulmanın tek yolu aslında onları yapmak ve denemek.

Evin çevresinde sağlıklı çeşitli atıştırmalıkların bulunduğundan emin olun. Bir kavanoz fındık, kereviz bir zip kilidi, bir salata yeşillikleri kabı, bir kavanoz zeytin vb. Tutun. Her gün aynı atıştırmalıkları yemeyin. Aralarında dönün ve kendinize bazı alternatifler verin.

Eski günlerde insanlar akşam yemeği yemek için saatler harcarlardı - modern zamanlarda bazı insanlar 15 dakikadan fazla pişirmeyi reddediyorlar. Bu sizseniz, önceden planlama yapmayı deneyin. Bir dizi yemeği önceden pişirmek için hafta sonu bir veya iki saat ayırın. Bu şekilde hafta boyunca bu eşyaları yeniden ısıtabilir ve lezzetli, hızlı yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Yavaş bir ocak alın ve lezzetli yemekleri ne kadar kolay yapabileceğinizi öğrenin. Bir arka bahçe ızgarası alın - yağmur yağarken veya kar yağarken bile bizimkini kullanıyoruz, çünkü çok hızlı ve kolay.

Arada bir kendinizi savurun. Somon ve biftek alın. Kuşkonmaz ve ıstakoz alın. Birçok düşük karbonhidratlı yemek gerçekten çökmekte.

Yemeyi reddettiğiniz dev yiyecek kategorileri varsa - örneğin, balık koktuğu için "tüm deniz ürünleri" - o zaman bu stereotipte almayı düşünün. Hiç balık kokusu DEĞİL birçok deniz ürünleri vardır ve deniz ürünleri sizin için son derece sağlıklı. Çocukluktaki gıda sevmeme durumlarının üstesinden gelmenin biraz zaman alabileceğinin farkındayım, ama buna gerçekten değer. Bu, ele aldığımız uzun vadeli bir sağlık meselesidir ve örneğin ton balığı sevmeyi öğrenmeniz 2 yıl sürse bile, hayatınızın sonraki 50 yılını daha iyi sağlıkta yaşamanıza gerçekten yardımcı olabilir.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Low Carb Nedir? Düşük Karbonhidrat Faydaları, Zararları ve Kilo Verme Tavsiyeleri (Mayıs Ayı 2024).