Düşük Sonrası Sıkışmayı Giderme

• Mayıs Ayı 2, 2024

Eğer düşük yapmışsanız, ihtiyacınız olduğu sürece yas tutabileceğinize inanıyorum. Sanırım kimsenin bunu aşmanı ya da “henüz bitmedi mi?” Diye sorması gerektiğini sanmıyorum. Peki ya devam etmeye hazırsanız ama bir şekilde sıkışıp kalırsanız? Kayıp üzerinde durmayı ve saplantıyı durduramazsanız, ama ne yapmak istersiniz? Bazen hayatınızdaki dış koşullar değişecek ve odağınızın da değiştiğini göreceksiniz. Yine de, noktalarda, kendinizi benim gibi bulmuş olabilirsiniz: üzgün olmaktan, daha iyi hissetmek istemekten, ancak ilan edemekten bıkmış olabilirsiniz.

Yerli Amerikalılar sıkışıp kaldıklarını biliyorlardı. İstediğiniz şekilde (veya hiçbir şekilde) ilerlemeyebileceğinizi fark ettiler. Bir kişi sıkışmışsa, sadece küçük bir şeyi değiştirme geleneği vardı. Örneğin, kıyafetlerini birkaç gün geriye doğru giymiş olabilirler. Böyle bir şeyin bir fark yaratacağını düşünmezsiniz, ancak küçük bir değişiklik bile bakış açınızı ve zihniyetinizi değiştirebilir. Giysilerinizi geriye doğru giydiğiniz için güldüğünüzden korkuyorsanız, başka bir şey değiştirmeyi deneyin. Farklı bir markette alışveriş yapın, çalışmak için farklı bir rota kullanın, yatağın diğer tarafında uyuyun. Her sabah işe giderken bir kahve ve simit alırsanız, birkaç gün boyunca bir çörek ve sıcak çikolata alın. Küçük değişiklikler sizi rutinizden koparacak güce sahiptir.

Yazmayı deneyin. Bir günlük tutmak, düşüklerden iyileşmede son derece yardımcı olabilir. Birkaç ay önce sıkışmış hissetmeye başladım. Kayıplarımın tüm hikayesini baştan sona bir kişiye (daha önce hikayeyi hiç duymamış olan) anlatabilseydim, o zaman daha iyi hissederdim. Tüm arkadaşlarım ve tanıdıklarımın çoğu hikayeyi biliyor ve hepsini yeni iş arkadaşı veya rastgele yabancıya dökmek doğru görünmüyordu, bu yüzden yazmaya başladım. Bir gün deneyimlerimle ilgili bir kitap yayınlamak istiyorum, ancak yazmayı yararlı bulabilmek için yayınlama isteklerine sahip olmanıza gerek yok.

Gerçekten sıkışıp kalırsanız, bilişsel davranışçı terapiyi düşünmek isteyebilirsiniz. CBT, düşüncelerinizi yeniden çerçevelemenize ve umarım olumsuz veya yararsız düşünce kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi sunan birçok terapist vardır. Bir terapist görme fikrinden memnun değilseniz ve daha çok kendiniz yapıyorsanız, süreci anlamanıza yardımcı olmayı amaçlayan kitaplar ve çalışma kitapları da satın alabilirsiniz.

Kederinizin kendi zaman çizelgenizde olduğundan emin olun. Sadece sıkışıp kaldığınızı söyleyebilirsiniz. Muazzam bir kayıp olabilecek şeyi işlemek için zaman ayırıyor olabilirsiniz.

Video Talimatları: Bel Fıtık Tedavisi Nasıl Yapılır? | Dr Feridun Kunak Show | 24 Ocak 2019 (Mayıs Ayı 2024).