Sağlıklı Vücut Su Yüzdesi Tablosu

• Mayıs Ayı 3, 2024

Su yaşam için kritiktir! Bu sağlıklı vücut su yüzdesi grafiği, sisteminizde yeterli su olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Birçok ölçek size bu değeri saniye cinsinden söyleyecektir.

Vücudunuzdaki yağınızın içinde çok fazla su olduğundan, önce sağlıklı su içeriğinizin ne olduğunu anlayabilmeniz için önce vücudunuzda ne kadar yağ bulunduğunuzu bilmeniz gerekir. Yani, vücudunuzda% 33 yağ olduğunu söylüyorsanız, sadece sadece% 37 suya daha ihtiyacınız vardır, çünkü yağda su var. Terazi su olarak "yağ su" saymaz, aksi takdirde sayıları çok kafa karıştırıcı olur :)

Neyse ki, suyu ölçen her ölçek aynı zamanda yağları da ölçüyor!

Kadın Vücut Su Tablosu

Vücüt yağı %	Vucut suyu %
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Erkek Vücut Su Tablosu

Vücüt yağı %	Vucut suyu %
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Buradaki anahtar, yağ kaybettiğinizde, telafi etmek için sisteminizde daha fazla suya ihtiyaç duymanızdır. Vücudunuz bunu sizin için doğal olarak yapma eğiliminde olacaktır. Bu, herhangi bir sağlıklı diyetin bir parçası olarak, çok fazla su içmenin neden önemli bir parçasıdır. Su kaybederek asla “kilo vermemelisiniz”. Bu, oldukça ciddi olabilen dehidrasyon sorunlarına neden olabilir!

Vücut Parçası Bileşimi
Ziyaretçilerimden biri, vücudunuzun diğer kısımları% 70 su olabilirken, yağın sadece% 10 su olduğunu düşünüyor. Evet, kesinlikle bir göz küresi çoğunlukla su olabilirken, yağ hücresi çoğunlukla yağ ve sadece biraz su içerebilir. Yine de, vücuttaki hemen hemen her hücrede bir miktar su / sıvı olduğunu hatırlamak önemlidir. Kimyasalların ve besin maddelerinin ileri geri aktarılmasına yardımcı olmak için vücudunuzda bu suyun olmasını istiyorsunuz. Kilo vermek için asla "içme suyunu durdurmaya" çalışmayın. Tam tersi. Ne kadar fazla su içerseniz, vücudunuz fazlalığı o kadar fazla dışarı çıkar ve kilo vermek için mümkün olan en uygun metabolizmaya sahiptir.

Su ve Ter
Sisteminizdeki suyun önemli bir işlevi de gözeneklerinizi temizlemektir. Cildinizin gözenekleri koruyucu bir duvar gibidir, bakteri ve kirin kan sisteminize girmesini engeller. Bu gözenekleri düzenli olarak temizlemek istiyorsunuz. Ter bunun olmasına yardımcı olur! Keyif aldığınız bir tür aktivite bulun - müzikle dans ederek, ormanda yürüyüşe çıkın - ve haftalık olarak katılın. Mümkünse, ziyaret etmek için bir sauna bulun. Bu gözenekleri açmak ve yıkamak sağlığınız için çok iyidir!

Hızlı No-Cook Düşük Karbonhidrat Tarifler ile Lisa Shea Bu ÜCRETSİZ e-kitap, hiç yemek pişirmeden sağlıklı atıştırmalıklar ve yemekler oluşturma konusunda 51 sayfa bilgi ve tarifler sağlar. Daha fazla detay ...

Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: İDEAL KİLO NEDİR? - (İDEAL KİLONU HESAPLA!) / 5 Dakikada Sağlık (Mayıs Ayı 2024).