Sağlıklı Yaşam ve Enstitü

• Mayıs Ayı 18, 2024

Birçoğunuzun zaten bildiği (veya çok geçmeden anlayacağı gibi), lisansüstü öğrenciler genellikle sağlıklı yaşam için kritik olan iki şey üzerinde yetersiz kalıyorlar: zaman ve para. Ancak bu, her ikisinden de en iyi şekilde yararlanmaya çalışmamanız gerektiği anlamına gelmez.

Yemeklerinizin çoğunu koşarken yakalarken yeni yiyecek yönergelerine bağlı kalabilme olasılığınız düşüktür - açıkçası, en iyi koşullar altında sadık kalarak, yeni yönergeleri anlamakta zorlanıyorum . Ancak sınırlı zamanınızı ve kaynaklarınızı sağlıklı yiyecekler ve atıştırmalıklar seçmeye odaklarsanız, gün boyunca gerçekten daha fazla enerjiniz olacak ve her şeyden daha iyi hissedeceksiniz.

Gün boyunca devam etmenize yardımcı olacak bazı yiyecekler:

• Taze meyve ve sebzeler veya konserve veya şişelenmiş meyve / sebze suları iyi vitamin ve lif kaynaklarıdır ve sırt çantaları ve kitapçıklarda iyi hayatta kalırlar.
  
• Yoğurt, peynir çubukları ve peynir dilimleri proteinlerle doludur ve daha uzun süre devam etmenize yardımcı olur.
  
• En sevdiğiniz öğle yemeği etine sahip tam tahıllı ekmek veya krakerler (özellikle hindi veya tavuk) hem protein hem de lif ile sağlam bir atıştırmalık sağlar.
  
• Su sağlık için önemlidir. Sırt çantanıza veya kitap çantanıza bir şişe eklemeyi dizüstü bilgisayarınıza eklemek kadar alışkanlık haline getirin.
  

Hepimizin hafta boyunca en az bir gün var, programların sadece iyi ve iyi bir yemek için zamana izin vermemesi. En sevdiğiniz McRestaurant'ta öğle yemeği, akşam yemeği veya hızlı bir ısırık için durmanız gerektiğini düşünüyorsanız, meyve / tahıl / yoğurt bardakları, salatalar ve / veya tavuk için hafif tarafa sadık kalın.

Son bir not olarak, gününüze yapabileceğiniz her türlü egzersizi ekleyerek sağlıklı kalın - evin etrafındaki çocukları kovalayın, köpeğin sizi blok etrafında gezdirmesine izin verin, sınıfınızdan en uzaktaki yere park edin ve toynaklayın. Tek yapmanız gereken, her gün 30-60 dakikalık kardiyovasküler egzersizdir (toplam, sürekli olmak zorunda değildir).

Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi için Gıda Ağı'na bakın.

Video Talimatları: Uyum bozukluğu nedir? (Stresli yaşam olayları ile baş etmek) (Mayıs Ayı 2024).