Obez Çocuğunuza Yardım

• Nisan 30, 2024

Aşırı kilolu çocuklar biliyor musunuz? Bugünlerde bunu yapmak zor. Size tipik bir senaryo vereyim:

6 yaşında genç bir okul çocuğu, yaklaşık 100 kilo ağırlığında. Bu% 90 ile oldukça üzerindedir. Genellikle normal olan tiroid testleri, hormon testleri, idrar testleri olan laboratuvar çalışmaları yapılır. Ve genellikle ailedeki diğer çocuklar aşırı kilolu değildir, ancak her zaman böyle değildir - çoğu zaman aşırı kilolu çocuklar aşırı kilolu bir ailenin üyeleridir.

İnsanlar ister bizim yemeğimizi ister doğal olarak yemek yiyip pişirsin, aşırı kilolu olmak her zaman çok fazla yiyecek ve çok az aktivitenin bir kombinasyonudur. Peki, böyle bir çocuğa nasıl yardım edersiniz? Geriye bakmamayı, ileriye bakmayı faydalı buluyorum. Birçok faktör bir çocuğun mevcut kilosuna yol açar, ancak bunlar çocuğun normal bir kilo almasına yardımcı olmak için hangi adımları uyguladığınız kadar önemli değildir. Küçük çocukların yanlarında hızlı bir metabolizma ve büyüme vardır. Bu, çocuklara, büyümesi zaten durmuş olan yaşlı bir genç veya yetişkinin aksine kilo problemleriyle mücadelede bir avantaj sağlayacaktır.

Bir büyüme eğrisine bakarsanız, örnek olarak kullandığım çocuğu gerçekten% 90 ile çizgisinin üzerinde görürsünüz. Bununla birlikte, bu çocuk sadece ılımlı bir miktar kaybetmeli ve daha sonra zamanla sağlıklı bir kiloda kalmalıdır. Aslında, şu anki ağırlığını korumasına rağmen, birkaç yıl içinde normal bir kiloda olacak. Küçük çocukların sağlıklı olmalarına yardımcı olmak için girişimlerde dikkate alınması çok güven verici olabilir.

Sorunu keşfeder keşfetmez her zaman akıllıca olacaktır çünkü bir kişi ne kadar uzun süre kiloluysa, yüksek tansiyon, sırt problemleri, kolesterol sorunları, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere yetişkinlerde daha fazla sorun yaşar. Ağırlık kontrol edilmezse bu sorunların birçoğu meydana gelir ancak ağırlık kontrol edilirse önlenebilir.

Çocuklarla, diyetin aksine sağlıklı yaşama odaklanmakta daha başarılı olacaksınız. Bu hedefe gömülü olan ılımlılık mesajı olmalıdır. Hiçbirimiz% 100 sağlıklı değiliz ve çocuk olmanın bir parçası, şekerli yağlı bir tedavi ile sağlıklı bir yaşam tarzını dengelemeyi öğrenmemektedir. Yapılabilir!

Egzersiz gelince, günlük hareket önemlidir. Çocuğun grubun bir bölümünü daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için aktiviteyi eğlenceli ve akran grubun veya ailenin bir parçası tutun.

Hidrasyonu beslenmenin bir parçası olarak unutmayın. Çocuklar bazen açlık için susuzluk yaparlar, bu yüzden yeterince su içtiğinden emin olun. Daha tatlı bir şeye ihtiyacı varsa, suyu yerine aromalı suyunu alabilirsiniz. Yemek için amaç ılımlılık ve denge. Önereceğim, gıda için olumlu bir takviye tablosu. Okul haftasında sağlıklı beslenme konusunda sizinle çalışmasını sağlayıp sağlayamayacağınızı görün ve ardından hafta sonları biraz daha esnek olun ve en sevdiği yiyeceklerden bazılarına sahip olmasına izin verin. Bazen tatlı bir gün izin çocuklar onları özlememize yardımcı olur. Düşük yağlı çırpılmış krema, az yağlı puding, 100 kalori paketi çerezleri ile Jello gibi kalori bankasını kırmayan tatlılar bulabilirsiniz. Arada bir aile olarak yemek için dışarı çıkın. Dışarıda yemek yemeyi öğrenmek genel olarak sağlıklı yaşam için önemlidir.

Aşırı kilolu bir çocuğa yardım etmenin son yolu: benlik saygısı üzerine çalışmak. Ne kadar olumlu olursanız, o kadar iyi hissedecek ve sağlıklı olmasına yardımcı olacak ve bir ömür boyu bu şekilde kalacaktır.

Video Talimatları: Obezite neden arttı? / Uzman Diyetisyen Yasin Koçak (Nisan 2024).