Daha Fazla Kontrol Nasıl Elde Edilir

• Mayıs Ayı 15, 2024

Doktor ofisinde nesneleştirildiniz mi, işyerinde takdir edilmemiş veya evde yapıcı olarak eleştiriliyor musunuz? Bu galon dondurma sizi kontrol ediyor mu? Daha fazla kontrol elde etmek çoğunlukla zıt rotaya girerek başlar: Hayatta çok az kontrol ettiğinizi fark etmek - özellikle insanlar bir tanrı gibi davransa bile hayat ölümlüdür.

Kontrolden vazgeçerek, yapmayı ya da yapmamayı, hissetmeyi ya da hissetmemeyi seçtiğiniz şekilde duran stres ve iltihapları serbest bırakırsınız. Kaba güç kullanmadıkça ve o zaman bile sizi rahatsız eden başka bir kişi üzerinde çok az kontrole sahip olabilirsiniz ... Ancak, yanıtınızı / davranışınızı değiştirerek ve algılarınızı değiştirerek kızgın dinamikleri değiştirebilirsiniz. Düğmelerinize basan kişi, dürüstçe kabul ederseniz bazı iyileştirmeler yapabileceğiniz kişisel kusurlarınızı yansıtıyor olabilir. Ancak kendini geliştirmenin gerçekleşmesi için kendinizle rahat olmalısınız.

Bir daha kontrolsüz hissettiğinizde, nefes alma sürecini düşünün. Örneğin, nefes almayı bırakmayı ve nefesini tutmayı seçerseniz, dışarı çıkar ve nefes almaya devam edersiniz - kısacası kontrolünüz dışında. Bununla birlikte, nefes alma sürecinin farkına varırsanız, nefesinizi yavaşlatabilir, nefes alabilir ve daha derin nefes alabilir ve dinlenmenize ve bir sonraki adımınız hakkında daha net düşünmenize yardımcı olacak doğal bir ritim oluşturabilirsiniz. Temel olarak farkındalıkla sahip olduğunuz küçük kontrolü en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Benzer şekilde, bazı insanları kapatmayı, başkalarıyla arkadaş olmayı ve ortamınızda emdiklerinizi ve yansıttıklarınızı seçebilirsiniz. Bu çok kontrol!

Yaptığınız işe daha fazla dahil olmak ve sunmak için yansıtacak on soru:

1. Deneyimlerinizi birleştiriyor ve onlardan öğreniyor musunuz, deneyimlerinizde boğuluyor ve acı çekiyor musunuz?
   
2. Her zaman haklı olduğunuzu, gerçek gerçeği bildiğinizi mi yoksa önyargısız dinliyor musunuz?
   
3. Mevsimlerle iyi geçiniyor musunuz, yoksa ısıyı yenmek veya kışın kaçmak gibi onları yenmeye mi çalışıyorsunuz?
   
4. Taze, yeni şeyler öğrenmeye hazır bir uzmanın rolünü oynayan bir “öğretmen” ya da “öğrenci” misiniz?
   
5. Kim olduğunuzu küçülten ya da kim olduğunuzu genişleten kelimeler kullanıyor musunuz?
   
6. Dünün dikte etmesine izin veriyor musunuz, yoksa her gün temiz bir sayfa ile başlayıp fırsat bulmaya hazır mısınız?
   
7. Başkalarının değerli zamanınızı çalmasına izin veriyor musunuz, yoksa kendiniz için zaman yaratıyor musunuz?
   
8. Dikkatiniz dağılmış mı, araba kullanırken olduğu gibi, oraya nasıl geldiğinizin farkında değil misiniz, yoksa odakta mısınız?
   
9. Yemeğinizi koşarken yutuyor musunuz, ya da oturup her lokmanın tadını yavaş yavaş alıyor musunuz?
   
10. Olumsuz kendi kendine konuşmayı tekrar ediyor veya kendini affediyor musunuz?

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim? (Mayıs Ayı 2024).