Sağlıklı Alışkanlıklarla Sağlıklı Olmanın Sağlanması

• Mayıs Ayı 15, 2024

Sağlıklı olmayı ve sağlıklı olmayı sürdürmeyi öğrenmek basittir. Ancak bunu yapmak biraz daha zordur. Ancak, sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için değişiklikleri yapmanız gerekir.

Bunu yaptıktan sonra, birkaç gün içinde daha iyi görünmeye, daha iyi hissetmeye, daha iyi düşünmeye, daha fazla enerjiye sahip olmaya, kilo vermeye, kendinizi kalp hastalığı, diyabet ve kanserden (# 1,2 ve 3 katillerimiz) korumaya ve yavaşlamaya başlayacaksınız. daha uzun, daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için yaşlanma süreciniz. Öyleyse neden yapmıyorsunuz?

Ölümün 10.000 yolu olmasına rağmen, aynı üçünü tekrar tekrar seçme eğilimindeyiz. "Seç" kelimesi kasıtlıdır, çünkü çoğu Amerikalı intihar yaşamı seçmektedir.

Sağlıklı Olmak ve Sağlıklı Kalmak

Amerikan Kalp Derneği (AHA) başkanı Dr. Augustus Grant, "Zayıf beslenme, aşırı vücut ağırlığı, fiziksel hareketsizlik ve sigara içimi bizi uyarıyor" diye uyarıyor. ." Ve bu sayı artıyor.

Yine de milyonlarca Amerikalı kanepeye çıkmaya, abur cubur ve sigara içmeye devam ediyor. Eğer sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, hayatınız buna bağlıymış gibi davranmaya başlayın. Çünkü öyle!

Kalorisi düşük ve beslenmesi yüksek olan bir yemek planına girmeyi taahhüt edin. Tereyağı, krema ve diğer yağlı soslar ve soslar olmadan daha fazla kızarmış balık, tavuk ve az yağlı süt ve günde en az beş ila dokuz porsiyon renkli meyve ve sebze yiyin.

Rafine karbonhidratları ortadan kaldırın - yüksek glisemik şekerler, beyaz ekmek, un, makarna, kek, kurabiye, turta ve hamur işleri. Filizlenmiş ve tam tahıllı ekmeklere ve makarnalara geçin.

Düzenli bir egzersiz programı başlatın. Yüksek teknoloji, yüksek maliyet veya yüksek rekabet olmak zorunda değildir.

Şeklin bozuksa, yavaşça başla. Blok etrafında bir yürüyüş ile başlayın. Haftada en az iki saatte 3 mil hızla yürüyen insanlar, kalp rahatsızlığından ölüm riskini% 34 ve tüm hastalıkları% 39 oranında azaltır. Haftada 3 ila 4 saat yürüyen insanlar ölüm risklerini yarı yarıya azaltır.

Ve eğer sigara içiyorsanız, durdurmak için gerekenleri yapmak önemlidir. Akciğer, ağız, mide, pankreas ve mesane kanseri ile bağlantılı olan sigara içmek, dünyada bir numaralı önlenebilir sağlık riskidir. Sigara içenler kalp hastalığı riskinin dört katına ve inme riskinin iki katına sahiptir.

Sigara içmek ayrıca cildi kırpar ve dişleri sarar, sigara içenlerin daha yaşlı görünmesini sağlar.

Sağlıklı Alışkanlıklar için Sonuç

Her şeyi doğru yapsanız bile, Amerikan Tabipler Birliği, sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan her şeyi aldığınızdan emin olmak için günlük besin takviyeleri almanızı önerir.

Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi doğal insan gıda kaynaklarını kullanan bir program seçin.

Mevcut alışkanlıkların değiştirilmesi ilk başta zor görünebilir, ancak sağlığı bir kez öncelik haline getirdiğinizde, diğer şeyler daha az önemli hale gelir. İyi sağlık, paha biçilmez faydaları olan bir nimettir ve zaman, enerji ve zihinsel odaklanma yatırımınız yakında zengin bir şekilde ödeyecektir.


Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
11 Omega 3'ün Kadınlara Sağladığı Faydalar
Lif ve Lif Zengin Gıdalar İçeren Yüksek Gıdalar
Kilo Kaybı için En İyi 10 Yağ Yakıcı Gıdalar
Kilo vermek için bir gün kaç kalori almalıyım

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

� Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Hayatınızı Kökten Değiştirecek Yedi Sağlıklı Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).