Rahatlayın ve iyi uyuyun

• Mayıs Ayı 3, 2024

Günlük yaşamımızın çoğunda rahatlama yok. Gevşemek sinir gerginliğinden kurtulmak anlamına gelir. Birçoğumuz günlerimizi ve gecelerimizi bizi ve ailemizi etkileyen şeyler için endişelenerek geçiriyoruz, ancak rahatsızlığın durması ve rahatlamanın başlaması gereken bir zaman var.

Keyifli olan her şey rahatlatıcıdır, bu nedenle zihnin bir süre yaşamın olumsuz yönleri hakkında endişelenmesini engelleyen her şey yararlı bir araçtır. Gevşemenin özü, zihni ve bedeni, hayatın üzerlerine yükleyebileceği stres ve gerginliklerden kurtarmaktır.

Zaten stresli bir yaşama daha fazla stres koymak anlamsızdır. Kendinize zamanınızda sonsuz görevler ve sınırlamalar vermek, yaptığınız şeyin değerli olup olmadığını değerlendirmek için hiç oturmadan hastalığa neden olur. Zihnin ve bedenin hastalığı bozulmaya yol açar. Arıza, ilk etapta önlenebileceği zamandan itibaren iyileşmek için uzun zaman alır.

İlk olarak, başkalarının davranışları gibi sizin kontrolünüz dışında olan hiçbir şey için endişelenmeyin. Her durumda olabileceğiniz en iyi kişi olun ve sonuç sizin için olumlu olacaktır. Olumsuz bir sonuç olduğu ortaya çıkarsa, acımaya kalkmayın ve “Neden ben?” Diye sormayın. sadece kaderini kabul et, ders öğren ve ilerlemeye odaklan. Her birimiz ayrı bir yol yürüyoruz.

Yürümek dinlenmek için iyi bir yoldur. İster bir ülke şeridinde bir yürüyüş ya da köpek yatmadan önce tempolu bir yürüyüş olsun, yürüyüş kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Öyleyse hayat hakkında endişelenmek yerine oturmak yerine, havaya cesur yağmur yağsa bile kalkın ve yürüyün ve geri döndüğünüzde güzel bir sıcak banyo yapın.

Banyoyu su ile doldurun ve yüzeyin altına ve sıcaklığa kaydırın. Gözlerinizi kapatın ve sizi endişelendiren şeyleri düşünmeye başlamayın, yürürken bir çözüm bulamazsanız. Vücudunuzun yüzmesine ve rahatlamasına izin verin. Yapmak istediğiniz güzel bir şey düşünün, bir süreliğine bir fantaziye gidin, ancak yatağın altındaki bogy adamı düşünmeyin.

Kendinize ılık bir süt içeceği yapın, okumak ve ılık bir yatakta oturmak, yudumlamak ve okumak için bir şeyler bulun. Yakında gözlerin kapanmaya başlayacak. Aslında uykuya dalmadan önce ışığı söndürün ve yarının ne getirebileceğini düşünmeyin. Sadece sahip olduğunuz her şey için Tanrı'ya şükredin ve yarının hepimiz için daha iyi şeyler getireceği için dua edin.

Gerçekten uyuyamaz veya rahatlayamazsanız, Valerian içeren bitkisel bir bileşiği deneyin. Kediotu uykusuzluk ve huzursuzluk ve anksiyete gibi diğer sinir bozuklukları için kullanılır ve benzodiazepin ilaçlarına bir alternatiftir. Bitkisel yatıştırıcı olarak kullanılır. Sağlık gıda mağazalarında tentür veya tablet şeklinde bulunabilir.

Anı yaşa.

Kendimize karşı en temel saldırganlık, dürüst ve nazikçe kendimize bakma cesaretine ve saygısına sahip olmadan cahil kalmaktır. ~ Pema Chodron

Video Talimatları: UYUYUN, Dinlenin, Rahatlayın (Mayıs Ayı 2024).