PMS Ailenizi Nasıl Etkiler

• Mayıs Ayı 6, 2024

Stres ve kaygının herkes için yüksek olduğu yılın zamanıdır. Ayın “zamanı” olduğunda kadınlar için özellikle zor olabilir. PMS, sevgi dolu ve anlayışlı bir anne, eş ve çalışandan harpiye geçmenize neden olabilir. Bu senin hatan değil. Durumun bir koşulu.

Rutini biliyorsunuz, sabahın erken saatlerinde küçük Johnnie'ye bağırıyorsunuz ve gözyaşlarıyla "Ama anne, ben hiçbir şey yapmadım" diyor. Masaya durmadan 5 dakika dokunmanın başınızın poundunu yapması ve sizi mavi bir ortama dönüştürmesi olduğunu bilmiyor. Kendinizi gergin ve endişeli bulabilirsiniz, ancak aile üyelerinin aynı endişeyi ve gerginliği hissetmeye başlaması mümkündür. Adet öncesi sendromu (PMS) konusuna genellikle mizah, rahatsız edici koklama veya kötü şakalar yaklaşır. Eğer bundan muzdaripseniz, PMS'nin gülünç bir konu olmadığını biliyorsunuz. Bu sivilceler de yardımcı olmuyor.

İşte PMS'yi arkadaşları ve meslektaşları ile tartışmak için topladığım bazı bilgiler. Bu süre zarfında ne yapacaklarını sordum. Benimle birkaç ipucu paylaştılar.

• Daha fazla meyve ve taze sebze, özellikle ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler yiyin. Sebep: kabızlığı ortadan kaldırır.
  
  
• Şeker istediğinde, şeker yerine meyve ye. Sebep: Şeker kaloriye eşittir, meyveler özlemi tatmin eder ve vücudunuzu su ve lifle doldurur.
  
  
• Tuz istersen, bunun yerine süzme peynir ye. Sebep: Özlemi tatmin eder. Daha az tuz - daha az şişkinlik.
  
  
• Makarna yiyin. İyi tatlar, rahatlatıcı ve koşucular antrenman yaparken yer.
  
  
• Koku şimdi sizi mide bulantısı hissetmesine rağmen, vitaminlerinizi almaya devam edin.
  
  
• Mümkün olduğunda şekerleme yapın veya erken yatın. Sebep: Yorgunluk ve huysuzlukla mücadele.
  
  
• Alkolden uzak durun.
  
  
• Derin nefes alma egzersizleri, meditasyon, uzun yürüyüşler ve masaj ile rahatlayın.
  
  
• İş yerinde düşük bir profil tutun - sahne arkasında çalışın, dosyalarınızı temizleyin, vb. Sıcak karahindiba kökü çayı için. Nedenleri: Konuşmazsanız öfkenizi kaybetme olasılığınız daha düşüktür. Karahindiba kökü çayı doğal bir diüretiktir.
  

Neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını bilmiyorum, ama konuştuğum kadınlar bu yöntemlerle yemin ediyor. Onlar için çalışırlarsa, sizin için çalışabilirler. Son öneri, ailenize önümüzdeki birkaç gün veya hafta boyunca biraz yer ve nezaket duymanız gerektiğini söylemektir. Ve yapabileceğiniz veya söyleyebileceğiniz her şey için şimdiden özür dileriz.

CoffeBreakBlog'daki Sağlık ve Fitness bölümünü ziyaret ettiğinizden emin olun. Ayrıca ABD Hükümeti Kadın Sağlığı Sayfasına da bakın.

Video Talimatları: Çin'deki Corona (Korona) virüsü nedir? Belirtileri nelerdir? Şüphe anında nasıl tedbir almalı? (Mayıs Ayı 2024).