Beyninizi Alzheimer'lardan Nasıl Korursunuz

• Mayıs Ayı 16, 2024

Alzheimer'ların tedavisi hala olmasa da, araştırmacılar yaşlanan nüfusu aktif olarak beyin sağlığına dahil etmeye teşvik etme yolunda ilerliyorlar. Beyin sağlığını büyük ölçüde etkileyen üç yaşam tarzı faktörü diyet, egzersiz ve stres yönetimidir.

Son araştırmalar, beyni zedeleyen enflamatuar bir süreci ortaya çıkardığı için kronik stresi ima ediyor. Stres yaşayan herkesi düşünün. Bu kişi ne fark eder? Kısa süreli hafıza, olumsuzluğa çarpık bir genel algı ile birlikte tehlikeye atılır. Esasen stresle gün geçtikçe yaşamak, beyin değiştiren beyin kimyası için yetersizdir.

Kimyasal hormon, kortikosteroid, strese tepki olarak vücutta salgılanır ve Alzheimer hastalarında Alzheimer olmayan hastalara göre iki ila üç kat daha fazladır. Bu nedenle Temple Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, Alzheimer hastalığının geç başlangıç ​​mekanizması için önemli bir tetikleyici olabileceğini iddia ediyorlar.

“Stres, Alzheimer hastalığının başlangıcında çok önemli bir rol oynayabilir gibi görünen çevresel bir faktördür,” diyor çalışmaya liderlik eden Temple Tıp Fakültesi'nde farmakoloji ve mikrobiyoloji ve immünoloji profesörü Domenico Praticò. “Kortikosteroid seviyeleri çok uzun süre çok yüksek olduğunda, öğrenme ve hafıza için çok önemli olan nöronal hücrelere zarar verebilir veya ölümüne neden olabilirler.”

Obezitenin artık resmi olarak bir hastalık olarak etiketlendiğini unutmayın. Vücuttaki yağın daha önce düşünüldüğü gibi inert olmadığını belirtmek gerekir. Görünüşe göre, yağ hormonları değiştiren ve diğer vücut süreçlerini bozan enflamatuar bir süreç bırakır. Ayrıca Journal of American Medical Association, doymuş yağ tüketmeyi, Alzheimer hastalığına yol açabilecek bilişsel bozukluğu tetikleme olasılığı ile ilişkilendirir.

Bir aile üyesinin sahip olduğu için Alzheimer'ı almaktan endişe duyanlar için eve götür mesajı: Genetik ifade zor bir şeydir. Çevrenin hangi genlerin ifade edildiği ve hangilerinin ifade edilmediği üzerinde büyük etkisi vardır.

Alzheimer alma riskinizi en aza indirmek için:

• Akdeniz yemek planı gibi sağlıklı bir diyete bağlı kalın. Haftada en az iki kez somon yiyin.
  
• Beyin hücresi bozulmasına karşı nöroplastisite oluşturmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
  
  
• Stres seviyenizi düşürün, çünkü hangi problem veya şikayetiniz olursa olsun, aklınızı kaybetmeye değmez. Sorunu aşmanıza yardımcı olacak baş etme stratejileri geliştirin. Stres her zaman kapınıza inecektir, ancak her zaman kapıyı açmanız gerekmez.

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mayıs Ayı 2024).