Dergi Yazımı ve Dikkat Eksikliği Bozukluğu

• Mayıs Ayı 18, 2024

Yıllar boyunca, belirli bir taahhüt ve organizasyon gerektirdiğinden günlüğe kaydetmeyi zor buldum. Ancak, bunun kendi içinde değerli bir faaliyet olduğunu fark ettim. Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile iyi bir yaşam sürmeme yardımcı olacak bir araç olarak değerlidir.

İlk olarak, günlüğe kaydetmenin farklı insanlar için farklı şeyler ifade ettiğini anlayın. Bunun anlamı, sizin için nasıl önemli olduğu. Günlük kaydı çeşitli amaçlar için kullanılabilir. Günlük olaylar ve bunlara verdiğiniz tepkiler kaydedilebilir. Hedefler, kağıda konulduğunda ve günlük kaydı süreci boyunca izlendiğinde gerçek olabilir. Hayatınızın ve ilişkilerinizin hikayesi bir derginin objektifinden anlatılabilir. Bir derginin düzenli olarak kullanılması her tür büyümeyi teşvik edebilir.

Bazı dergiler el yazısıyla, bazıları elektroniktir. Günün sonunda el yazısı bir günlük yapmak kolaydır. Yatakta oturmak, günü yazmak, deneyimlediğiniz düşüncelere ve aktivitelere son verebilir. Ayrıca, hayal ettiğiniz olayları işlemek için sizi ayarlar. Dizüstü bilgisayarınız varsa, yine de yatakta günlüğe kaydedebilirsiniz. Uykuya dalmak bir sorun olduğunda, akşamın erken saatlerinde günlüğe kaydetmek isteyebilirsiniz. Sabah günlüğü yapmak da mümkündür. Sabah rutininiz sırasında biraz zaman ayırın. Beklenen olaylar veya bir gün önce neler olduğu hakkında yazmak isteyebilirsiniz. Deneme ve hata, en etkili günlük kaydı sürenizi bulmak için kullanılabilir. Günlük olarak aynı zamanda bunu yapmanıza yardımcı olur, çünkü rutininizin yerleşik bir parçası haline gelmişse günlüğe kaydetme olasılığı daha yüksektir.

Gün boyunca, ne hakkında yazmak isteyebileceğinizi düşünün. Kısa notlar almak için cebe sığacak küçük bir defter taşımak isteyebilirsiniz. ADD'nin negatif belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olmak için günlüğe kayıt yapıyorsanız, günlük olarak düşünmek isteyebileceğiniz bazı sorular. Bunlar sadece öneriler; onlar sizin için geçerli değilse, hangi soruları düşünmek istediğinizi keşfedin!

* Bu gün içinde hangi olaylar EKG'den etkilendi?
* EKB'imin olaylar üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkisi oldu mu? Nasıl?
* EKB'imin olumsuz bir etkisi olsaydı, yardım etmek için hangi yapıları yerleştirebilirim?

Dergi yazmanız için kendi kurallarınızı yaptığınızı unutmayın. Bu, ADD'li olanlar için iyi bir şey! Günlük yazmak bir rutin oluşturmakta yardımcı olsa da, bunu bu şekilde yapmanız gerekmez. Aynı şekilde, her gün aynı miktarı yazmanıza gerek yoktur. Bazı günlerde birkaç cümleniz olabilirken, diğerlerinde üç sayfa gerekebilir. Derginize koyduğunuz şey tamamen size kalmış. ADD / ADHD, sevinçler, zorluklar, strese neden olan şeyler, büyük netlik anları olacak mı? Bu sizin derginiz; kendi yönteminle yap!

Video Talimatları: DEHB: 'Sanki 8 beynim var ve hepsinde 40'ar tarayıcı açık' (Mayıs Ayı 2024).