Şükranı Akıcı Tutun!

• Mayıs Ayı 6, 2024

“Bereketimi sayıyorum. Sıfırım.” - Sitcom'dan Allison Janney, anne

Yukarıdaki alıntıyı seviyorum ve duyduğum anda şovun hayranı oldum. Minnettar olmak için bir şeyler bulmak her zaman kolay bir iş değildir. Kişisel olarak konuşursak, bir soruna takıntı yaptığımda, her zaman etrafımda olan iyi şeylerin bolluğunu göremiyorum. Yazarları Araçlar: Sorunlarınızı Cesaret, Güven ve Yaratıcılığa DönüştürünPhil Stutz ve Barry Michels, anahtarın şükranları bütün gün, her gün akıtmak olduğunu söylüyor. Yeterince pratik yaparsanız, minnettarlık her türlü olumsuzluğu, hatta saplantılarımı engelleyebilir.

Şükran sadece Stutz ve Michels yazmak bir duygu daha fazladır. Şükran, imkansız olduğunu düşündüğünüz şeyleri yapmanızı sağlayan “daha ​​yüksek bir güç” dür.
Akan su ve ısı gibi şeylere minnettar olmakla başlayın. Yazarlar, “Hastalar genellikle neden bu küçük öğeleri vurguladığımızı soruyor” diye yazıyor. “Onları kesin kabul etme eğilimimiz olsa da, onlar her zaman oradalar… Araç bize şunu hatırlatıyor: Kaynak her zaman oradadır - bizi hayal edilemez bir şekilde sürdürmek.”

Yıllar boyunca okuduğum diğer yazarlar minnettarlığın önemini vurguladılar. Çekim Yasası'na göre, minnettar olduğumuz şeylerden daha fazlasını çeker. Martin Seligman gibi psikologlar ve Elkhart Tolle gibi manevi öğretmenler, hedefiniz mutluluk, başarı ve aydınlanma olduğunda minnettarlığın temel olduğu konusunda hemfikirdir.

Minnettar olmak fiziksel sağlığınız için iyidir. Psikolog Robert A. Emmons ve Michael E. McCullough, minnettar insanların daha uyanık, hevesli ve iyimser olma eğiliminde olduklarını keşfettiler. Minnettar insanlar ayrıca daha az fiziksel rahatsızlık bildirdiler ve başkalarına yardım etmeye daha istekliydiler.

Minnettarlığınızı birçok şekilde ifade edebilirsiniz.

Derginize minnettar olduğunuz şeyleri yazabilirsiniz. Michael Losier, yazarı Çekim Yasası: Ne İstediğinizi Daha Az Çekme Bilimi hayatınızdaki tüm bolluğun düzenli listelerini yapmanızı önerir. “Günlük kaydı tutmak size bolluğun var olduğunu ve yaşamınızda zaten mevcut olduğunu gösteren somut bir kanıt (kanıt) gösterir.”
Beğendiğiniz bir şeyi fark ettiğinizde, olumlu bir şeyi kutladığınızda veya iyi bir etkinliği hatırladığınızda bunların hepsi minnettarlık ifadeleridir.

Eğer minnettarlığınızı hayatınızdaki insanlarla paylaşmak isterseniz, bir kara tahtaya "minnettar bir liste" koyun ya da buzdolabına konabilecek bir kağıt parçası kullanın. Minnettar liste herkese iyi şeylerin her zaman olduğunu hatırlatacaktır.

Video Talimatları: Katarsis X-TRA: Türkiye'de Hayat Kadını Olmak I Hayatsız Kadın Ayşe Tükrükçü (Mayıs Ayı 2024).