Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile İyi Yaşamak

• Mayıs Ayı 2, 2024

İyi yaşanmış bir hayatın sağlıklı bir iş ve eğlence dengesi vardır. Bazen yapmamız gereken şeyleri yapmak zordur. Onları tatmin edici bir şekilde tamamlamanın bir yolunu bulmak önemlidir. Görünümünüzü taze tutmak ve hayatınızı lezzet dolu tutmak için rekreasyon gereklidir.

İşte hayatınızı dengede tutmanıza yardımcı olacak bazı yollar:

Yapmak istemediğiniz gerekli görevleri yapmayı öğrenin. Kazmak ve yapılması gereken bir iş yapmak stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur. Özellikle başınızın üzerinde asılı olan bu angaryaya sahip olmak strese neden oluyorsa! Yapamayacağınız bir şey varsa, projeyi tamamlamanıza yardımcı olacak birkaç farklı yol vardır. Kendinize bir ödül vaat edebilirsiniz. Sonunda bir ödül alacağınızı bilmek, başlamanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, ADD'li kişilerin bir ödülleri varsa daha iyi katılabildiklerini göstermiştir. Gerçekten istediğiniz bir ödül olduğundan emin olun.

İşleri halletmenin bir başka yolu, kaçındığınız iş üzerinde çalışmak yerine, gerçekten sevmediğiniz bir şeyi yapmaya başlamaktır. Montreal'den Paula bana bir ipucu gönderdi. Sıkıştığınız zaman ve bir projede ilerleyemediğinizde, gerçekten yapmak istemediğiniz başka bir şey bulun. Temizlik dolaplarından hoşlanmıyorsanız, bunu seçin. Sonra, "Hey, dolapları temizlemekten gerçekten nefret ediyorum. Keşke yapabileceğim başka bir şey olsaydı!" Neyse ki, tekerleklerinizi döndürdüğünüz orijinal projeniz var.

Sizi kendiniz için rahatsız eden bir alan bulun, sonra değiştirin. Hızlı bir öfkem var ve yetiştirilme şeklim cezalandırıcıydı. Öğrencilerime kızmak ve incitici şeyler söylemek istemedim. Yapıcı olmayı arzuluyorum. Bu yüzden onlara olumlu ve şefkatli şeyler söylediğimden eminim. Bu bana doğal olarak gelmiyor. Diğer insanlarla olduğumda her gün bilinçli olarak yaptığım bir seçim.

ADD semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olan bir hobi veya aktivite geliştirin. Dövüş sanatları Dikkat Eksikliği Bozukluğu semptomlarını iyileştirmenin harika bir yoludur. Tai Chi, enerjiyi serbest bırakırken konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan hareketli bir meditasyondur. Yavaşça yapılır, ancak Tai Chi uygularken oldukça egzersiz yapabilirsiniz. Atletik insanlar, Brezilya dövüş dansı olarak da bilinen Capoeira'nın tadını çıkarabilirler. Konsantrasyon ve zamanlama bu savaş sanatı ile geliştirilir. Ancak, vuruşlarda ve akrobaside kullanılan hızlı hareket, enerji yakmanın harika bir yoludur. Capoeira hareket ve müzik içerir. Müzik dopamin salgılar. Bu, bir kişinin ruh halini ve konsantrasyonunu artırmaya yardımcı olabilir.

Tatilleri ve tatilleri planlayın, böylece rahatlarlar. Nereye gitmek istediğinize ve ne kadar harcama yapabileceğinize bir aile olarak karar verin. Giden tüm kişilerin girdilerini kullanarak bir bütçe yapın. Seyahat ederken kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı alın. Bu şekilde yiyecek almak için servis istasyonlarında durmanıza gerek kalmaz. Park benzeri duraklara gitmek için dinlenme duraklarınızı kullanın. Dışarı çık ve dolaş. Biraz enerji yak! Benzin almak için sadece benzin istasyonlarında durun. Bu, bu abur cuburları dürtü harcamalarını ve yemeyi sınırlar.

Çocukların, gittiğiniz yere özgü kurallar da dahil olmak üzere temel güvenlik kurallarını bildiğinden emin olun. Bazı milli parklardaki buzullarda oynamaya örnek verilebilir. DEHB olan küçük çocuklar ayaklarında inanılmaz derecede hızlı olabilir ve yetişkin gözetiminden kaçmak için yaratıcı olabilirler. Çocuklarla tatil gezisi güvenliği hakkında konuşun. Sadece “yasayı koyma” değil, onlara bu güvenlik fikirlerine uymaları için iyi nedenler sunun.
Bunlar onlara söylemeniz gereken birkaç şey:
* Arabalara dikkat edin ve grubunuzla kalın.
* Grubunuzdaki bir yetişkinin gözetiminde değilseniz, yangın krakerlerini yalnız bırakın.
* Seyahatte tanıştığınız ve konuştuğunuz kişilere bile yabancılara asla kişisel bilgi vermeyin. Onlarla birkaç kez konuşmuş olsanız bile, hala yabancıdırlar.

Siz ve çocuklarınız arasındaki iletişim hatlarını açık tutun. Değerli olanlarınızla harika tatil gezileri yapın!

Her gün gülecek bir şey bulun. Görünümünüzü aydınlatmaya yardımcı olacaktır. Durumlarda saçma olanı arayın. Ailelerde, evcil hayvanlarda ve çocukların oyun oynarken izlediği doğal komedinin tadını çıkarın. Online komik videolara bakın. Şakalar ve komik hikayeler kaynağı bulun. Hatalarınıza gülün; bunu yaptığınız için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Sağlıklı bir çalışma ve rekreasyon karışımına sahip olmak, stres zamanlarında gerekli olan iç kaynakları geliştirmenize yardımcı olabilir. Boş zaman etkinlikleri için her zaman bir “yağmur kontrolü” yaptığınızda, yenilenme fırsatlarını kaybedersiniz. Çalışmak önemlidir, ancak Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile uzun vadeli mutluluğunuz için enerjinizi zevkli oyunlarla geri kazanmak çok önemlidir.

Aşağıdaki bağlantılar makalede bahsedilen konular hakkında ek okuma sağlayabilir.

Video Talimatları: DEHB: 'Sanki 8 beynim var ve hepsinde 40'ar tarayıcı açık' (Mayıs Ayı 2024).