Düşük Glisemik Diyetler Myomları Önleyebilir

• Mayıs Ayı 2, 2024

Birçok kadın rahim fibroidlerine sahiptir, eğer büyürlerse doğurganlığa müdahale edebilirler. Miyomlar çıkarılmışsa - veya mevcut fibroidleriniz varsa - miyomlarınızı küçük tutmak ve doğurganlığınızı korumak için adımlar atabilmeniz için miyom büyümesini teşvik edebilecek diyet faktörlerinden onaylanmak faydalı olabilir. Afrikalı Amerikalı kadınlar özellikle miyomlara eğilimlidir ve daha fazla dikkat etmek isteyebilir.

Doktorunuz diyetinizi fibroid büyümesinde bir faktör olarak belirtmese de, çok sayıda çalışma, bazı beslenme faktörlerinin fibroid büyümesini teşvik edebileceğini göstermiştir, bu tür bir fibroid uyarıcı faktörden biri, yüksek GI diyeti olarak bilinen yüksek glisemik bir diyettir. .

Bir yiyeceğin glisemik indeksi, bir gıdanın kan akışınıza ne kadar hızlı glikoz saldığının bir ölçüsüdür. Sindirildiğinde çoğu yiyecek, yiyeceğe bağlı olarak yavaş veya hızlı bir şekilde salınan glikoza ayrılır. Hızlı glikoz salgılayan gıdalar, insülin benzeri büyüme faktörü I (IGF-I) adı verilen ve fibroid büyümesini teşvik edebilen ve besleyebilen bir maddeyi tetikleyebilir.

Bir çalışma (1), on yıl boyunca 21,861 premenopozal kadını takip ederek miyom insidansını kaydetmek için (ultrasonla teşhis edildi) ve yüksek glisemik gıdaların sıklığını değerlendirdi. Çalışma, yüksek glisemik diyete sahip olmanın 35 yaşın altındaki kadınlarda uterus miyomları ile özellikle ilişkili olduğunu keşfetti ve şu sonuca vardı:

Diyerek şöyle devam etti: "Sonuçlarımız yüksek diyetsel GI ve GL'nin bazı kadınlarda artan UL riski ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Gözlemlenen dernekler gelecekteki çalışmalarda araştırmayı gerektirmektedir."

Miyom olma riskinizi azaltmak istiyorsanız, glisemik indekse aşina olmak isteyebilirsiniz; doğru seçimleri yapmanıza yardımcı olacak geniş glisemik gıda indekslerine sahip birçok kitap ve çevrimiçi kaynak vardır.

Genel olarak beyaz un ürünleri gibi rafine edilmiş tahıllar çok yüksek glisemik indekse sahiptir, beyaz ekmek, kraker ve kek / kurabiyeleri düşünür. Diğer yüksek glisemik yiyecekler arasında patates püresi, hazır yulaf ezmesi, kahvaltıda birçok tahıl, şekerli yiyecekler ve gazlı içecekler ve meyve suyu gibi içecekler bulunur.

Düşük glisemik diyet, fasulye, sebze ve elma ve meyveler, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar, fındık ve tohumlar ve orta miktarda balık, et, süt ürünleri ve yumurta gibi düşük glisemik meyveler açısından zengindir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve uygun niteliklere sahip bir doktora veya lisanslı diyetisyene danışmanız gereken tıbbi veya beslenme tedavisini teşhis etmek, sunmak veya tıbbi veya beslenme önerilerini değiştirmek DEĞİLDİR.

Bunun gibi makalelerin haftalık olarak e-postanıza gönderilmesini ister misiniz? Coffebreakblog infertilite bültenine kaydolun. Bağlantı aşağıda.

1. Siyah Kadın Sağlığı Çalışmasında uterus leiomyomata riski ile ilgili diyet glisemik indeksi ve yük1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika ve Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mayıs 2010 cilt . 91 no. 5 1281-1288

Video Talimatları: Kan şekerini dengelemek için ne yapmalı? Yaşasın Hayat'ta (Mayıs Ayı 2024).