EKLE Yaşam Değişiklikleri Yapma

• Mayıs Ayı 6, 2024

Yeni bir yıl, genellikle bir kişinin yaşadıkları hayatı değerlendirdiği zamandır. Geriye dönüp baktığınızda, hayatınızın iyi çalışan kısımları için derin bir memnuniyetiniz olabilir. Bazen, iyileştirilmesi gereken alanlar vardır. Özellikle Dikkat Eksikliği Bozukluğunuz varsa, dikkati sürdürmek zor bir süreç olduğundan değişiklik zor olabilir. EKLE varsa etkili değişiklikler yapmak için ne yapabilirsiniz?

Değiştirmek istediğiniz bir alanı tanımlayın.
Bir kerede hayatlarının birçok alanını değiştirmeye çalışan bir kişi başarısızlığa çaba gösterebilir, çünkü tüm değişim süreci ezici, karışık bir karmaşaya dönüşebilir. Yaşamınızda değiştirmek istediğiniz sadece bir alanı tanımlayın. Benim durumumda, İyi Beslenmenin Dikkat Eksikliği Bozukluğunun olumsuz semptomlarını iyileştirmenin etkili bir yolu olabileceğini biliyorum. Çok fazla işlenmiş gıda içeren yüksek bir karbonhidrat diyetinin enerjimi tükettiğini fark ettim. Yediğim yiyecek türlerini değiştirmek hayatımı birçok seviyede geliştirebilir!

Gerekli değişiklikleri planlamak ve uygulamak için güçlü yönlerinizi kullanın.
Okuduktan ve araştırdıktan sonra, benim için çalışan bir yemek planı buldum. Ailem için de işe yarıyor. Beslenmeyle ilgili farklı fikirleri okumayı ve keşfetmeyi seviyorum. Bilimsel okuma konusunda çok rahat olduğum için araştırma benim güçlü yanlarımdan biri. Yaratıcılığımın birçoğunu Dikkat Eksikliği Bozukluğuma bildiriyorum. ADD bir ağrı olabilir, ama aynı zamanda benim gücümdür. Yemek tarifleri yapmak ve geliştirmek, hoşlandığım yaratıcı bir çıkış noktası. Bu yüzden, seçtiğim yemek planına uyan yemekler ve tarifler tasarlayabiliyorum. Fikirleri bir araya getirmek ve fikir birliği oluşturmak da sahip olduğum bir diğer güç. Ailem, birlikte paylaşmaktan mutluluk duyacağımız yemekleri keşfetmek için birlikte çalıştı.

Planlarınıza yapı oluşturun.
Kabul edilebilir bulabileceğimiz yiyecekleri ve yemekleri tartıştıktan sonra günlük menülerimize dahil etmek istediğimiz yiyeceklerin listesini yaptık. Ayrıca her yemek ve aperatifler için çeşitli seçenekler listelendi. Yemek planımızı, yemek listelerimizi ve menülerimizi kullanarak bir alışveriş listesi oluşturduk. Büyük resmin bir diğer önemli kısmı, pişmiş yiyecekleri el altında tutmaktı, böylece daha az yemek yiyecektik. Ailemiz, başarı için ihtiyacımız olan yiyecekleri pişirmek için zamanlar düzenledi. Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile birlikte yapıyı bir belgeye koymak kritik bir adımdır. Neyin kararlaştırıldığını ve başarıyı inşa etme adımlarını hatırlatıyor. Yazılı bir plan değerli bir odak noktası olabilir.

Yardım isteyin.
Güçlü bir destek sistemine sahip olmak, değişiklikler yapmak ve sürdürmek için çok önemli olabilir. Ailemin yardımı olmadan beslenmemi değiştirmek zor olurdu. Planlamak, yapıyı inşa etmek ve planlarımızı uygulamak için oradaydılar.

Hayatında neyi değiştirmek istiyorsun? Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile birlikte gelen güçlü yanları ADD'nin getirebileceği olumsuz belirtilerin üstesinden gelmek için nasıl kullanabilirsiniz? Çabalarınızı kimler destekleyebilir? Değişim kolay değil. Bu bir süreç. Yaklaşık 2.000 yıl önce yaşayan bir Roma şair Ovid, “Damlayan su, zorla değil kalıcılıkla taşını oyuyor” dedi. Planlayın ve kalıcı olun. İhtiyacınız olan değişim aracısı sizsiniz.


İlgili Bağlantılar: Bu makalenin altındaki Bağlantılar ilginizi çekebilir.

BÜLTEN: Sizi haftalık ücretsiz bültenimize abone olmaya davet ediyorum. Bu size ADD sitesindeki tüm güncellemeleri verir. Makalenin altındaki boşluğu e-posta adresinizle doldurun - ve bu sitenin ötesine asla geçilmez. Kişisel bilgilerinizi asla satmayız veya takas etmeyiz.

Video Talimatları: PDF Üzerinde Değişiklik Yapmak (Kolay ve Pratik) (Mayıs Ayı 2024).