Ergenlerin Tatil Stresini Yönetmek

• Mayıs Ayı 16, 2024

Tatillerin bir neşe zamanı ve anılar yaratması gerekiyordu. Ne yazık ki, her zaman bu şekilde çalışmıyorum. Tatillerin ergenlik çağınız için stresli bir zaman olabilmesinin birkaç nedeni vardır.

Ailenizde boşanma veya ölüm yaşadıysanız, tatiller çocuğunuzun işlenmesi konusunda zorlandığına dair ağır duygular getirebilir. Birçok genç, belirli bir rutin ve kendilerine aşina olan geleneklere bağlılıktan en mutludur. İş kaybı veya daha büyük bir kardeş gibi bir aile durumu tatillerde beklediklerinde büyük bir değişime neden oluyorsa, bu da zor olabilir.

Kış tatili ilk okul döneminin sonunda gerçekleşir. Bu da okul stresinin olduğu bir dönem olabilir. Çocuğunuzun notları acı çekiyorsa veya okuldaki bazı şeylerin kaybolmasına izin verdiyse, tatiller sırasında bunun başına gelebilir.

Tatiller, aynı zamanda yılın daha az güneş ışığının olduğu bir dönemde gerçekleşir. Bu mevsimsel depresyona yol açabilir. Kışın kısa günlerinde mavi olma eğiliminiz varsa, çocuklarınız da olabilir.

İşte çocuğunuzun tatil sırasında stresi yönetmesine yardımcı olacak bazı fikirler.

• Aktif kış eğlencesi için önceden plan yapın. Kızak veya kayak yapmaya gidin, ışıklara bakmak veya demet yapmak ve dağlarda bir kar günü için dışarı çıkmak için mahallenin etrafında yürüyün. Kapalı bir havuzdaki okuldan kış tatilinde vakit geçirmek, minyatür golf oynamak veya yerel bir parkta futbol atmak için yeni bir aile geleneği başlatın. Egzersiz, büyük stres avcıları olan beyin kimyasallarını serbest bırakır.


• Çocuğunuzla dışarı çıkarak güneşli günlerden yararlanın. Soğuk olsa bile, toplanın ve yürüyüşe çıkın. Ergenlik çağınızı bu yıl evinizin dışını dekore etmekle görevlendirin veya biraz para harcamak için kürek çekmek için birkaç yürüyüş yolu oluşturmasına yardımcı olun. Bir plana sahip olmak ve dışarıda biraz zaman geçirmek mevsimsel depresyonla mücadeleye yardımcı olur.


• Çocuğunuzu ihtiyacı olan bir çocuğa tatil desteği sağlayan bir programa katılmaya teşvik edin. Çocuğunuza başka bir çocuğun adını ve yaşını verecek bir topluluk grubu arayın, daha sonra bu çocuğun tatilini daha iyi hale getirmenin yolları için beyin fırtınası yapmasına yardımcı olun. Negatif enerjiyi başka biri hakkında düşünmeye yönlendirmek, kış mavisi örneğini kaldırmanın harika bir yoludur.


• Kış tatilinde çocuğunuzla konuşmak için biraz zaman ayırın. İlk dönem neredeyse bittiğinde okulun nasıl gittiğini öğrenin. Eğer mücadele ediyorlarsa, ekstra yardım sunun. Kış tatili genellikle iki hafta sürmektedir, bu da gençlerin kötü çalışma alışkanlıklarına girmeleri veya geride kalmaları durumunda tekrar yollarına devam etmelerine yardımcı olmak için bolca zamandır. Bazen okuldaki sorunların giderilmesi büyük bir endişe ve stres gidericidir.


• Kendiniz de kontrol edin. Yaklaşan tatillerden çok stresli iseniz, çocuklarınız bunu alacak ve size geri yansıtacaktır. Mükemmel tatilinizi planlarken, kendinize zaman ayırmayı ve ailenizle stressiz bir şekilde geçirmeyi unutmayın.

Video Talimatları: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Mayıs Ayı 2024).