McDonald's Diyeti

• Mayıs Ayı 2, 2024

Birçok insan diyet düşündüğünde, yeme şeklini değiştirmeyi düşünür. Sağlıklı bir diyetin sağlıklı egzersizle birlikte yapılması gerektiğini fark ederler - ancak onları bir bütünün iki ayrı yarısı olarak görürler. Mark Austin'in McDonald's Diyeti çok iyi bir kitap - ancak okuyucular sadece birkaç sayfanın yemek seçenekleri veya sorunları hakkında konuştuğunu bilmelidir. Tam bir üçüncüsü, fotoğraflara ve egzersizlerin açıklamalarına harcamadır. Bir sonraki üçüncüsü, kendi diyet ve egzersiz günlüğünün altmış (evet) sayfasıdır. Sonra diyet ve egzersiz günlüğü için düzenlenmiş bir altmış sayfa daha var. Sonra kısa bir özet ve kitap yapılır.

Peki bunu akılda tutarak, kitap diyet ve yemek hakkında ne * söylüyor?

Açıkçası, otuz gün boyunca yaptığı tek şey McDonalds'ta yemekti. Öncelikle, egzersiz saatlerinde proteinle birlikte her gün birden fazla salata yedi. Bir ton su içti. Bunu yaparak 166 kilo /% 16 yağdan 152 kilo /% 9 yağa gitti. Kolesterolü 234'ten 147'ye düştü. Buradaki ana nokta, fast food restoranlarında sağlıklı yiyecekler bulabileceğiniz gibi, oturma restoranlarında çılgınca sağlıksız yiyecekler bulabilmenizdir. "Zamanım yok" demek bahane değil. Bir McDonalds tarafından sallanmaya zamanınız varsa, orada sağlıklı bir seçim bulabilirsiniz.

Genel olarak, küçük, düzenli yemekler hedefleyin. Kendinizi aç bırakmayın ve sonra boğuşun. Mümkünse yavaş yemek yemek istersiniz - dolgunluğunuzu kaydetmek için mideniz 15 dakika sürer. Vücudunuza yemeğinizi yakalamak için zaman tanıyın. Su ve lif bakımından zengin gıdaların tadını çıkarın, sizi nemlendirin, doldurun ve sistemlerinizin sorunsuz çalışmasını sağlayın. Glisemik İndeks düzeyleri yüksek olan gıdalardan kaçının - şekerler, nişastalar.

Mark, aşırı yemeğin% 75'inin duygusal olma eğiliminde olduğunu açıklıyor. Bu nedenle iyi bir çözüm, duygularınızı yatıştırmaya yardımcı olmak gibi görünüyor! Başarılarınıza, hedeflerinize ve hayallerinize odaklandığınız günlük şükran günlüğü tutun. Ruh halinizi geliştirmek için attığınız küçük adımlar, yeme alışkanlıklarınıza yansıyacaktır.

Proteinin sadece kaslarınızın yeniden oluşmasına yardımcı olmadığını değil, aynı zamanda düşük kalorili nedenlerden dolayı da iyi olduğunu biliyor muydunuz? Sadece bir porsiyon protein yemek, proteinin sindirim sürecinde kalorilerinin üçte birini yakar. Buna karşılık karbonhidratlar sindirim sırasında kalorilerinin sadece% 7'sini ve sadece% 3'ü yağları kullanır!

Bunların hepsi harika ipuçları, ancak yine de, devasa egzersiz bloğuna girmeden önce bu içeriğin sadece birkaç sayfası var. Bu kitabın "diyet" kısmının son derece ince olduğunu unutmayın. Yine de, vaat ettiklerini açıkça veriyor. Bir fast food restoranında sağlıklı seçimler bulmanın ve kilo vermenin bir yolu. Ayrıca insanların her zaman dışarıda yemek yememeleri gerektiğini belirtmek istiyorum! Taze ve sağlıklı ev yapımı yemekler yemeliler. Buradaki mazereti, mazeretiniz "Bende Zaman Yok" ise, bu aşırı durumda bile hala kilo verebileceğinizdir. Sadece doğru seçimleri yapmalısınız.

Bu kitap, "fast food bizi öldürüyor" iddiasında bulunan tüm şovlara ve kitaplara iyi bir yanıt vermektedir. Fast food değil. Dev Cokes yemeyi, dev fransız kızartma porsiyonlarını yemeyi ve buna bir çikolata sarsıntısı atmayı seçen beyinler. Yediğimiz yiyeceklerin sahipliğini almalıyız, aktif kalmanın yollarını bulmalıyız ve bizi ne yediğimizi, yaptığımız şeyleri takip ederek ve kaydettiğimiz ilerlemeden dolayı minnettar tutmak için günlük kayıt tutmalıyız yapıyoruz.

Önerilen.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: MUKBANG McDonald's | Karatay Diyetine Noldu ? | Kilo Sohbeti (Mayıs Ayı 2024).