Obezite ve Şeker

• Nisan 30, 2024

Neredeyse her obez, aşırı kilolu ve sağlıksız kişinin ortak olduğu bir unsur var. Bu tek eleman doğrudan kötüleşen sağlık, kilo alımı, obezite, karın yağı, zayıf diş sağlığı ve fiziksel / zihinsel hastalık ile bağlantılıdır. Bu element şekerdir. Beyaz şeker, esmer şeker, rafine şeker ve sahte şekerin yasadışı uyuşturucu kokainden daha bağımlılık yaptığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır; Hayır, bu sahte bir haber değil. Şeker aynı zamanda kokaine benzer şekilde vücudunuzu içeriden dışarıya da aşındırır. Ne kadar çok şeker tüketirsek, o kadar çok isteriz.

Yiyecek ve içecek şirketleri yıllardır bu bağımlılık yapan yasal uyuşturucunun her yerinde bulunmaktadır. Çocuklarımızı renkli ambalajlarla hedefliyorlar ve şekerli tahıl kutularının içine sürpriz bir oyuncak bırakıyorlar ve çocuklarımızın dikkatini besleyici ürünlerine odaklıyorlar. Ürünlerini satın almamızı söyleyen soda ve atıştırmalık ürünlere bir etiket tokat atıyorlar, çünkü "şekersiz" veya "tamamen doğal", ancak toksik ve ölümcül şeker ikamelerinin ne kadar reklamını yapmıyorlar. Ayrıca sahte şekerin, tıpkı gerçek şeker gibi, vücudumuzda ve beynimizde, daha şekerli, beslenmesiz kimyasal ürünler istememize neden olan bir tepki yarattığını söylemezler.

Bu, yiyecek ve içecek şirketlerinin cepleri için harika, ancak tüketici için toksik ve ölümcül. Ucuz, hızlı, lezzetli, portatif, kullanışlı ve uzun bir raf ömrüne sahip oldukları için bu ürünleri satın almamız gerekiyor (bu da endişelenmemize daha fazla neden veriyor). Vücudumuz 2 ila 4 yıl boyunca bir mağazada veya kiler rafında otururken daha uzun süre dayanabilecek bilimsel deneyleri almak için yaratılmadı. * Önceden paketlenmiş tüm yiyecekler şeker, toksik kimyasallar, koruyucular ve sodyum ile doldurulur.

Rafine şeker, çok çabuk sindiren beslenmesiz bir karbonhidrattır. Kanı doğrudan büyük bir insülin çıkışı ile sonuçlanan glikozla doldurur. Kanınızdan geçen daha büyük glikoz hacmi, vücudunuz için daha fazla insülin gerektirir. Pankreas, glikozun kan dolaşımından ve insülin kullanan hücrelere taşınmasına yardımcı olmak için insülini serbest bırakır. Beynimizin ve kaslarımızın çalışması için enerji için glikoza ihtiyacı vardır. Hızla sindirilen tek karbonhidrat şeker değildir; rafine karbonhidratlar, beyaz un / beyaz un ürünleri ve işlenmiş tam tahıllı ürünler de suçludur.

Bir süre boyunca, insülindeki bu ani artışlar (kandaki glikoz selinin neden olduğu) çok sayıda sağlık sorununa neden olacaktır. Büyük miktarlarda glikoz sinirlere ve kan damarlarına zarar vererek "insülin direncine" yol açar, çünkü pankreas aşırı çalışmaya devam eder ve kandaki glikozun taşmasını telafi etmek için daha fazla insülin oluşturur.

Diyabet ve diğer hastalıkların yanı sıra bu çirkin, nagging göbek yağı (viseral yağ) gelişir. Kan ve vücutta hareket eden büyük miktarda insülin vücudunuzun normalde olduğundan çok daha fazla yağ depolamasına neden olur. İnsülin, vücudunuzun atıştırmalıklar ve yemekler arasında enerji için yağ kullanmasını önler ve artık yakıt olarak kullanılmaz ve daha sık aç olmanıza neden olur. Bu, sadece daha fazla kilo almamızı sağlayan, obeziteye ve diğer birçok sağlık sorununa ve hastalığa yol açan kısır bir döngüdür.

Şeker / fruktoz doğrudan karın yağına katkıda bulunur. Bazı özel şeker isimleri sofra şekeri, kahverengi şeker, fruktoz, HFCS, sükraloz, şeker kamışı, dekstroz, bal, agav, arpa maltı, keçiboynuzu şurubu, meyve suyu konsantresi, laktoz, sorgum şurubu, maltoz ve pirinç kepeği şurubu, birkaç isim. Toz şeker yerine geçenlerde bile dekstroz var ~ bunlardan uzak durun! Şeker için daha fazla alternatif isim var, ancak bunlar hazır ambalajlı ve uygun 'besin dışı' gıdalarda kullanılan başlıca isimler.

Günlük diyetinizden şekeri azaltma veya azaltma konusuna nasıl gireceğiniz bireysel bir tercih meselesidir. Şeker bırakmakla karşılaştığımda, beyaz şeylerden "detoks" yapmak için çok zor bir zaman geçirdim. 3 gün süren migren ile birlikte titreme ve terleme, korkunç akne, mide ağrısı, vücut ağrıları, şiddetli anksiyete, duygusal ve aşırı duyarlı kaldım ve etrafta olmak çok tatsızdı. Bu semptomlar bazıları için normal, bazıları için dayanılmaz olabilir. Diyabet, Fibromiyalji, kanser, bağırsak durumu, yeme bozukluğu veya tıkınırcasına yemek yeme ile ilgili (ancak bunlarla sınırlı olmayan) herhangi bir tıbbi sorununuz varsa, lütfen soğuk hindi diyetinizden şekeri kesmeyin! Diyetinizden şeker eliminasyonu konusunda doktorunuzdan, diyetisyeninizden veya beslenme uzmanınızdan tıbbi tavsiye almanızı tavsiye ederim

Bu "detoks" formunun işlemek için çok fazla olabileceğini düşünüyorsanız, şeker tekrar kesmeniz gereken bir şeyse, daha uzun bir süre boyunca yavaşça detoks yapmayı öneririm. Unlu mamullerden ve kek, turta, çörek, kurabiye, kek gibi önceden paketlenmiş şekerli tatlı atıştırmalıklardan uzak durmaya başlayın ve hepsini elma, şeftali, muz ve çilek ile değiştirin. doğal (ve ihtiyaç duyulan) şekerler. Şeker detoksunun ilk haftası için sadece doğal şekerli tüm yiyecekleri yiyin.Her sabah şekerli aromalı kahve kremasıyla kahve içmeye alışkınsanız, tükettiğiniz miktara yavaşça kesin. Sadece 1 porsiyon aldığınızdan emin olmak için günlük olarak kahve kreminizi ölçmeye başlayın.

Detoksun ikinci haftası, şekerli salata sosları, marinatlar, çeşniler, soslar, şekerli barbekü sosları ve paketlenmiş / konserve meyveler gibi şekerli buzdolabı / kiler öğelerinin temizlenmesine odaklanabilir. Kendi şekersiz veya şekersiz soslarınızı ve marinatlarınızı nasıl yapacağınızı öğrenin. Tamamen doğal olan, ilave şeker içermeyen elma püresi satın alın. Beyaz ekmek ve undan kurtulun ve glutene duyarlı değilseniz ve Çölyak Hastalığı yoksa bunları tam buğday / tahıl alternatifleriyle değiştirin. Kullanmanız için en sağlıklı şeker şekli hangisidir? Saf, çiğ, organik bal! Satın almak için en iyi yer yerel çiftçi pazarında veya sağlık süper pazarında.

Her geçen hafta, rafine ürünlerden kurtulduğunuzdan ve bunları sağlıklı alternatiflerle değiştirdiğinizden emin olarak mutfağınıza gidin ve etiketleri okuyun. Sağlıklı ve yağsız proteinlerin yanı sıra yemek ve atıştırmalıklarınıza daha fazla ürün ekleyin. Bütün gıdalar şeklinde daha karmaşık karbonhidratlar yiyin. Daha fazla değilse, günde en az 64 ons su içmeye alışın. Ayrıca, şeker detoks kitabını, şekerden hayatınızdan kurtulmak için bir rehber olarak satın alabilirsiniz, ancak bir ay içinde yavaşça detoks yaparsanız, başka bir pahalı kitaba ihtiyacınız olmayacaktır.

Beyaz şekeri ve rafine edilmiş ürünleri diyetinizden çıkarmak, obeziteyi caydırmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir ve kötü sağlığınızı iyileştirmeye başlamak için harika bir yerdir. Beyaz şekerin zaman zaman keyif alması ve günlük olarak büyük miktarlarda tüketilmemesi amaçlanmaktadır. Tüm beyaz şeker vücudunuzdan çıktığında, daha iyi sağlık, cilt, uyku alışkanlıkları, artan enerji, daha net düşünme, daha az (veya hiç) istek göreceksiniz; Biraz kilo kaybedeceksin! Dengeli bir tedavi olarak şekeri sağlıklı beslenmenize yavaşça dahil edebilirsiniz. Daha iyi sağlıktan yararlanmak için yaşam tarzınıza günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüş veya başka bir egzersiz eklediğinizden emin olun. Hiçbir zaman daha iyi genel sağlık ile yolda olacak!

Video Talimatları: Retina rahatsızlığı, kemik iliği nakli, obezite ve şeker hastalığı - Sağlık Kontrolü 30.12.2017 (Nisan 2024).