Tatil Sonrası Kilo Kaybı Mücadelesi

• Mayıs Ayı 7, 2024

Yılın bu zamanı normal rutinlerinizi sürdürmek daha zor hale geliyor. Alışveriş, tatil seyahati ve aile toplantıları ile hayatımız normalden daha yoğun hale geldiğinde bazen iyi yemek seçenekleri ve egzersiz ihmal edilir. Tatil yemekleri, partiler ve atlanan egzersizler ile halsiz ve belki de birkaç kilo aldığınız gibi hissedebilirsiniz. Kilo kaybınızı başlatmak için bu kolay adımlarla tekrar yolunuza devam edin.

Yeni yılda hızlı bir başlangıç ​​yapmaya hazır mısınız? Bu, haftanın sonuna kadar kendinizi daha hafif ve daha enerjik hissetmenizi sağlayacak yedi günlük kolay bir mücadeledir.

Buna veya başka bir beslenme ve egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Sabahları yataktan kalktıktan sonra aç karnına 16 oz limon suyu için (Uzmanlar bunun metabolizmanızı her gün yükseltmek için harika bir yol olduğunu gösteriyor) Ayrıca, öğle yemeğinden ve akşam yemeğinizden önce 16 oz limon suyu için

Önümüzdeki yedi gün boyunca ekmek, tatlı ve alkolü ortadan kaldırın

Tüm öğünlerinizle yeşil çay için

Gününüze iki on dakikalık egzersiz programı ekleyin

Yedi gün boyunca paketlenmiş yiyeceklerden kaçının

Her öğünde yağsız et (avucunuzun büyüklüğü), yeşil bir sebze ve bir parça meyve ekleyin

Önümüzdeki yedi gün boyunca atıştırmalıklarınızdan biri için bu detoks smoothie'yi için

Detoks Yeşil Smoothie
1 dilimlenmiş organik elma
bir avuç lahana
1 sap kereviz
¼ avokado
8 oz hindistan cevizi sütü
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 kepçe doğal protein tozu (isteğe bağlı)
Pürüzsüz olana kadar karıştır
(1-2 porsiyon yapar)

10 dakikalık egzersiz
Bu antrenmanı günde 1-2 kez yapın. Sabahları yataktan kalktıktan hemen sonra ve akşam son yemeğinizden yaklaşık bir saat sonra yapmak ideal olacaktır.

1 dakikalık atlama jakları
1 dakika burpees
1 dakikalık atlama lunges
1 dakika tahta
1 dakika egzersizi
(2 kez tekrarlayın)

Bu yedi günlük atlama başlangıcından sonra kendinizi iyi hissedeceksiniz. İsterseniz bir hafta daha devam etmekten çekinmeyin. Bu program sizi genç hissettirecek ve yeni yıla bir patlama ile başlamaya hazır olacak!

Video Talimatları: Tatil Sonrası Arınma Detoksu ve Diyeti (Mayıs Ayı 2024).