Patates Ve Ispanak Çorbası Tarifi

• Nisan 29, 2024

Vejetaryen yemek yemenin en sevdiğim yollarından biri çorba. Her türlü sebze ve otu bir araya getirerek malzemelerle çok yaratıcı olabilirsiniz. Denemek harika. Çorba tariflerimin çoğu, o zaman buzdolabında ne olduğuna göre oluşturuldu.

Patates ve ıspanak çorbası zımbalarımdan biri. Hızlı, kolay ve çok doldurma, uygun bahsetmiyorum. Ispanak, ısırgan, civciv veya marul ile değiştirilebilir. Doğrudan anahtar deliği bahçemden kendi ısırıklarımı veya ıspanaklarımı seçmeyi seviyorum. Kendiniz yetiştirdiğiniz yiyecekleri yemek konusunda çok tatmin edici bir şey var.

Yemek tarifi

Kendi yapraklarınızı topladıysanız, ihtiyacınız olacak:

Seçtiğiniz yaprağın yarım taşıma çantası veya mağaza satın alındıysa 75g torba
1 orta boy patates
1 orta boy havuç
I orta boy soğan
1 diş sarımsak
Çorba kaşığı krema, yoğurt veya soya alternatifi
Tatmak için biber ve tuz
bir tutam küçük hindistan cevizi
250 ml sebze suyu

Sebzeleri yıkayıp soyun, ardından eşit büyüklükte parçalar halinde kesin.
Soğanı ve sarımsakları birlikte kızartın, sonra sebze stoğunu, patates, havuç ekleyin ve 7 ila 8 dakika orta ateşte pişirin.
Yaprakları ve baharatları ekleyin ve beş dakika daha veya yapraklar yumuşayıncaya kadar pişirin.
Her şeyi bir gıda karıştırıcısına koyun ve karışım tamamen sıvılaşana kadar patlatın.

Bu tarif sıcak huysuz ekmek ile servis edilir ve bir topak krem ​​veya vegan alternatifi ile tepesinde. Üstüne rendelenmiş az miktarda peynir ile de çok lezzetli. Bunların her ikisinin de eklenmesi kalori içeriğine önemli ölçüde katkıda bulunacaktır, bu nedenle kilonuzu izliyorsanız, az miktarda ekleyin veya hiç ekleyin.

Yukarıdaki malzemeler bir porsiyon olarak yapılacaktır, bu nedenle bazılarının donmasını ve daha sonra geri dönmesini istiyorsanız, miktarları buna göre artırın. Bu çorba son derece besleyici ve çok rahatlatıcı. Hazırlanması yaklaşık 30 dakika ve pişirme süresi 30 dakikadır; kestiğiniz aynaların boyutuna bağlı olarak.

Ispanak, vücudu güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan vitaminler ve minerallerle doludur. Pişmiş ıspanak çiğ yendiğinde birçok yeşil yapraklı sebzede bulunan oksilik asit toksisitesini ortadan kaldırmak için mükemmeldir.

Umarım beğenirsin!

Video Talimatları: ⏺️ISPANAĞI BİRDE BÖYLE DENEYİN, EMİNİM FAVORİNİZ OLACAK! (Nisan 2024).