Tatile Sağlıklı Yemek Hazırlama

• Mayıs Ayı 14, 2024

Tatilde sağlıklı beslenme ile uğraşmak istemeyebilirsiniz. Bu bir tatil değil mi? Rahatlamanız gerekiyor! Ancak, besleyici yemekler ve atıştırmalıklar planlamak ve hazırlamak için zaman ayırmak, ailenizle daha enerjik hissederek ödeme yapabilir, ayrıca eve çok fazla hediyelik pound ile gelmeyeceksiniz. Küçük mutfaklı bir tatil kiralama veya otel sahibi olabileceğiniz kadar şanslıysanız (buzdolabı bile büyük bir yardımcıdır) kendi yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı hazırlamak için daha kolay bir zamanınız olacaktır. Değilse, biraz yaratıcılığa ihtiyacınız olacak. Bir soğutucu getirmeyi deneyin, otel buz makinesinden her sabah taze buzla çoraplayın. Muhtemelen sütü saklamak istemezsiniz, ancak daha az bozulabilen bazı ürünler iyi olur.

Beş Hızlı Kahvaltı Fikri

1. Tahıl ve süt: Sütü buzdolabında saklayın veya yakındaki bir dükkanda veya eczanede küçük bir şişe alın.
2. Anında yulaf ezmesi: Bir mikrodalga varsa harika.
3. Tam tahıllı simit: Az yağlı krem ​​peynir veya jöle ile üst.
4. Meyve ve çörekler: Çocuklar çörekleri sever, ama otel odasında ufalanan bir karmaşa yapabilirler. Muz, elma ve portakal gibi soğutmaya ihtiyaç duymayan meyveleri satın alın.
5. Yoğurt ve granola: Küçük yoğurt kapları otel buzdolabına veya soğutucunuza sığabilir. Biraz gevrek ve karbonhidratlar için az yağlı granola ile üst.

Aileniz sabahları meyve suyu içmeyi sever ancak buzdolabı alanı darsa (veya mevcut değilse), ayrı meyve suyu kutuları satın alın. Bir tutamda, kahvaltı hazırlarken soğutmak için bunları buz kovasına yapıştırabilirsiniz.

Piknik Öğle Yemeği için Beş Fikir
1. Sandviçler: Her zaman popüler, sandviçler ideal bir tatil yemeği. Buzdolabınız varsa, şarküteri eti, peynir, tam tahıllı ekmek ve çeşniler satın alabilirsiniz. Buzdolabınız yoksa, fıstık ezmesi ve jöle sandviçleri her zaman bir seçenektir (jöleyi soğutucu veya buz kovasında saklayın).
2. Avrupa Tarzı Öğle Yemeği: Güzel bir somun ekmek ve biraz peynir alın. Taze meyve ile servis yapın.
3. Yoğurt ve Meyve: Bireysel yoğurt kaplarını bir soğutucuya getirin. Üzüm veya elma ve portakal dilimleri gibi yoğurda batırılabilen meyvelerle servis yapın.
4. Soğuk Pizza: Dün geceki pizza yemeğinden kalan yemekleriniz varsa, kolay ve besleyici bir öğle yemeği için onları toplayın. Bebek havuç veya kereviz gibi çiğ sebzelerle servis yapın.
5. Tortilla cipsleri ve Salsa: Protein eklemek için peynir veya fasulye sosu ile servis yapın.

Dışarıdayken bol su getirdiğinizden emin olun, çünkü seyahat ederken susuz kalmanız kolaydır. Ayrıca öğle yemeği için soğutucunuzda aromalı su veya% 100 meyve suyu kutuları saklayın.


Beş Kolay Yemek Fikirleri

1. Pizza (dondurulmuş veya hazırlanmış): Torbalı salata karışımı ile servis yapın.
2. Burgerler veya Sosisli Sandviçler: Izgaraya erişiminiz varsa yemek yapınız.
3. Makarna Salatası: Şarküteri tezgahından hazır bir parça satın alın. Sarımsak veya İtalyan ekmeği ile servis yapın.
4. Sandviç Sarar: Herkes sandviçten hastalanıyorsa, yumuşak ekmeği veya sargı satın almayı ve ton balığı veya hindi ve sebze ile doldurmayı deneyin. Fırında patates cipsi ile servis yapın.
5. Sipariş verin: Tatildeyken her akşam yemeğini pişirmek utanç verici olurdu. Paradan tasarruf etmek için, çocuklarınızın normalde evde yemedikleri bakkalda bir şeyler seçmelerine izin verin (belki dondurulmuş bir çocuk yemeği veya salata barından şeyler). Kendinize güzel bir yerel restorandan akşam yemeği sipariş edin. Çocuk yemeklerinden, içeceklerinden ve ipuçlarından tasarruf edeceksiniz.

Video Talimatları: Diyet ile 10 Kilo Zayıflama Önerileri – Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024).