Sigarayı Bırakın - Başarı Kılavuzları

• Nisan 29, 2024

Bir kişi şimdi sigarayı bırakmak istiyorsa, bunu yapmak için birçok iyi neden var ve yapılabilir!

Milyonlarca insan zaten yapmış, şu anda yapıyor ve gelecekte yapacak. Siz de onlardan biri olabilirsiniz. Ve sigarayı bırakmaktan çok fazla fayda elde etmek için asla geç değildir. Araştırmalar, 60 yaşından sonra bile sigarayı bırakanların akciğer fonksiyonlarını yerine getirmeyenlerden daha iyi olduğunu gösteriyor.

Dumansız bir yaşam tarzının faydaları anında ve uzun ömürlüdür. Birkaç gün içinde akciğerler daha iyi çalışmaya başlar. Koku ve tat alma duyusu. Nefes, saç, parmaklar ve dişler daha temiz hisseder. Ve bir ay içinde çoğu insan için kan basıncı normale döner. Sigara içmek, ABD'de önlenebilir ve erken ölümlerin önde gelen nedenidir, bu nedenle bırakma bir kişiye diğer heyecan verici zorlukları üstlenecek güveni verir.

Mark Twain, her zamanki espri anlayışı ile, “Sigarayı bırakmak kolaydır. Bin kere yaptım. ”

İnsanların sigarayı bırakmaları neden bu kadar zor? Çünkü nikotin eroin veya kokain kadar fiziksel ve psikolojik olarak bağımlılık yapar. Alışkanlığı kırarken, neredeyse tüm sigara içenlerin bir tür yoksunluk belirtileri vardır. Yani, taahhüt gerekir. Bırakmayı taahhüt edenler için bazı yönergeler:

1. Hepsini tek başına yapamayacağınızı düşünüyorsanız, yardım alın. Bırakan arkadaşlarınızla konuşun. Eski sigara içenler genellikle vazgeçmeyi taahhüt eden herkese destek, teşvik ve tavsiye vermekten mutluluk duyacaktır.



2. Neden çıkmak istediğinizi açıklayın. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve daha iyi görünmek mi? Hayatınız üzerindeki kontrolü geri almak için? Daha sağlıklı olmak için? Çocuklarınız için iyi bir örnek oluşturmak mı yoksa onları ikinci el dumanın tehlikelerinden korumak mı istiyorsunuz? Başarı şansınızı artırmak için, kendinize güçlü bir motivasyon verdiğinizden emin olun.



3. Rutinlerinizi değiştirin ve stresi azaltmanın yollarını bulun. Diğer sigara içenlerden ve takıldıkları yerlerden kaçının. Aktif kalmak için günlük yürüyüş veya egzersiz programına başlayın. Sağlıklı bir diyet yapın ve bol su için. Kahve yerine kahvaltıda bitkisel çay veya kafeinsiz kahve iç. Alkol insanların direncini azaltma eğiliminde olduğu için bir süre içmeyin. Okumak için iyi kitaplar edinin. Ve her şeyden önce, sağlıklı sağlıklı eğlenmeyi öğren.



4. Soğuk hindi ye. Bir bağımlılıkla uğraştığınızı ve küçük bir pufun bile sizi bağlayacağını unutmayın. Sigara, kül tablası, çakmak, hediyelik eşya eşleştirme kitapları gibi evinizde sigara içmenizi hatırlatan her şeyden kurtulun. Ve kimsenin (eşiniz veya eşiniz dahil) sizin huzurunuzda sigara içmesine izin vermeyin.

Tekrar sigara içmeye başlarsanız, cesaretiniz kırılmasın. Mark Twain’in örneğini takip edin ve her şey hakkında bir espri anlayışına sahip olun. Sadece “kendinizi toplayın, tozunu alın ve baştan başlayın!”

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site Haritası için tıklayınız

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Gençlik ve Yenilenme İçin En İyi On Sağlıklı Alışkanlık
Her Zaman Yoruldun mu?

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: 3.Gün Sigarayı Bırakma Sigara Canavarı Öldü Başımız Sağolsun (Nisan 2024).