Baş Ağrısını Azaltmak için Rahatlama

• Mayıs Ayı 2, 2024

Günde 24 saat meşgulüz gibi görünebilir. Zamanlamanıza gevşeme zamanı planlayarak, baş ağrısını önleyebilirsiniz - bu da zamanınızı daha da etkili hale getirir!

Bazen, uzun iş listemizi yapmanın en iyi yolu olduğunu düşünerek, kendimizi go-go-go'ya iteriz. Ancak, fark etmediğimiz şey, nesnel bir gözlemcinin etkinliği çok çabuk kaybettiğimizi göreceğidir. Sadece bir saat sürmesi gereken bir şeyi yapmak iki saatimizi alır. Böyle sert bir hızla ilerleyerek kendi zamanımızı yakıyoruz. Ve sadece bu değil, aynı zamanda etkinliğimizi daha da azaltan baş ağrılarına neden oluyoruz.

Çözüm, göründüğü kadar sezgisel olarak, güne araları zamanlamaktır. Uzun olmaları gerekmez. Bir saatlik bilgisayar çalışmasından sonra, en az bir veya iki dakika ayağa kalktığınızdan ve gerdiğinizden emin olun. Omuzlarınızı bükün, boynunuzu çevirin. Uzun, derin nefesler alın.

Bir doktor ofisi gibi doğal olarak stresli bir durumdaysanız, bunu dengeleyin. Yarım saat sonra parkta güzel bir yürüyüş için ayarlandığından emin olun. Sizin için iyi olan egzersiz alacaksınız, ayrıca bu stresin bir kısmını serbest bırakacaksınız.

Öğleden sonra, öfkeli bir müşteriyle bir toplantı gibi bilinen bir stresli durumla engellenirse, bunu planlayın. Keyifli sağlıklı yiyeceklerle önceden sessiz bir öğle yemeği yiyin. Toplantı bittikten sonra, lezzetli bir atıştırmalık ve yavru kedi ile oynamak için yerel evcil hayvan dükkanına bir gezi ile kendinizi ödüllendirin.

Masanızı terk edemeseniz bile, her zaman bir dinlenme molası vermenin yolları vardır. Gözlerinizi kapatın ve en sevdiğiniz noktayı görselleştirin. Bir su birikintisi tarafından yosunlu bir glen ya da okyanus dalgaları ile rahatlatıcı bir plaj olabilir. Ne olursa olsun, odaklanın ve kokularını soluyun. Bunu ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar etkili olur.

Yapabiliyorsanız, ses ekleyin. En sevdiğiniz rahatlatıcı şarkıların bir çalma listesini oluşturun ve gerekirse kulaklıklarla çalın. Sizi rahatlatan bir koku alın ve bileklerinize sürün.

Bu molaları gününüze inşa ederek, biriken stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve baş ağrılarının başlamasını önleyebilirsiniz!

Video Talimatları: Strese ve Kaygı Bozukluğuna Son! Buraya Sadece 5 Saniye Bastırın (Mayıs Ayı 2024).