Çözünürlük, Kilo Verirken Görgü Önemlidir

• Mayıs Ayı 4, 2024

2011'in üçüncü ayında olduğumuza göre, kendinize kilo vermek için bu kararın nasıl gittiğini soruyor olabilirsiniz. Hala o diyette misin? Çok sık mı çalışıyorsunuz? Umarım kilo verme kararınız, ölçeğin birkaç kilo vermeyi yorumlamasıyla çakışır. Bununla birlikte, bazı zorluklarla karşılaşıyorsanız, o Tatil ağırlığını düşürme isteğinize görgü ve görgü kurallarını dahil ettiyseniz, kilo kaybının ne kadar kolay olacağını düşünün.

Bir yemeğe otururken birkaç şeyi düşünün: Ne yiyorsun? Nerede yiyorsun? En önemlisi, kiminle yiyorsun? Bu kahvaltı, öğle veya akşam yemeği ise, kanepede veya TV'nin önünde değil, TV açıkken bir masada yiyin. Akşam yemeği ve evde bir film, televizyon izlerken - televizyondaki herhangi bir şey - düzenli olarak sizi mutlu etmiyor, çevrenizdeki diğer kişileri tanıyor, sosyal hayatınıza katıyor, geliştiriyor aşk hayatınız, çocuklarınızın size saygı duymasına veya hayatınızı daha iyi hale getirmesine neden olun.

Beslenme uzmanları arasında, kişinin kendini hissetmeye başlamasından önce yemenin başlamasından 20 dakika geçmesi iyi bilinen bir gerçektir. Yirmi dakika iyi yemek ve sohbetle uçabilir. Bu nedenle, iyi bir konuşma ile birleştiğinde kötü yiyecekler bile 20 dakika boyunca uçabilir. Biraz daha yavaş yiyin. Biraz daha düşünün ve kendinizi tam hissetmenin ve tabağınızı ikinci bir yardımla yüklememenin ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.

Bir dahaki sefere yemeğe oturduğunuzda, önceliklerinizin ne olduğunu düşünün. Sessizce yemeğini aşağıya sallamak ister misin? Konuşma olmadan 20 dakika boyunca yemek yemek size çok fazla kürek çekme süresi ve az bekleme süresi sağlayacaktır (TV izlerken yemek yememek için bir sebep daha - konuşma yok, sadece kürek çekme). Masadaki insanlar arasında konuşmak ister misiniz? Eğer öyleyse, bunu kibarca yapmak ister misiniz? Kibar olmalarını ister misiniz? Umarım şimdiye kadar nezaket beklemeden önce (özellikle çocuklarınızdan) bunu somutlaştırmanız gerektiğini biliyorsunuzdur.

Yemek yerken (ve görgü kurallarını uygulayarak) ziyaret etmeyi seçtiğinizi varsayarsak, olasılıklar en az% 20 daha az kalori tüketecek ve daha fazla yemiş gibi tatmin olacaksınız. Bu bir istatistik değildir, sadece matematiksel bir projeksiyon değildir - yavaşlarsanız, konuşursanız, vb.

Öyleyse bazı davranışları uygulayalım ve kilo verelim !!

Video Talimatları: 40 yaş sonrası kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız? (Mayıs Ayı 2024).