Tatilden Sonra Diyete Yeniden Başlamak

• Mayıs Ayı 3, 2024

Zorlukları hepimiz biliyoruz. Tatile gittik. Biraz fazla yedik. Tekrar eve döndüğümüzde diyete nasıl başlayabiliriz?

2004'ten beri düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı izliyorum, bu nedenle bu durumla ilgili çok fazla deneyimim oldu. En sonuncusu, 11 günlük bir yolculuktan Alaska'ya döndüğümde geldi. Evet, gezi kesinlikle çok etkileyici ve anıları sonsuza dek hazine edeceğim. Bu sevimli küçük ayı yavrusu gibi, annesi onun için yakaladığı bir somonu inceliyor.



Bu yolculukta çok fazla egzersiz yaptığımı düşünebilirsiniz. Bazı günler, Victoria'yı keşfederken ya da el değmemiş ormanlarda yürüyüş yaparken 16.000'den fazla adım izledim. Ancak, yolculukların her zaman aşağı tarafı vardır. Yani ücretsiz, sınırsız, lezzetli, abartılı yiyecek. Filet mignon. Istakoz. Somon. Yengeç.

Tabii, iyi olmayı hedefledim. Makarna yemekleri kaçınılması ve her akşam yemeği ile bir salata vardı. Yine de tatlı geldiğinde iradem yumuşuyordu. Çikolata lav kek çok iyi geliyordu. Ve tekrar eve döndüğümde, bir şekilde hatıra olarak beş kilo daha buldum.

Şimdi ne yapmalı?

Adım bir. Rahatlayın. Olur böyle şeyler. Zaman makinemiz yok. Stres sadece vücudun ağırlığa yapışmasına neden olur, bu nedenle stresi bırakın. Yeni çabanın bugün başladığını kabul edin.

İkinci adım. İyi bir rutini geri alın. Günlük vitaminlerinizi alın. Bol su için. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sağlıklı şeyler yiyin. Sağlıklı atıştırmalıklar alın. Kendinizi mahrum bırakma zamanı değil - bu kötü kararlara yol açacaktır. Ne olduğunu "geri almayı" düşünme. İçinde bulunduğunuz anda sağlıklı seçimler yapmayı düşünün.

Adım üç. Harekete geçmenin yollarını bulun. Belki eğlenceli müzik çalıyor ve oturma odasında dans ediyor. Belki yürüyüşe çıkar. Belki bir müze keşfetmek. Küçük adımlar toplanır. Şimdi bu yeni planı harekete geçirmek için mükemmel bir zaman, işler hala biraz karışık.

Sonuçta, bir tatil biraz gevşek şeyler sallamak için iyi bir yoldur. Bundan yararlanın. Her gün nasıl açıldığına bakmak için bu havayı kullanın ve gelecekteki hedeflerinizi destekleyecek şekilde şekillendirin.





Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: 382 Gün Yemek Yemeyi Reddeden Adam Tamı Tamına 125 Kilo Verdi (Mayıs Ayı 2024).