Bir Wrap Tarif Salata

• Mayıs Ayı 19, 2024

Bir şal salata

Tam bir tahıl sargısı seçtiğinizden emin olun. Çok fazla seçeneğiniz var ve birçok marka düşük karbonhidrat alternatifi sunuyor. Tahıllar, yiyecekleri sindirmek için gereken lifleri verir.

Avokado, lif, potasyum, E Vitamini, B vitaminleri ve folik asit dahil olmak üzere yaklaşık 20 temel besin sağlar. Ayrıca, vücudun meyve ile yenen gıdalarda alfa ve beta-karoten ve lutein gibi daha fazla yağda çözünen besin maddelerini emmesini sağlayarak bir "besin yükseltici" olarak işlev görebilirler.

Ispanak Yağında Ispanak Düşük ve Kolesterolde Çok Düşüktür. Ispanak aynı zamanda iyi bir Niasin ve Çinko kaynağı ve çok iyi bir Diyet Lif, Protein, A Vitamini, C Vitamini, E Vitamini (Alfa Tokoferol), K Vitamini, Tiamin, Riboflavin, B6 Vitamini, Folat, Kalsiyum, Demir , Magnezyum, Fosfor, Potasyum, Bakır ve Manganez.

Domatesler mükemmel miktarda C vitamini ve beta-karoten sağlar; çok iyi miktarda mineral manganez; ve ayrıca iyi miktarda E vitamini.

Salatalık, C vitamini, beta-karoten ve manganez dahil olmak üzere geleneksel bir antioksidan besin kaynağıdır. Ayrıca salatalıklarda quercetin, apigenin, luteolin ve kaempferol gibi çok sayıda flavonoid antioksidan bulunur.


1 tam tahıl sargısı (çoğu sağlık gıda mağazasında ve bazı marketlerde bulunur)
1/4 olgun avokado
1/4 su bardağı ıspanak (ince doğranmış)
1/4 su bardağı tatlı kırmızı soğan (doğranmış)
1/4 su bardağı olgun domates (doğranmış)
1/4 su bardağı salatalık (doğranmış)
1 küçük havuç (juillend)
1/4 su bardağı havuç (rendelenmiş)
1/8 su bardağı kalamata zeytin (isteğe bağlı)
1/8 su bardağı pepperoncis
1/4 su bardağı jicama (ince dilimlenmiş)
1/4 çay kaşığı kekik (veya en sevdiğiniz baharat)
1 çay kaşığı sızma zeytinyağı (veya favori sos)
Sıkıştırma Kelt veya Himalaya tuzu (isteğe bağlı)
Tatmak için Dash cayenne
Tatmak için biber ve tuz

Tüm sebzeleri hazırlayın.

Avokado püre, sargının ortasına yayıldı ve bir narenciye serpin.

Kalan malzemeleri ekleyin ve rulo gibi sarın, sarın.
Her sebzenin miktarını değiştirebilir veya farklı ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
sebzeler bireysel zevklere veya tercihlere göre. Gökyüzü, limittir.

Amazon Outlet - Bahar Temizleme Etkinliği

Video Talimatları: Tako Salata Nasıl Yapılır ? - Lavaştan Salata Kasesi - İdil Yazar - Yemek Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).