Kadınlarda Demir Eksikliği Anemisi Belirtileri

• Mayıs Ayı 18, 2024

Demir eksikliği olan birçok Amerikalı kadından biri misiniz? İyi olabilirsin!

Esansiyel demir eksikliği ABD'deki en yaygın beslenme eksikliğidir ve 10 milyondan fazla demir eksikliği olan Amerikalıdan büyük çoğunluğu kadındır. Ayrıca, çocuk doğurma çağındaki her beş kadından biri demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Ve bu iyi değil!

Kırmızı kan hücrelerinizin vücudunuza oksijen vermesini destekleyen hemoglobin üretimi için diyetinizde yeterli miktarda demir almak kesinlikle gereklidir.

Ve bazen hafif anemi genellikle ciddi sağlık sorunlarına neden olmamasına rağmen, ciddi kronik anemi haline geldiğinde, hayatı tehdit eden kalp komplikasyonlarına neden olabilir.

Demir Eksikliği Anemisinin Belirtileri

Demir eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bu dört anemi belirtisine dikkat edin:

Kronik yorgunluk - Yorgunluk en sık görülen demir eksikliği belirtisidir. Ayrıca kaçırması en kolay semptomlardan biridir. Hepimiz çok yoğun hayatlara öncülük ediyoruz ve efor sonucunda sık sık yorulduk. Ancak “normal” günlük yorgunluğunuz sizi de huzursuz ve odaksız bırakırsa, demir eksikliği anemisi sizin probleminiz olabilir.

Ağır Adet Kanaması - Çoğu kadının endişe yaratmaması gereken ağır dönemleri vardır. Bununla birlikte, durum birkaç döngü boyunca devam ederse, nasıl hissettiğinize dikkat edin. Özellikle yorgun hissediyorsanız, çok fazla kan kaybediyor ve yerine yeterince hızlı geçmiyor olabilirsiniz.

Normalden Daha Paler Görünümlü - Hemoglobin, kanınızın kırmızı renginden ve sağlıklı pembe yanaklardan sorumludur. Demir eksikliği sizi solgun ve hasta görünebilir. Olası anemiyi tespit etmenin iyi bir yolu, diş etlerinizi, dudaklarınızın ve alt göz kapaklarınızın içini kontrol etmektir. Normalden daha soluksa, bunun nedeni demir eksikliği olabilir.

Nefes darlığı - Birdenbire merdiven çıkma veya spor salonunda hafif egzersiz yapma gibi normal görevleri yerine getirme konusunda sorun yaşıyorsanız, diyetinizde daha fazla demire ihtiyacınız olabilir. Nefes darlığı, kırmızı kan hücreleri tarafından vücudunuzda dolaşan oksijen eksikliğini gösterebilir.

Demir Alım Nasıl Artırılır - Doğal

Demir gereksinimleri bir kadından diğerine değişir, ancak temel yönergeler şunlardır:

• 7 aydan 13 yaşına kadar olan kızların günde 7 ila 11 mg arasında olması gerekir.
• 13 ila 18 yaş arasındaki menstruasyon genç kızları 15 mgs gerektirir.
• 19 ve 50 yaşları arasında, çoğu kadının yaklaşık 18 mgs'ye ihtiyacı vardır.
• Hamile kadınlar 27 mg'a kadar ihtiyaç duyarlar.
• Emziren annelerin yaklaşık 9 ila 10 mg olması gerekir.
• Ve 50 yaşın üzerindeki menstruasyon yapmayan kadınlar sadece yaklaşık 8 mgs gerektirir.

Not: adet gören kadınların ihtiyaçları da dönemlerinin ne kadar ağır olduğuna göre belirlenir.

Demir eksikliğinin ABD'de bu kadar yaygın olmasına rağmen, günlük olarak yeterli miktarda demir almak o kadar zor değil - yani, besleyici tüm gıdaların sağlıklı bir diyetini yiyorsanız. Demir açısından zengin gıdaların en iyi besin kaynakları için, demir açısından zengin sağlıklı gıdalar listesine gidin.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Demir İçinde Yüksek Gıdalar Listesi
Bütçede Sağlıklı Yemek Nasıl
Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Sağlıklı Yemek Yemek için En Sağlıklı 10 Gıda

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Kansızlık nedir? Demir eksikliği neden olur, belirtileri nelerdir? (Yaşasın Hayat 30 Mart 2019) (Mayıs Ayı 2024).