Okula dönüş sağlıklı yemek fikirler

• Mayıs Ayı 4, 2024

Kızım önümüzdeki hafta okula başlıyor, bu yüzden öğle yemeğini planlamakla meşgulüm. Çoğu çocuğun okul tarafından verilen öğle yemeğini yiyebileceğini biliyorum, ama kızım özel ihtiyaçlar ve ne yiyebileceği konusunda sınırlamaları var. Kendim toparsam daha kolaydır.

Tabii ki, çocuklara sağlıklı yiyecek seçenekleri sunan bir okul sistemi olmayan ebeveynler de çocukları için bir öğle yemeği paketlemeyi düşünmek isteyeceklerdir. Bu, uygun yeme alışkanlıklarını aşılar, böylece çocuklar yuvadan ayrıldıklarında zaten akıllıca yemeye alışık olurlar.

Aşağıda okula dönüş fikirleri birkaç çocuk düşünüyorum bence çocuklar. Onları dört kategoriye ayırdım: ana yemek, garnitür, atıştırmalık yiyecek ve içecekler.

Ana yemek

Izgara tavuk marul bir yatakta. Bir gece önce pişirilebilir ve soğuk servis edilebilir çünkü bu ana yemek seviyorum. Çocuklarım da pişmiş tavuk üzerinde ızgara tavuk tercih, bu yüzden onlar yemek için sabırsızlanıyoruz.

Tam tahıllı ekmek üzerinde yumurta salatası. Ton balığı öğle yemeği için mükemmel bir seçimdir, ancak daha fazla çocuğun ton balığı üzerinde yumurtadan hoşlandığını görüyorum. Tabii ki, çocuğunuz ton balığı severse, bunu yumurtalarla değiştirebilirsiniz. Çocuğunuzun glutensiz bir diyete ihtiyacı varsa, glutensiz ekmek veya bir marul yatağı kullanabilirsiniz.

Türkiye ve İsviçre peyniri toplama. Hindi ve İsviçre peynirini yumuşak bir tortilla kabuğuna veya bir marul yaprağına sarabilirsiniz. Toplama içinde biraz ev yapımı İtalyan sosu da çiselemek istiyorum.

Garnitür

Sebzeler. Çocuklarım aslında çiğ sebzeleri pişmiş olanlara tercih ediyor, bu da öğle yemeğini paketleme zamanı geldiğinde kolaylaşıyor. Havuç, kereviz, yeşil biber, bezelye ve turp dilimleri bir öğle yemeği kutusuna harika eklemeler yapar.

Zeytin veya turşu. Zeytin ve turşu, bir öğle yemeği kutusunda gördüğüm birçok garnitürden daha sağlıklı bir seçenektir.

Meyve salatası. Meyve salatası mükemmel bir seçenektir çünkü günlük olarak farklı yapılabilir. Bir gün üç çeşit kavun (karpuz, tatlı kavun ve kavun) kullanabilir ve ertesi gün çilek ve muzları karıştırabilirsiniz. Bir meyve salatası içinde harika tadı olan diğer meyveler arasında muz, ananas, elma, yaban mersini, ahududu, mango, şeftali ve armut bulunur.

Atıştırmalık yiyecek

Muz Cipsi. Muz cips, bir torba patates veya mısır cipsi kapmaktan daha sağlıklı bir seçimdir. Tatlı tadı var, bu yüzden çocuklar onları yemeyi umursamıyor. En büyük kızım onlardan düzenli olarak ister.

Ev yapımı iz karışımı. Mağazadan satın alınan iz karışımları, sağlıklı görmeyeceğim malzemeler içerebilir. Bunun yerine, çocuklar ve ben kendi izi karıştırıyoruz. Kuru üzüm, kuru meyveler ve fındık gibi malzemelerin tümü, küçük bir atıştırmalık baggie'de karıştırıldığında harika bir tada sahiptir.

İçecekler

Çocuklarımı kesinlikle suyla okula gönderiyorum, ancak termos içinde göndermek için kendi suyunu çıkarmak için bir meyve sıkacağı kullanmak isteyebilirsiniz. Mağazadan satın alınan meyve suyunun büyük bir hayranı değilim çünkü tamamen doğal olarak etiketlenmiş olsa bile, genellikle değil.

Video Talimatları: Sağlıklı & Pratik Okul Atıştırmalık-Yemek Tavsiyeleri | İrem Çalhan (Mayıs Ayı 2024).